Kaip Keičiasi Vienatvė Visą Gyvenimą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Paprašykite, kad kas nors papasakotų apie laiką, kurį jie jautėsi vieniši, ir jie neabejotinai turės istoriją, kuria pasidalys. Apie kolegijos pirmakursį pirmą kartą galite išgirsti. Arba naujoji motina maitina savo kūdikį tamsiame ramybėje 4 val

„Daugelis žmonių tam tikru gyvenimo momentu jaučiasi vieniši“, - rašo tyrinėtojas Ahmetas Akinas iš Sakarya universiteto. „Būdami socialiniai gyvūnai, aktyviai dalyvaujantys socialiniuose santykiuose, žmonės atveria sau kelią į vienatvę“.

Tyrinėtojai mano, kad vienatvė gimsta ir sklinda senstant, palyginti nuspėjamais būdais. Priešingai, mes linkę būti vieniši būdami jauni, taip pat ir sendami. Tarp tų didelės rizikos grupių net ketvirtadalis žmonių reguliariai gali jaustis vieniši. Supratimas, kodėl tam tikrais gyvenimo etapais tampame vieniši, gali padėti mums susitvarkyti su nelengvais izoliacijos jausmais, kai jie neišvengiamai kyla.

Nuo kiekybės iki kokybės

Tyrėjai vienatvę apibūdina kaip „suvokiamą socialinę izoliaciją“. Jei du žmonės turi tą patį skaičių draugų, su kuriais praleidžia tiek pat laiko ir kalbasi apie tuos pačius dalykus, vienas galėtų jaustis nepriekaištingai, o kitas galėtų jaustis vienišas.

Kitaip tariant, vienatvė yra subjektyvi; tai didelis praraja tarp jūsų turimų ir norimų santykių. Štai kodėl įvairaus amžiaus žmonės yra labiau vieniši, kai turi daugiau varginančių ir mažiau malonių santykių, yra nepatenkinti savo santykiais ar nori daugiau laiko praleisti su draugais.

„Vienatvės jausmas priklauso nuo kontakto siekio, kontakto suvokimo ir socialinių ryšių įvertinimo“, - rašo tyrėjai Magnhild Nicolaisen ir Kirsten Thorsen iš Oslo universiteto ligoninės.

Šiuos socialinius ryšius galime įvertinti tiek kiekybės, tiek kokybės prasme, kiek laiko praleidžiame su kitais ir kiek jis malonus. Ir paaiškėja, kad kiekybės ir kokybės svarba keičiasi skirtingu amžiumi.

Pavyzdžiui, Nicolaisenas ir Thorsenas apklausė beveik 15 000 žmonių Norvegijoje apie jų socialinį aktyvumą ir vienišumo lygį. Jauniausiai grupei, 18–29 metų, atrodė svarbiausias kiekis: jauni suaugusieji, kurie rečiau matydavo draugus, buvo linkę būti vieniši. Bet tarp 30–64 metų suaugusiųjų kokybė tapo svarbiausia: Ši grupė buvo vienišesnė, kai neturėjo patikėtinių, žmonių, su kuriais galėjo artimai bendrauti. Laikas, kurį jie praleido su draugais, atrodė nesvarbus.

Jei galvojate apie tipinę gyvenimo trajektoriją, šie atradimai turi prasmę. Jaunesniems žmonėms, kurie kuria savo karjerą ir ieško draugų, tai padeda susitikti ir praleisti laiką su daugybe žmonių. Kai senstame, o galbūt tampame tėvais, galime rečiau pamatyti draugų, tačiau mums reikia, kad kas nors paskambintų, kai sergančių mažų vaikų stresas ar jėgų kova darbe tampa per daug pakeliami. Iš tiesų, ankstesni tyrimai nustatė, kad atsižvelgiant į jų poveikį mūsų sveikatai, draugų skaičius yra svarbesnis paaugliams ir 20-mečiams, o draugystės kokybė yra svarbesnė iki 50 metų.

Tuo tarpu seniausiai tyrime dalyvavusiai (65–79 metų) grupei jų vienišumas nepriklausė nuo to, kaip dažnai jie matydavosi draugus, ar jie turėjo patikimą asmenį. Kaip tyrėjai spėja, šie vyresni suaugusieji gali turėti mažai lūkesčių dėl savo draugystės, ieškodami pasitenkinimo atsitiktinio vizito metu ar keliais maloniais bendražygiais. Arba jie gali labiau pasikliauti šeima, o ne draugais: Viename Jungtinėje Karalystėje atliktame tyrime, kuriame buvo nagrinėjami visų tipų santykiai (ne tik draugystė), šiame amžiuje vis dar atrodė svarbi kokybė.

Be mūsų draugų ir šeimos narių, romantiški santykiai taip pat gali apsaugoti mus nuo vienatvės ir dar labiau, kai senstame. Atliekant kitą didelį tyrimą, šį kartą Vokietijoje, vieniši jauni suaugusieji neturėjo didesnės vienatvės rizikos, palyginti su tais, kurie turėjo reikšmingą kitą. Tačiau vyresnio amžiaus pavieniams žmonėms, pradedant nuo 30 metų, jie labiau linkę jausti vienatvės kančias.

Siekimas normaliai jaustis

Kas vyksta dvidešimties žmonių galvoje, kurių nepablogina vienišumo gyvenimas? Arba keturiasdešimtmetis, kuris neišeina dažnai, bet jaučiasi įvykdytas kas savaitę su geriausiu draugu?

Remiantis viena teorija, viskas priklauso nuo to, ką mes tikime „normaliu“. Jei mūsų socialinis gyvenimas atrodytų toks, kokio tikėtumeis kažkam mūsų amžiaus, mes mažiau linkę pradžiuginti savo ryšius, sukeldami vienatvės žadintuvo signalus.

„Paauglė mergaitė gali jaustis vieniša, jei turi tik du gerus draugus, o 80 metų moteris gali jaustis labai susijusi, nes vis dar turi du gerus draugus“, - rašo tyrinėtojai Maike Luhmann ir Louise C. Hawkley.

Kaip jie aiškina, šioms normoms įtakos turi ir natūralūs vystymosi procesai. Remiantis viena tyrimų apžvalga, iki septynerių metų maži vaikai dažniausiai ieško, ką galėtų pažaisti ir pramogauti. Tuomet tampa svarbu turėti artimą draugą, žmogų, su kuriuo galite pasikalbėti, kuris yra jūsų pusėje. Bendraamžių grupės labai svarbios ankstyvaisiais paauglystės metais, kai priklausymas ir priėmimas jaučiasi kritiški.

Žengdami į 20-metį, mūsų mintys virsta romantiškais santykiais, o jausmas, kurį atmeta potencialūs partneriai, gali būti ypač skausmingas. Auga intymumo poreikiai, įskaitant patvirtinimą ir supratimą, kurį gali suteikti artimi draugai.

Šie poreikiai paprastai išlieka gana pastovūs senstant, nors mūsų lūkesčiai gali pasikeisti. Senatvė gali sukelti draugų ar partnerių praradimą ar sveikatos problemų, kurios neleidžia mums eiti į kavos pasimatymus ar šeimos atostogas - vadinasi, ta 80-metė moteris, kuri brangina savo du gerus draugus.

Kai kančioje jaučiamės vieni

Ši teorija gali padėti paaiškinti, kodėl sunkumus išgyvenantys žmonės jaučiasi ypač vieniši skirtingo amžiaus, tai yra dar vienas svarbus tyrimų radinys.

Pavyzdžiui, imkitės darbo ir pajamų. Žmonės su mažesnėmis pajamomis yra vieniši vidutinio amžiaus nei žmonės su didesnėmis pajamomis, labiau nei jauni ar seni. Nors 20 žmonių gali juokauti, kad sulaužė, o senjorai gali tikėtis, kad sulaužys pensiją, dauguma žmonių tikisi, kad jiems nereikės rūpintis pinigais vidutinio amžiaus. Žmonės, kurie stengiasi finansiškai, gali gėdytis savo priemonių, tuo tarpu visiems aplinkiniams tai atrodo gerai.

Panašiai, nors kai kuriais tyrimais nustatyta prieštaringų rezultatų, panašu, kad vidutinio amžiaus suaugusieji, kurie yra bedarbiai, labiausiai kenčia nuo vienatvės, palyginti su ne visą darbo dieną ar visą darbo dieną dirbančiais darbuotojais, tačiau tai nėra tiesa jaunoje ar senatvėje. Tiesą sakant, jauni suaugusieji dažniausiai būna mažiausiai vieniši, kai dirba ne visą darbo dieną - būtent tai, kas atrodo „normalu“paaugliui ar kolegijos studentui.

Tuo tarpu vienatvė taip pat atrodo smarkiai padidėjusi, kai išsivysto sveikatos problemos dar anksčiau, nei tada, kai vidutinio amžiaus suaugusieji pradeda gauti invalidumo pašalpas arba susiduria su gyvybei pavojingomis ligomis, tokiomis kaip širdies problemos ar insultas. Priešingai, „sunki senatvės liga yra labiau norminė ir tam tikra prasme tikėtina“, rašo šio tyrimo tyrėjai.

Kadangi senatvėje esame linkę tikėtis didesnių sunkumų, net ir blogi jausmai paprastai tampa mažiau vienišūs, nes senstame. Viename tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 11 000 vokiečių, kurių amžius nuo 40 iki 84 metų iki 15 metų, ryšys tarp neigiamų jausmų ir vienatvės susilpnėjo su amžiumi. Kaip tyrinėtojai spėlioja, nelaimingi suaugusieji gali atstumti draugus ir šeimos narius, tačiau mes linkę į atlaidų senelių elgesį atleisti daugiau - dar vienas būdas, kai normos ir lūkesčiai yra svarbūs.

Tačiau neatrodo, kad kai kurie sunkumai diskriminuoja amžių. Žmonės, priklausantys mažumai ar kenčiantys nuo užsitęsusio psichikos sutrikimo, turi didesnę vienišumo riziką, nesvarbu, kiek jiems metų.

Kaip jaustis mažiau vienišas

Jei vienatvė gali sukelti skirtingas priežastis per visą mūsų gyvenimą, koks yra geriausias atsakas į ją?

Tyrimai dar nėra pasiekę optimalių gydymo būdų nustatymo skirtingu amžiaus tarpsniu, tačiau mes žinome, kaip žmonės natūraliai linkę susitvarkyti, dėka Jorko universiteto Ami Rokacho atliktos apklausos, kurioje daugiau nei 700 žmonių buvo paprašyta nurodyti savo naudingiausias kovos su vienatve strategijas..

Kai jaučiatės izoliuoti, įvairaus amžiaus žmonės daro tai, ko tikėjotės, jie bando užmegzti ryšį. Jie dirba kurdami socialinės paramos tinklus, galinčius pasiūlyti meilę, patarimus ir priklausymą, ir pasitelkia pomėgius, sportą, savanorišką veiklą ar darbą.

Tuo tarpu, nesulaukę 18 metų, žmonės mažiau domisi labiau atspindinčiais, netiesioginiais būdais, kaip kovoti su vienatve, būdami atsargūs ir priimdami savo sunkius jausmus, įsitraukdami į palaikymo grupes ar terapiją ar atsigręždami į religiją ir tikėjimą. Suaugusieji (31–58 metų) visas šias strategijas naudoja dažniau nei kitos amžiaus grupės, įskaitant tokią, kuri atrodo ne tokia sveika: pabėgti nuo savo vienatvės vartojant alkoholį ar narkotikus.

Jei vienatvė labiau susijusi su mūsų proto būsena nei susitikimų skaičiumi mūsų kalendoriuje, suaugusieji gali kažko siekti, naudodamiesi labiau į vidų orientuota strategija.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė didesnio gėrio, interneto Žurnalas didesnio gėrio mokslo centras UC Berkeley

Kira M. Newman yra pagrindinė „Greater Good“redaktorė. Ji taip pat yra „Metų laimės“, visus metus trunkančio mokslo apie laimę, ir „CaféHappy“, Toronte vykusio susitikimo, kūrėja. Sekite ją „Twitter“!