Apžvalga
Pagirios būna grubios. Ir kuo daugiau išgersite naktį prieš tai, tuo sunkesni pagirių simptomai gali jaustis ryte po dienos.
Dažniausiai reikia tiesiog gerti vandenį, valgyti maistą ir jį nueiti. Bet jei jau išgėrėte per daug, galite pakenkti savo kūnui ir jums reikia kreiptis į gydytoją dėl gydymo.
Pažvelkime, kaip nustatyti skirtumą tarp lengvų, laikinų pagirių, kurias galite gydyti namuose, ir tų, kurioms gali prireikti papildomos medicinos pagalbos.
Kiekvienas iš šių 10 bendrų simptomų atsiranda dėl fiziologinio atsako į alkoholio kiekį virškinimo ir šlapimo sistemose, ypač skrandyje, inkstuose ir kraujyje.
1. Galvos skausmas
Alkoholis plečia (plečia) jūsų kraujagysles. Iš pradžių tai gali būti naudinga, todėl jūs galite jaustis atsipalaidavę, kai sumažėja kraujospūdis.
Bet po kelių gėrimų jūsų širdis pradeda siurbti greičiau, o kraujagyslės negali išsiplėsti tiek, kad tilptų visas kraujas. Šis papildomas slėgis gali sukelti galvos skausmą. Kraujagyslių išsiplėtimas taip pat buvo susijęs su migrena.
2. Pykinimas ir vėmimas
Alkoholis dvigubai pagerina jūsų pilvą: keli gėrimai gali ne tik priversti jūsų skrandį pagaminti daugiau rūgšties, bet ir neleisti ištuštėti skrandžiui. Tai gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
3. vangumas
Alkoholis gali nukreipti sunkesnę kraujotaką į kasos sritis, vadinamas salelėmis. Dėl to kasa pagamina daugiau insulino, dėl kurio cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti. Dėl to galite jaustis išsekę, pavargę ir silpni.
4. Problemos dėl miego
Alkoholis gali sutrikdyti jūsų miego ciklą.
Kai geriate, jūsų kūnas prisitaiko prie jūsų sistemos alkoholio, kad palaikytų normalų 8 (ish) valandų miego ciklą. Bet jūsų kūnas iš jūsų sistemos pašalina visą alkoholį po penkių – šešių valandų, tačiau jis vis tiek išlieka pritaikytas atsižvelgiant į alkoholio buvimą.
Šis „atoveiksmio efektas“nutraukia gilų, greito akių judesio (REM) miegą, dėl kurio kitą dieną galite jaustis kur kas labiau pavargęs.
5. Per didelis troškulys
Alkoholis yra diuretikas. Tai reiškia, kad jis verčia jus šlapintis dažniau nei įprasta, o tai greitai pašalina jūsų skysčius, taip pat svarbius mineralus ir vitaminus.
Kai neteksite skysčių dažnai šlapindamiesi, dėl to vis labiau dehidruositės ir būsite labai ištroškę, ypač jei geriate karštoje aplinkoje, todėl jūs taip pat prakaituojate.
6. Lenktynių širdis
Žinoma, kad alkoholis padidina jūsų širdies ritmą. Kuo daugiau gersite, tuo labiau reaguos jūsų širdis.
2018 m. Atliktame 3000 „Oktoberfest“dalyvių Miunchene, Vokietijoje, tyrime nustatyta, kad didelis alkoholio kiekis, ypač jaunesniems žmonėms, yra susijęs su tokiais simptomais kaip sinusinė tachikardija. Tai širdies ritmas, viršijantis 100 dūžių per minutę, ir tai gerokai viršija vidutinį širdies ritmą.
Tyrimas taip pat parodė, kad širdies ritmas padidėja, kai vartojate daugiau alkoholio, ir šis padidėjimas gali padidinti aritmijos, nereguliaraus širdies plakimo, riziką.
7. Galvos svaigimas
Galvos svaigimas yra dažnas dehidratacijos simptomas, atsirandantis pagirių metu. Kai esate dehidratuotas, sumažėja kraujospūdis, o tai riboja jūsų smegenų kraujotaką ir sukelia galvos svaigimą.
8. Prarandama koncentracija
Alkoholio vartojimas, ypač jei jau esate dehidratuotas ar tampate dehidratuotas, gali apsunkinti susikaupimą tam tikroms užduotims, reaguoti situacijų metu ir priimti sprendimus.
9. Nuotaikos pokyčiai
Dėl cukraus vartojimo kraujyje svyravimų, susijusių su gėrimu, gali atsirasti neigiama nuotaika, kuri gali apimti nerimą ir pyktį, taip pat nuotaikos nestabilumą. Tai gali atsirasti tiek išgėrus, tiek išgėrus.
Alkoholio vartojimas taip pat gali paveikti jūsų nuotaiką, jei jau turite psichinės sveikatos būklę arba vartojate alkoholį kaip savo emocinės sveikatos įveikimo mechanizmą. 2017 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad daugelis žmonių praneša, kad gerdami jaučiasi agresyvesni ar net jaučia didžiulį jausmą, ypač jei jie turėjo tam tikrą priklausomybę nuo alkoholio.
10. Pažinimo funkcija
Gali jaustis daug mažiau budrus, mažiau įsiminti dalykus ir mažiau sugebėti priimti logiškus sprendimus, kai esi alkanas. 2017 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad visi šie pažinimo funkcijos aspektai buvo stipriai paveikti pagirių simptomų laikotarpiu.
Kaip gydyti pagirias?
Pirma: gerkite vandenį! Daugybė pagirių simptomų atsiranda dėl dehidratacijos.
Čia yra keletas kitų patarimų, kaip greitai grįžti iš pagirių:
- Valgyk. Dėl alkoholio gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Norėdami normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, užpildykite angliavandeniais, pavyzdžiui, krekeriais ar duona. Valgykite su vitaminais supakuotus maisto produktus, tokius kaip kiaušiniai, žuvis, riešutai ir avokadai, kad būtų galima papildyti išeikvotomis maistinėmis medžiagomis. Ar negali išlaikyti maisto? Gurkšnokite ant plono daržovių sultinio.
- Vartokite vaistus nuo skausmo (bet ne Tylenol). Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil) ar aspirinas, gali padėti pašalinti skausmą. Tik venkite acetaminofeno (Tylenol). Vartojant kartu su alkoholiu, jis gali pažeisti kepenis.
- Nebandykite „šuns plaukų“metodo. Alkoholio vartojimas, kai esate alkana, simptomai gali pablogėti arba jie gali trumpam pablogėti, kol jie vėl grįš.
Peržiūrėkite šiuos papildomus mokslu paremtus pagirių sprendimus.
Kiek alkoholio sukels pagirios?
Kiek jums reikia gerti, norint sukelti pagirias, priklauso nuo daugelio veiksnių. Kai kuriems žmonėms gali reikėti tik vieno ar dviejų gėrimų, kad kitą dieną atsigertų ir pajustų alkį. Kiti gali gerti daug daugiau ir po to jausti minimalius simptomus.
Jūs galite sukurti toleranciją alkoholiui, jei geriate pakankamai pastoviai. Tai įvyksta tada, kai jūsų kūnas išmoksta prisitaikyti prie alkoholio ir gamina daugiau fermentų, kad suskaidytų alkoholį jūsų sistemoje.
Kiti veiksniai, turintys įtakos alkoholio kiekiui, kurį galite toleruoti, yra šie:
- Amžius. Senstant jūsų kūnas gali tapti mažiau pajėgus metabolizuoti alkoholį. Taip yra todėl, kad jūsų kūne yra mažiau bendro vandens tūrio, kad būtų galima praskiesti alkoholį jūsų sistemoje.
- Genetika. Kai kurie žmonės turi geną, dėl kurio jo organizmas mažiau pajėgus metabolizuoti tam tikras medžiagas alkoholyje, todėl jie gali net nesugerti vieno gėrimo prieš patirdami tokius nemalonius simptomus kaip odos paraudimas ar užkimšta nosis.
- Svoris. Kuo sunkesnis esate, tuo ilgiau gali prireikti pajusti alkoholio poveikį. Taip yra todėl, kad turite daugiau kūno tūrio, per kurį alkoholis gali išsisklaidyti.
Kada turėčiau kreiptis į gydytoją?
Per daug išgėrus gali apsinuodyti alkoholiu. Tai daro įtaką daugeliui normalių jūsų kūno funkcijų, tokių kaip kvėpavimas, temperatūros reguliavimas ir širdies ritmas. Apsinuodijimas alkoholiu gali būti mirtinas arba sukelti rimtų ilgalaikių pasekmių.
Kreipkitės į greitąją medicinos pagalbą, jei jums ar kam nors geriamam pasireiškė kuris nors iš šių simptomų:
- jaučiasi sutrikęs
- metimas
- turintys traukulius
- turinti blyškią, melsvą odą
- kvėpuoti lėtai (įkvėpti ir iškvėpti mažiau nei aštuonis kartus per minutę)
- nereguliarus kvėpavimas (10 ir daugiau sekundžių tarp kiekvieno kvėpavimo)
- jaučiasi neįprastai šalta
- praranda sąmonę ir negali atsibusti
Paėmimas
Gerkite vandenį ir valgykite maistą, kad išsklaidytumėte pagirių mėlynes.
Pagirių simptomus galima sumažinti valgant maistą ir geriant daug vandens, kai vartojate alkoholį, tačiau yra tik tiek, kiek galite padaryti, kad to išvengtumėte.
Apriboti alkoholio kiekį, kurį išgeriate vienu metu, yra efektyviausias būdas sumažinti pagirių galimybę. Ir pabandykite gerti su aplinkiniais žmonėmis. Gera idėja turėti ką nors po ranka, kad praneštų, jei galbūt per daug suvartojate.
