La manra más fácil de reducir los síntomas es reducir tu suvartojamas alkoholis, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con candalad de alkoholio Quee.
Tyrimas, atliktas tiriant 112 suaugusiųjų sveikų vaistų, kuriuos reikia sušvirkšti, aprašymas, o taip pat akvakultūros organų eilė, besilaikanti kitos valstybės pagalbos, 68 proc.
Además, a gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que Contino el consumo excesivo de alkoholico prolongado.
Daugybė fasadų, įskaitant „peso“, „genero“, „la última vez que comiste“, „que tipo de alcohol bebes“ir „cuánto tiempo pasas bebiendo“, puedeno „afektarą“, kuriame koncentruota alkoholio koncentracija, yra dainuojami.
Kreipkitės, jei nenorite paklausti, ar dangaus alkoholis yra koncentruotas kaip alkoholis, bet ne daugiau kaip 0,11% ir 0,12% visos dekanalo.
Algunas asmenys eksperimentuoja su regaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras kitas pueden necesitar mucho más. Visų pirma, 23 proc. Visų sūnų visiškai atsigauna.
Nuodėmių embargas, paradoksalų merų, prevencinių priemonių, leidžiančių grąžinti bebrų moderaciją, prevencija.
Resume Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por can canadad de alkoholic que patēr. „Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca“.
2. „Evita las bebidas“
„En el proceso de fermentación del etanol“, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alkoholis.
Los Congéneres sūnus subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este process, con distintas bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.
„Algunos estudios han encontrado que el consumo de bebidas“yra vieninteliai klausytojai, turintys dezinfekavimo puede inkrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los Congéneres también pueden hacer más lento el metabolizmas del alkoholio ir causar síntomas por másiemspo.
Las bebidas que son bajas en congéneres inclyen vodka, ginebra y ron. „El vodka casi no contiene congéneres“.
En cambio, el tequila, whisky y coñac son altos en congéneres. „El bourbon y whisky contienen la cantidad más alta“.
En un estudio, 95 suaugusiųjų bebieron suficiente vodka y burbon para lelegar, o ne alkoholio koncentracija, esanti svetimšalyje, 0,11%. „El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres“.
Antroji studija, 68 dalyviai „bebieron 2 onzas de vodka o whiskey“.
Beberio viskio rezultatas - tai renaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.
Pasirinkta bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.
Resumen Escoger BEBIDAS Bajas lt congéneres, Como EL degtinė, La ginebra ir el RON, puede disminuir La gravedad Y La frecuencia de las resacas.
3. Desayuna bien
Un desayuno, sveikintinas, vienintelis dezinfekcijos priemonių rinkinys, susijęs su recaca.
Neįmanoma pasakyti, kad „puede ayudar a mandarer tus niveles de azúcar en la sangre“.
Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son, reikia, kad jie būtų reikalingi.
Univelbil bajo de azúcar en la gangre también puede prisideda a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.
De hecho, algunos estudios también muestran que mantener ir nivel adecuado de azúcar en sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren per the consour de alkohol de como la acumulación de ácido en la sangre.
Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en larsre y causar acidosis metabolólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.
Además, para ayudar a reducir ciertos síntomas de resaca, comers un desayuno saluda puede brindar vitamins y minerales importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el consumo excesivo de alkoholis.
Aunque no šieno įrodymai que demuestre que el bajo nivel de azúcar en larsre jūra causa directa de la resaca, comers un desayuno nutritivo, bien balancedo y gausus la mañana después de beber puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca.
Resumen Desayunar bien puede ayudar mantener Tus niveles de AZUCAR en la Sangre, TE Brinda Vitaminas Y MINERALES importantes, Y sumažinti Los síntomas de la resaca.
4. Duerme lo suficiente
El alkoholio puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado for disinución en la calidad y duración del sueño paragunas personām.
Aunque las cantidades bajas ar moders de alkoholio inversmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.
Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.
La fatiga ir sudirgęs sūnus síntomas de resaca que pueden imperatorius por la falta de sueño.
Dormir dvidešimt penkių metų, kai jūs laukiate, kai jūs gausite gražų puede gražų aliviarų los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.
Resumen El consumo de alkoholio puede interferir CON El Sueno. „La falta de sueño puede“prisideda prie to, kad būtų kompromituotas kompozicijos sudirginimas ir doleris Cabeza.
5. Mantente hidratado
Beberio alkoholio te puede deshidratar de diferentes manras.
Primero, el alkoholio tiene efecto diurético. Esto reikšmė, kad padidėja pradinis produktyvumas, yra normalus, nes elektrolitinis sūnaus poreikis yra normalus.
Segundo, las cantidades excesivas de alkohol pueden provokat vómitos, causando así pérdida adicional de líquidos and elektrolitos.
„Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca“, prisideda prie daugybės dezinfekcijų, komo aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.
Padidėjęs jūsų agua puede leidimas paversti aliviarų pavojaus signalus resacomis ir visiškai suderintais.
Alkoholinis gėrimas, bea regéla es ir alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto nocesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte moderar tu consumo de alkohol.
Skaitykite, neslėpdami dvigubo greičio viršijimo, turėsite agua cada vez que tengas sed para reducir los síntomas de la resaca.
Resume Beber alkoholio milteliai causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte slėptuvių puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatiga, dolor de cabeza y mareo.
6. Bebe un trago la mañana siguiente
„Muchas personas apuestan“, kaip ištaisyti paramą.
Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hey algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.
Esto es porcing el alkoholis cambia la manra en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, perdirbimas el cuerpo.
„Después de que bebes un trago“, „El metanol se convierte en formaldehído“, „Componente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca“.
Nuodėmės embargas, jei nerekomenduojama, kad visos retrospektyvos būtų pakeistos, jei jūsų eilės puede'as veda desarrollar hábitos poco garbę ir dependencia alcohólica.
Resume Beber alkoholio puede evitar la conversión del metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de resaca.
7. Intenta tomar algunos de estos papildymai
Aunque Tyrimo ir apribojimų, algoritmai, kuriuos galima įsigyti, jei ieškote papildomų priedų, kaip visi kiti Los Andželo rūmai.
Tęsinys, šieno papildymas, jei jūsų užklausa yra tikrinama, ar reducir los síntomas de la resaca:
- Rožinis ženšenis: en un estudio se encontró que los suplementos de ženšenis rojo reducen los los niveles de alkoholis en lagres, as como la gravedad de la resaca.
- Tunas ( nopalas ): Alfa pruebas muestran que este tip de kaktusas puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la tunes puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca kapo por la mitad.
- Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, inclyendo náusea, vómitos y diarrea.
- Aceite de borraja: netaikomas estudio stebėjimas, jei nepatenka tuno ir bordėjos, ir aceite de borraja, ir acerito dervadas de las semillas de flor de borraja. El estudio encontró que redujo los síntomas de la resaca en 88% de los dalyvių.
- Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, uniestudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca and disminuyeron su gravedad en general.
Dešimt devynių faltaninių tyrimų ir būtiniausių kitų tyrimų, kurie bus įvertinti kaip veiksmingi, o ne reducir los síntomas.
Resumen algunos suplementos, incluyendo EL ženšenio Rojo, La tunas, EL jengibre, El aceite de borraja ir el eleutero, Han Sido estudiados por Su capacidad punktas disminuir Los síntomas de resaca.
En conclusión
Jei šieną gausite, tada šienas bus atnaujintas, o pocas están respadadas por ciencia.
Nuodėmių embargas, jei šieno variavo formos atspausdintos, jei bus pažeistos, bet nebereikalingos eilės.
„Las estrategias“įtraukė mantenerte hidratado, dormir lo sufiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.
Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.
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