Turinys:
- Kodėl užpakalis masažas?
- Sėdmenų masažas naudingas
- Kur gauti užpakalio masažą?
- Sėdmenų masažo metodai
- Atimti
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Kodėl užpakalis masažas?
Jūsų sėdmenys yra riebalų ir raumenų derinys. Sėdmens raumenys, sėdmeniniai, kurie yra vieni didžiausių kūne, yra būtini stabilumui, judėjimui ir laikysenai palaikyti. Trumpai tariant, jie yra labai svarbūs.
Kai jie netinkamai naudojami, susižeidę ar silpni, speneliai gali sukelti įvairių problemų, pradedant apatinės nugaros ir klubų skausmais ir baigiant sutrumpintu judesių diapazonu.
Sėdmens masažas gali padėti gydyti šias problemas - ir daugybė su skausmu susijusių problemų. Sėdmens masažas yra skirtas ištempti ir išstumti sėdmenų raumenis. Tai gali padidinti kraujotaką, pagerinti judesių diapazoną ir padidinti raumenų stabilumą.
Nesvarbu, ar norite gauti užpakalio masažą, kad palengvintumėte įtemptą tempimą, jums įdomu, ar tai gali padėti atsigauti po sunkios dienos sporto salėje, ar jums tai atrodo smagus apšilimo užsiėmimas miegamajame šurmuliuojant, štai kas jūs turite žinoti apie užpakalio masažą.
Sėdmenų masažas naudingas
Masažas su užpakaliu jūsų kūnui suteikia daugybę privalumų. Tai apima geresnį judesio diapazoną apatinėje pusėje, skausmo malšinimą, padidėjusią kraujotaką ir greitesnį raumenų atsistatymą. Tai taip pat būna įdomus ir jausmingas užsiėmimas poroms (raumenų pranašumai yra laimingas šalutinis poveikis).
Užpakalio masažas nuo nugaros skausmo
Daugiau nei 80 procentų amerikiečių tam tikru savo gyvenimo momentu patirs nugaros skausmus. Kai kuriems žmonėms skausmas bus lėtinis ir beveik sekinantis.
Prieš kreipiantis į operaciją ar receptinius vaistus, užpakalio masažo terapija gali būti efektyvus būdas palengvinti nugaros skausmus ir pagerinti judesių diapazoną.
Užpakalio masažas gali palengvinti nugaros skausmus:
- sumušimo sėdmenyse, pavyzdžiui, dėl kritimo ar sužeidimo
- išialgija, aštrus, deginantis skausmas, kuris spinduliuoja sėdmenis iš sėdimojo nervo
- išvaržos diskas (kas nutinka susilpnėjus pagalvei tarp slankstelių kaulų kūnų)
- uodegos kaulo skausmas
- sandarūs speneliai
Masažuodamas užpakalį padeda atpalaiduoti visus svarbius gleivinės raumenis ir palengvina spaudimą kitoms nugaros, stuburo ir kojų dalims. Kai per daug dirbantys ar įtempti raumenys gali atsipalaiduoti, jie gali lengviau atsigauti. Tai padeda išvengti raumenų skausmo, patempimo ir pažeidimo.
Sėdmenų masažas kojų skausmams
Kojos, kaip ir nugara, remiasi į užpakalio sėdmenų raumenis, kad koordinuotų daug svarbių veiklų - nuo vaikščiojimo ir bėgimo iki judėjimo iš sėdimos ir stovimos padėties. Kai sėdmenys netinkamai veikia apatinę kūno dalį, gali atsirasti simptomų, įskaitant kojų skausmą.
Sėdmenų masažas gali palengvinti kojų skausmą, kurį sukelia:
- bursitas - būklė, kai skysčiais užpildyti maišeliai, skirti minkšti jūsų sąnarius, tampa uždegę ir skausmingi
- gleivinės arba gleivinės raumenų neveiklumas
- įtempti raumenys, atsirandantys dėl per didelio aktyvumo, tempimo trūkumo ar netinkamos mankštos
Patobulintas judėjimo diapazonas
Jei sėdmenų raumenys tampa silpni dėl nenaudojimo ar uždegimas dėl per didelio jų naudojimo, infekcijos ar kitokio sudirginimo, galite patirti raumenų judėjimo sunkumų. Įtempti speneliai gali būti nepatogūs ir netgi gali apriboti jūsų judėjimą.
Sėdmenų masažas gali palengvinti šių raumenų įtempimą. Kūno ar masažo terapijos specialistas gali kartu su jumis ištempti šiuos raumenis. Tai gali padėti lėtai atgauti judesių diapazoną ir pagerinti jėgą bei kraujotaką.
Patobulinti sportiniai rezultatai
Tinkamai nesuaktyvinančios ar ne tokios veiksmingos ir stiprios gleivinės, kurios gali būti, gali kliudyti sportinei veiklai. Silpni speneliai taip pat gali padidinti riziką susižeisti.
Sportininkai dirba su treneriais ir kitais kūno rengybos specialistais, kad mankštų apatinius kūno raumenis ir raumenis. Jie taip pat dirba su kineziterapeutais ir masažo terapeutais, kad ištemptų ir masažuotų šiuos didelius raumenis, giliai sėdmenis, apatinę nugaros dalį ir viršutines kojų dalis. Masažas gali padėti sportininkams geriau atlikti sportą ir greičiau atsitraukti nuo traumos.
Nėštumo išmokos
Perteklinis pilvo svoris gali sukelti nepaprastai didelį krūvį ir įtampą nugaros raumenims. Nėštumo metu šis svoris ir deformacijos gali augti kūdikiui augant.
Prenatalinis masažas bus sutelktas į bendrą raumenų atsipalaidavimą, tačiau užpakalio masažas gali būti ypač naudingas besilaukiančioms motinoms. Šių raumenų atpalaidavimas ir ištempimas gali padėti geriau laikytis laikysenos ir patirti mažiau skausmo.
Jausmingas užpakalio masažas
Masažas yra puikus būdas parodyti fizinį prisirišimą. Galų gale, prisilietimas yra galingas pojūtis, o masažas yra susijęs su ryšiu su prisilietimo jėga.
Kai kuriems žmonėms užpakalio masažas yra smagi priešlaikinio žaidimo forma. Kitiems tai yra jausminga veikla, į kurią imamasi labai rimtai. Nesvarbu, kaip prie jo artėsite, kartkartėmis šiek tiek paspaudus ant stumtelėjimo, gali būti įdomus būdas paįvairinti daiktus miegamajame.
Šioje srityje nėra teisingo ar netinkamo būdo daryti užpakalio masažą. Pasilinksminkite ir įsiklausykite į savo partnerio atsiliepimus.
Kur gauti užpakalio masažą?
Kineziterapeutai ir masažo terapijos specialistai gali atlikti masažą užpakaliu. Jie yra specialiai mokomi ištempti ir manipuliuoti šiais raumenimis atsipalaidavimui, stiprinimui ir atsigavimui.
Kineziterapeutai greičiausiai atliks masažą per kineziterapijos paskyrimą. Tai gali būti daroma kartu su daugybe pratimų ar pratimų.
Masažo terapijos specialistas gali atlikti užpakalio masažą kaip viso kūno masažo dalį. Taip pat galite paprašyti jų sutelkti dėmesį į užpakalį ir visas skausmo ar diskomforto sritis.
Medicinos draudimas greičiausiai neapims masažo terapijos, tačiau kai kurie gali padengti masažo terapiją su gydytojo užrašu ir receptu. Draudimo apsauga yra didesnė, jei masažas atliekamas dėl mediciniškai būtinų priežasčių.
Daugeliu atvejų medicininis draudimas apmoka masažą kaip dalį susitikimo su kineziterapeutu, kaip nurodė gydytojas. Tačiau prieš susitardami dėl susitikimo, paskambinkite į savo draudimo bendrovę ir patikrinkite, kas apdrausta ir kokie papildomi dokumentai gali būti reikalingi, kad procedūra būtų taikoma.
Sėdmenų masažo metodai
Masažo terapijos specialistas mokomas naudoti keletą užpakalio masažo metodų. Tai gali būti švediškas, giliųjų audinių ir sportinis masažas. Kiekviena iš šių metodų turi individualų pranašumą slydimams.
Taip pat galite naudoti putplasčio volelius, kurie padės masažuoti ir ištempti užpakalio raumenis namuose. Tai ypač padeda po treniruotės. Putplasčio voleliai spaudžia triukšmo taškus ar skaudamas vietas jūsų raumenyse. Stūmimas prieš įtemptus raumenis gali padėti jiems atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tai taip pat gali padidinti apyvartą ir pagerinti atsigavimą.
Atimti
Sėdmenų masažas yra puikus būdas atpalaiduoti raumenis, sustiprinti kraujotaką ir pagerinti gleivinės jėgą. Apmokyti kineziterapeutai ir masažo terapijos specialistai gali padėti gydyti simptomus ir pagerinti bendrą šių raumenų jėgą.
Nesijaudinkite paprašę masažo terapeuto šiek tiek patrinti į užpakalį. Tai grynai profesionalu. Vis dėlto, jaukiai įrengdamas miegamąjį, užpakalio masažas gali būti smagus užsiėmimas, jei jūsų partnerio įdaras tiesiog daro ką nors už jus. Tokiu atveju masažas yra skirtas tik jums įjungti.
Rekomenduojama:
Apatinės Nugaros Dalies Masažas: Instrukcijos, Savarankiškas Masažas, Privalumai Ir Dar Daugiau
Apatinės nugaros dalies masažas gali palengvinti nugaros skausmą, ypač kai tai yra ūmus nugaros skausmas. Keli skirtingi judesiai ir būdai gali padėti atpalaiduoti apatinės nugaros dalies skausmą
Tuinos Masažas: Privalumai, Technikos Ir Dar Daugiau
Tuinos masažas yra senovės kinų praktika, padedanti atsikratyti užsikimšimų ar disbalanso, kurie, kaip manoma, sukelia skausmą ir ligas. Tai panašu į akupunktūrą, tačiau užuot naudojant adatas, užblokuotiems kanalams atidaryti naudojamas pirštų spaudimas
Kūdikių Masažas: Privalumai, Kada Pradėti, Masažo Metodai Ir Kita
Kūdikių masažas jūsų mažyliui gali būti naudingas gyvenimo būdui ir sveikatai. Tai gali padėti jūsų kūdikiui jaustis mylimam ir auklėtam, skatinti atsipalaidavimą. Sužinokite apie kitus privalumus čia. Taip pat gaukite patarimų, kada pradėti masažą, sužinokite, kaip tinkamai atlikti masažą, ir dar daugiau
Masažas Išialgija: Masažo Nauda Nuo Sėdmenų Nervų Skausmo
Masažas gali padėti laikinai palengvinti skausmą nuo išialgijos. Sužinokite apie masažo naudą nuo sėdmenų skausmo ir kaip pasirinkti masažo tipą bei terapeutą
Nosies Plaukų šalinimas: Bandymo Metodai Ir Metodai, Kurių Reikia Vengti
Nosies plaukai atlieka svarbią funkciją, tačiau galite nuspręsti, kad norite dalį jų pašalinti arba padaryti juos mažiau matomus. Kai kurie šių plaukų pašalinimo būdai yra saugesni nei kiti. Paaiškiname, kuriuos metodus išbandyti ir kuriuos turėtumėte naudoti atsargiai, ar visai jų nedaryti