Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Daugeliui žmonių organizuotumas yra vienas iš tų elementų, kuris išlieka prioritetinės krūvos viršuje, bet niekada nebūna pažymėtas.
Jei esate vienas iš tų asmenų, yra tikimybė, kad peržvelgėte daugybę užrašų knygelių, žurnalų, planuotojų ir programų tikėdamiesi užrakinti tą vieną jums tinkančią organizacinę sistemą.
Bet rezultatas, greičiausiai, visada yra tas pats: jūs stengiatės priversti save pritaikyti sistemą, užuot padarę sistemą sau tinkama.
Jei tai skamba pažįstamai, galbūt norėsite išbandyti kulkos žurnalas. Šis organizacinis pamišimas, kurį laiką pripildęs naujienų ir socialinės žiniasklaidos, yra tarsi planuotojas, darbų sąrašas, dienoraštis ir eskizų knygelė viskas viename.
Tai taip pat tendencija, rodanti lėtėjimo požymius.
Ieškokite #bulletjournal arba #bujo savo socialinės žiniasklaidos platformoje du jour, o „Instagram“rasite daugiau nei 2 milijonus įrašų, jau neminint nesibaigiantių „Pinterest“segtukų ir „YouTube“vaizdo įrašų slinkties šia tema.
Ženklelių žurnalai taip pat padeda didinti kanceliarinių prekių pardavimus: palyginus su praėjusiais metais, pardavimai nešiojamųjų kompiuterių ir rašymo priemonių beveik išaugo 20 procentų, rodo pasaulinės informacijos bendrovės „NPD Group“duomenys.
Taigi, kas tiksliai yra kulkos žurnalas, ir koks yra geriausias būdas pradėti? Norėdami atsakyti į visus šiuos ir kitus klausimus, mes sudarėme galutinį bullet žurnalo pradžios vadovą.
Kas yra kulkos žurnalai?
Bullet žurnalas, kurį sukūrė Niujorke įsikūręs skaitmeninių gaminių dizaineris Ryder Carroll, yra nešiojamųjų kompiuterių pagrindu sukurta organizacinė sistema, kurią galite naudoti „sekti praeitį, organizuoti dabartį ir planuoti ateitį“.
Skirtingai nuo planuotojo, kurio puslapiai yra išspausdinti, kulkų žurnalas apima tuščio užrašų knygelės paėmimą ir savo, nuolat tobulėjančios sistemos, kurios laikymasis leidžia organizuoti visus jūsų gyvenimo aspektus po vienu stogu - darbas, šoniniai stumdymasis, sveikata, darbai.
Sukurtas, jūsų bullet žurnalo tvarkymo procesas yra „pritaikoma praktika, kuri turi būti savivalda, kai jūs nuspręsite, kas jums labiausiai tinka“, teigiama oficialioje svetainėje.
Kam galite juos naudoti?
Trumpas atsakymas: Viskas.
Priklausomai nuo jūsų karjeros ir gyvenimo būdo, žurnale gali būti įvairių organizavimo schemų, kad jūsų kasdienis gyvenimas vyktų sklandžiai, taip pat planavimo strategijų, kad jūsų ateities tikslai - profesiniai ar kitokie - taptų realybe.
Ženklelių žurnalas yra tas grožis, kad kiekvieną puslapį galite pritaikyti pagal dabartinius poreikius. Ir tada, kai keičiasi jūsų prioritetai - sakote, kad pradėjote naują darbą ar norite atnaujinti savo mitybos įpročius - galite kartu su savimi pertvarkyti kulkų žurnalą, sako Shelby Abrahamsenas, bullet žurnalo ekspertas ir svetainės „LittleCoffeeFox“savininkas.
Be kita ko, naudodamiesi kulkos žurnale galite:
- Gerinkite savo karjerą. Sekite savo terminus, susitikimus ir ilgalaikius projektus, kad niekas neslystų pro plyšius. Įrašykite naujas idėjas ir užrašykite laisvus galus, kuriuos reikia susieti. Kurkite grafikus, kaip praleidžiate laiką, kad pamažu galėtumėte efektyviau naudoti savo darbo dienas.
- Sutvarkykite savo finansus. Stebėkite ir tobulinkite savo finansus sukurdami mėnesio biudžetą, registruodami savo dienos išlaidas ir nustatydami taupymo tikslus.
- Pagerinkite savo sveikatą. Pagerinkite savo valgymo ir miego įpročius, stebėdami juos ir nurodydami progresą. Suplanuokite savo maitinimo ir kūno rengybos planus. Sukurkite įpročių stebėtoją ir atsakykite už sveikatos tikslus, kuriuos norite įgyvendinti.
- Prižiūrėkite namus. Naudokite kalendorius, diagramas ir darbų sąrašus, kad galėtumėte palaikyti tokius dalykus kaip namų ruošos darbai, taisymas, dekoravimas ir net rekonstravimas.
- Išsaugokite savo prisiminimus. Suplanuokite keliones ir susitikimus sudarydami pakavimo sąrašus ir maršrutus, tada dokumentuokite linksmus paveikslėlius, vaizdus po vaško, suvenyrus ir dienoraščio įrašus.
Kaip bulių žurnalai gali padėti psichinei sveikatai
Nors kulkos žurnalais dar nėra ištirta konkreti psichinės sveikatos nauda, praktika gali pasiūlyti daug lengvatų, pavyzdžiui, kuo labiau sumažinti blaškymąsi.
„Mus bombarduoja elektroninės žiniasklaidos stimulai, kurie žmonėms gali būti per daug stimuliuojami“, - sako Jessy Warner-Cohen, PhD, Zuckerio medicinos mokyklos psichiatrijos ir medicinos katedros docentas, Hofstra / Northwellas Niujorke..
„Kulkos žurnalas pašalina tuos blaškymus ir gali padėti susikoncentruoti ties tuo, ką norite pasiekti“, - priduria Warneris-Cohenas.
Kadangi kulkų žurnalas yra labiau daugialypės terpės patirtis, apimanti rašymą, organizavimą, piešimą ir tapybą, tai taip pat gali padaryti ją emociškai turtingesnį nei tiesioginis dienoraštis, eskizų knygelė ar planuotojas.
Neseniai paskelbtame žurnale „Elgesio mokslas“nustatyta, kad kūrybinės menų intervencijos, pavyzdžiui, piešimas, gali padėti išvengti streso ar jį sumažinti.
Kitas tyrimas rodo, kad ekspresyvus rašymas gali skatinti atsiribojimą, o tai gali pagerinti jūsų jausmų, tokių kaip nerimas, ir po to einančių fizinių reakcijų valdymą.
Be to, galite specialiai naudoti savo kulkos žurnalą, kad nustatytumėte psichinės sveikatos tikslus ir juos įgyvendintumėte.
„Depresijos terapija dažnai apima tai, kas vadinama„ elgesio aktyvinimu “, - sako Warner-Cohen. „Kai depresija serga, jie dažniausiai nenori nieko daryti, todėl terapinio proceso dalis gali būti„ namų darbai “, kad asmuo vėl taptų aktyvesnis“, - aiškina Warneris-Cohenas.
Pvz., Paskirstant terapijos seansus, pavyzdžiui, reikia kiekvieną dieną nueiti 10 minučių pėsčiomis, o kulkos žurnalas gali padėti suplanuoti ir pasiekti šį tikslą naudingu būdu.
Bullet žurnalo stiliai ir tendencijos
Ženklelių žurnalas yra viskas apie saviraišką. Galite naudoti kaligrafiją ir trafaretus, pridėti eskizų ir logotipų, netgi papuošti lipdukais ir antspaudais - arba paprasčiau, naudodami švarias linijas ir paryškintus, spalvingus užrašus.
Nors kiekvienas kulkos žurnalas - ir jį sukūręs asmuo - yra unikalus, „keliautojai“paprastai patenka į panašias stilistines kategorijas. Jie apima:
- Minimalus. Daugybė baltos erdvės, spalvingas rašysena su retkarčiais popsinėmis spalvomis
- Meninis. Įspūdingi meno kūriniai ir eskizai, kurie atrodo kaip pagaminti
- Keista. Džiaugsmingi logotipai, mieli šriftai, ryškios spalvos ir asmenybė
- Meistriškas. Washi juosta, lipdukai, antspaudai, momentiniai vaizdai - tarsi kulkų žurnalas ir iškarpų knygelė viskas viename
Kaip pradėti kulkos žurnalą
Aišku, prie kulkos žurnalai yra daug išgalvotas „Lingo“, tačiau neleiskite kalbėtis apie „modulius“, „signifikatorius“ir „greitą prisijungimą“.
Pradėkite nuo mažų dienų, būkite nuoseklūs ir leiskite savo praktikai bėgant laikui vystytis natūraliai, sako Sheena, bullet žurnalo ekspertė, rašytoja ir menininkė, rašanti už žurnalo Sheena of the Journal. „Pagerinti savo gyvenimą yra žingsnis po žingsnio - ir dietinės dietos niekada nėra gera idėja“, - priduria ji.
Norėdami pradėti kurti bullet žurnalą, atlikite praktiką
Šis vaizdo įrašas yra ten, kur viskas prasidėjo. „Ryder Carroll“ne tik patikrina, ką turite žinoti apie procesą, bet ir sukuria pavyzdinį žetonų žurnalą, kad galėtumėte patys pamatyti, kaip susideda pagrindinė sistema.
Triukas yra imtis aprašytų metodų, skirtų nugara, ir tada modifikuoti juos, kad tiktų jums. Laikui bėgant jūsų asmeninis kulkos žurnalų stilius įgis formą.
Perskaitykite pradinį vadovą
Pradiniame vadove oficialiame „Bullet Journal“tinklalapyje siūloma giliai pasinerti į visą sistemą nuo pradžios iki pabaigos.
Kai šukuojate per vadovą, jau galite suprasti, kad yra sistemos dalių, kurios jums gerai pasitarnaus, o kitas gali tekti modifikuoti. Atkreipkite dėmesį į galimus trūkumus ir laikykite juos budėjimo režime, kai ateis laikas nustatyti savo žurnalą.
Išsirinkite savo įrankius
Norėdami pradėti, jums tereikia užrašų knygelės, rašiklio ir liniuotės. Nors daugelis kulkosvaidininkų turi savo pasirinkimus - pavyzdžiui, „Leuchtturm1917“ir „Scribbles That Matter“užrašų knygutės, „Sharpie Art“ir „Paper Mate Flair“veltinio rašikliai, skaidraus ir nerūdijančio plieno liniuotės, kurias pagamino Westcott, - kulkų žurnalams nereikia raštinės reikmenų.. Svarbu yra išsirinkti priemones, kurios, jūsų manymu, jums bus tinkamiausios.
Nustatykite savo kulkos žurnalą
Sunku patikėti, bet kulkos žurnalo nustatymas užtrunka tik apie penkias minutes. Šie keturi moduliai (skyriai) naudojami kaip jūsų sistema:
- Rodyklė. Tai jūsų bullet žurnalo turinys. Tiesiog pažymėkite pirmuosius kelis puslapius kaip „Rodyklė“. Nustatę likusį žurnalą - sunumeruodami puslapius eidami kartu - galite įtraukti savo įrašų pavadinimus į savo rodyklę, kad viską būtų lengviau rasti.
- Ateities žurnalas. Ateities žurnalas pasirodys kitame tuščiame jūsų nešiojamojo kompiuterio lape (dviejuose puslapiuose). Šiame skyriuje jūs užrašote svarbius terminus, įvykius ir tikslus, kuriuos norėtumėte įgyvendinti per ateinančius mėnesius. Padalinkite šiuos puslapius į trečdalius ir gausite šešis blokus, kurie atspindės ateinančius šešis mėnesius. Galite iš anksto suplanuoti savo būsimą žurnalą, kiek norite. Baigę sunumeruokite šiuos puslapius ir pridėkite juos prie savo rodyklės.
- Mėnesinis žurnalas / užduočių sąrašas. Norėdami sukurti mėnesinį žurnalą, eikite į kitą galimą paskirstymą. Kairiajame lape viršuje parašykite mėnesį ir šone nurodykite dienų skaičių tą mėnesį. Šalia datų parašykite pirmąją dienos raidę. Pažymėkite dešinįjį puslapį „Užduočių sąrašas“ir naudokite šį puslapį norėdami išdėstyti bendrą apžvalgą, ką norėtumėte atlikti tą mėnesį. Tada sunumeruokite šiuos puslapius ir pridėkite juos prie savo rodyklės.
- Dienos žurnalas (arba „dienraščiai“). Ant kito paskirstymo užrašykite dienos datą ir pradėkite išvardyti užduotis, kurias norėtumėte atlikti, išlaikydami kiekvieną įrašą trumpą ir mielą (žinomą kaip „greitas registravimas“). „Carroll“rekomenduoja naudoti tam tikrus simbolius arba „žymėtojus“, kad būtų galima pažymėti kiekvieną užduoties įvesties tašką, brūkšnelius užrašams, įvykių ratus ir svarbių užduočių žvaigždutes. Vėlgi, sunumeruokite savo dienraščius, kai eisite, ir pridėkite juos prie savo rodyklės.
Voilà! Jūs oficialiai esate kulkosvaidininkas.
Kur rasti „bullet“žurnalo įkvėpimą
Dalykitės „Pinterest“
Kai jūs neturite pagrindų, atėjo laikas perkelti savo kulkos žurnalą į kitą lygį. Šie šaltiniai suteiks jums įkvėpimo gausą.
Dienoraščiai
- „Sheena“iš žurnalo. Šiame tinklaraštyje yra daugybė praktinių straipsnių ir šimtai realių gyvenimo pavyzdžių, nurodančių žurnalų puslapius, kurie gali padėti pagerinti jūsų gyvenimą, taip pat nemokamų spausdinamųjų spausdintuvų, kuriuos galite naudoti kaip pagrindinį tašką.
- „LittleCoffeeFox“. „LittleCoffeeFox“yra didžiausias prieglobstis tiek kelialapiams, tiek organizaciniams narkomanams. Sužinosite ne tik tai, kaip pritaikyti žetonų žurnalą, kad jis atitiktų jūsų unikalų gyvenimo būdą, bet ir išmoksite prekybos gudrybių, pavyzdžiui, tiekimo rekomendacijų, kurios buvo kurtos nuo daugelio metų bandymų ir klaidų.
- Boho Berry. „Boho Berry“, kurianti kūrybinę erdvę bet kokio lygio įgūdžių krepšininkams, siūlo begalę patarimų ir patarimų. Tai apima informatyvų „YouTube“kanalą ir sunkių kelionių dalyvių prenumeratos dėžę.
- „StartAMomBlog“. Tikras gyvenimo pavyzdys, kaip kulkos žurnale gali padėti jums valdyti savo laiką kaip užimtai mamai. Išmoksite sklandžiai naudoti „Post It“užrašus ir ženklelių žurnalus, kad palengvintumėte savo gyvenimą ir gautumėte puikių bullet žurnalų sąrašų idėjų, kaip tvarkyti savo laiką kaip profesionalui.
„Instagram“
- @bulletjournal. Carrollo „Insta“paskyroje yra jo paties žurnalų proceso nuotraukų, taip pat kvapą gniaužiančių maketų iš kitų bullet žurnalo entuziastų.
- @ my.life.in.a.bullet. Dėl dolerio vertų meno kūrinių ir spalvingų maketų šios „Bujo“sąskaitos negalima įveikti.
- @plansthatblossom. Tai yra paskutinis nepertraukiamo įkvėpimo kanalas, kai esate pasiruošę patobulinti savo logotipo žaidimą.
- @plannersimplicity. Jei minimalizmas yra jūsų uogienė, tada palepinkite akis šiuo maitinimu. Čia gausu švarių, tikslių maketų idėjų.
Knygos
- Bullet Journal metodas. Paties kūrėjo, „Carroll“knyga, skirta kulkos žurnalams, bus išmokyta, kaip kulkos žurnale panaudoti pašalinant blaškymąsi ir sutelkiant dėmesį į tai, kas tau iš tikrųjų svarbu, tiek profesionaliai, tiek asmeniškai.
- Be Bullets: Kūrybinės žurnalizacijos idėjos, kaip pritaikyti jūsų asmeninę produktyvumo sistemą. Įgiję pagrindinę kulkų žurnalų sistemą ir laikas pradėti kurti savo jėgomis, pradėti galite labai. Ši kolegos keliautojo Megan Rutell knyga yra su gairėmis, šablonais ir piešiniais, kurie padės sukurti tikslų planuotoją, kurio visada norėjote.
- Laiškai ir šiuolaikinė kaligrafija: vadovas pradedančiajam. Jei tos išgalvotos kulkų žurnalų antraštės „Instagram“jus suplanuos, ši darbo knyga padės jums pradėti savo kelionę į laiškus.
Grupės
- „Bullet Journal“narkomanai. Kai jums reikia dozės įkvėpimo arba norite pasidalyti savo bujo triukais su kitais - ši „Facebook“grupė užpildyta ypač palaikančiais bullet žurnalo entuziastais.
- #BulletJournalChallenge. Ši „Facebook“grupė kiekvieną mėnesį skelbia teminį iššūkį, kuris padės labiau įsisavinti savo kulkos žurnalą ir kiek įmanoma daugiau atsiplėšti nuo praktikos.
Kur įsigyti bullet žurnalo reikmenis
- „Bullet“žurnalų parduotuvė. Čia galite nusipirkti oficialų „Bullet Journal“užrašų knygelę. Jame yra aštuonių puslapių vadovas, rodyklė, tinkinto rakto puslapis ir numeruoti puslapiai, kad galėtumėte pradėti dirbti.
- „Amazon“. „Amazon“siūlo neįtikėtiną prieinamų bullet žurnalo reikmenų pasirinkimą. Nuo užrašų knygelių ir gelinių rašiklių iki plovimo juostos ir trafaretų rasite viską, ko jums reikia vienoje vietoje.
- JB Welly. Ši niūrioji internetinė parduotuvė specializuojasi aukštos kokybės nešiojamuosiuose kompiuteriuose ir rašikliuose bei joje yra daugybė populiarių bullet žurnalų gaminių, įskaitant oficialų Bullet Journal.
- Michaelis. Jei norėtumėte šiek tiek eksperimentuoti prieš visiškai pasiryždami išgalvotam kulkos žurnalui, Michaelsas parduoda nebrangius užrašų knygeles, tinkančias pradedantiesiems. Jie taip pat parduoda labai linksmus aksesuarus, tokius kaip antspaudai, trafaretai, plovimo juosta ir net blizgučiai.
- Reaktyviniai rašikliai. „Jet Pens“yra kanceliarinių prekių ir meno prekių parduotuvė, prekiaujanti daugybe užrašų knygelių, šepetėlių ir kaligrafijos reikmenų.
- Gouleto rašikliai. Jei jūsų dalykas yra kaligrafija, „Goulet Pen Company“yra ten, kur yra. Jie taip pat gabena platų kanceliarinių prekių pasirinkimą, įskaitant užrašų knygeles su kulkomis.
- Jenni Bick pasirinktiniai žurnalai. Jei ieškote aukštos kokybės, suasmeninto žurnalo, žiūrėkite ne toliau kaip Jenni Bick Custom Journal. Ši įmonė specializuojasi visų formų ir dydžių reljefiniais odiniais žurnalais, pradedant Leuchtturm1917 prekės ženklo žurnalais ir baigiant rankų darbo odiniais žirkliais.
- „Goldspot“rašikliai. „Goldspot Pens“yra pasaulinio lygio smulkių rašymo priemonių tiekėjas. Jie siūlo neprilygstamą visų klasikinių prekės ženklų pasirinkimą, taip pat šilčiausias rašiklius, kulkines žurnalines užrašų knygeles ir aksesuarus, kad atitiktų šiuolaikinį rašytoją.
Pagrindiniai išvežami daiktai
Ženklelių žurnalas yra visiškai pritaikoma organizacinė sistema, kuri gali padėti išlaikyti visus savo gyvenimo aspektus - karjerą, finansus, sveikatą, namus ir dar daugiau.
Ši praktika taip pat gali padėti susitvarkyti su psichine sveikata, suteikdama tvarkos ir kontrolės jausmą ypač įtempto metu. Viskas, ko jums reikia norint pradėti, yra užrašų knygelė, rašiklis ir liniuotė.
Nors kulkos žurnale metodas atrodo sudėtingas, pagrindinio pagrindo nustatymas užtrunka tik penkias minutes. Laimingas žurnalas!
Krissy Brady yra tokia be formos, tarsi turėtų 80-mečio įžengimą - taip natūraliai ji tapo moterų sveikatos ir gerovės rašytoja. (Ne, bet rimtai.) Naujausius jos shenaniganus galite rasti wrotebybyississ.com.
