Daugiau nei 30 procentų suaugusiųjų JAV gyvena su lėtiniais ar stipriais skausmais. Jei esate šios statistikos dalis, žinote, koks gali būti pragaištingas gyvenimas, kai jaučiamas stiprus ar kasdienis skausmas.
Lėtinio skausmo, apibūdinamo kaip skausmas, trunkantis 12 ar daugiau savaičių, gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Pavyzdžiui, raumenų ir skeleto problemoms bei uždegimui gydyti gali būti naudojami vaistai nuo uždegimo, ledas, karštis ir tempimas.
Daugeliui žmonių ilgalaikis receptinių vaistų vartojimas gali būti ne geriausias pasirinkimas skausmui malšinti. Geros žinios yra tai, kad yra ir kitų lėtinio skausmo gydymo būdų.
Skirtingi kūnai ir traumos veikia skirtingus dalykus: akupunktūra, giliųjų audinių masažas, Epsom druskos vonios, priešuždegiminės dietos, joga ir dar daugiau.
„Rolfing“struktūrinė integracija yra viena technika, kurią žmonės, išgyvenantys kasdienį skausmą, galbūt dar neištyrė. Septintajame dešimtmetyje sukurtas „Rolfing“populiarėja alternatyvios sveikatos bendruomenėje.
Kas yra Rolfingas?
Norėdami suprasti, kaip šis metodas padeda žmonėms atleisti nuo lėtinio skausmo, turėsite apžvelgti „Rolfingą“ir kuo jis skiriasi nuo vien tik gilaus audinių masažo.
Anot sertifikuoto pažengusio „Rolfer Jenny Rock“, „Rolfing“yra sistemingas ir holistinis manipuliavimo raumenimis ir fascija metodas, padedantis kūnui grįžti prie struktūrinės pusiausvyros judant ir sunkio jėgos.
Kai tai atsitiks, Rokas sako, kad natūralūs kūno mechanizmai perima ir užbaigia šį disbalansą.
Yra prasminga, tiesa? Bet kaip tai padaryti praktikuojantis asmuo?
„Pagrindinėse 10„ Rolfing “sesijų serijų praktikuojantis„ Rolfing “treniruoklis sistemingai sprendžia įtampos, poslinkio ir riboto judesio vietas, esančias visame kūno modelyje, - aiškina Russell Stolzoff,„ Rolf “atestuotas pažengusiųjų ir vyresnysis fakulteto narys. Struktūrinės integracijos institutas.
„Kartais ten, kur jaučiate skausmą, įtempimo taškas yra didesnis“, - aiškina Stolzoffas. Štai kodėl darbas su visu modeliu gali padėti sumažinti skausmą, kurį palaiko ar palaiko deformacija.
Kuo „Rolfingas“skiriasi nuo giliųjų audinių masažo?
Nors Rolfingas gali jaustis panašus į labai gilų masažą, Rolfingo treniruokliai masažuos raumenis ir fasciją ne tik ten, kur jaučiate skausmą, bet ir visame kūne. Tikslas yra nustatyti savo kūno laikyseną ir struktūrą, kad jūsų kūnas ištaisytų bet kokį nuolatinį disbalansą, kuris sukelia skausmą
7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie „Rolfing“, jei sergate lėtiniu skausmu
Su lėtiniu skausmu yra didelė tikimybė, kad jūs stengsitės suprasti, kodėl jūsų skausmas išlieka. Stolzoffas sako, kad tai yra gan praktikuojančio asmens ir pagalbos siekiančio asmens bendras rūpestis.
„Jei negalima atmesti skausmo, kurį sukelia kokia nors sunki liga, yra tikimybė, kad„ Rolfing “struktūrinė integracija gali atlikti teigiamą vaidmenį gydant šią ligą“, - sako jis.
Štai septyni dalykai, kuriuos Rokas ir Stolzoffas sako, kad prieš nusprendžiant judėti į priekį, turėtumėte žinoti apie Rolfingą ir lėtinį skausmą.
1. Rolfingas gali padėti sukelti lėtinį skausmą
„Jūs turėtumėte žinoti, kad„ Rolfing “gali būti efektyvus nemedikamentinis nemedikamentinis metodas lėtiniam neuromuskuliniam skausmui malšinti“, - aiškina Stolzoffas.
Oregono sveikatos ir mokslo universiteto medicinos mokyklos visapusiškas skausmo centras į savo praktiką įtraukė alternatyvius ir papildomus gydymo būdus, įskaitant „Rolfing“.
Tačiau Rolfingo veiksmingumo tyrimų buvo nedaug. Du nedideli tyrimai 2014 ir 2015 m. Ir nustatė, kad „Rolfing“gali bent jau trumpuoju laikotarpiu sumažinti skausmo lygį žmonėms, sergantiems fibromialgija ir apatinės nugaros dalies skausmais.
2. „Rolfing“nėra greitas pataisymas
„Prireikė laiko, kad patektų į lėtinį skausmą, prireiks šiek tiek laiko, kad pasveikčiau“, - aiškina Rokas. Jos patarimas: būkite kantrūs.
Gera nykščio taisyklė, jos teigimu, yra ta, kad kiekvienais skausmo metais leiskite sau vieną mėnesį savaitinių užsiėmimų. Nors Rokas sako, kad turėtumėte pastebėti patobulinimus su kiekvienu seansu.
Taip pat tikėtina, kad jums reikės atlikti nuolatinius gyvenimo būdo pokyčius, kad būtų lengviau palaikyti ir tęsti pokyčius nuo Rolfingo. „Tai gali būti ergonomika, avalynė, pagalvės, joga, mityba ir kt.“, - aiškina Rokas.
3. Rolfingas nagrinėja lėtinio skausmo struktūrinius (mąstymo pozavimo) ir funkcinius (mąstymo judesius) aspektus
Rolfingas gali būti naudingas, kai lėtinis sustingimas, suspaudimas dėl traumos ar operacijos, laikomos pozos, slopinančios skysčių judėjimą, arba pasikartojantys judesiai palaiko skausmo lygį.
4. Rolfingas niekada neturėtų būti skausmingas
Rolfingas dažnai yra gilus, kartais intensyvus ir nepatogus, tačiau Rokas sako, kad tai niekada neturėjo būti skausminga. „Rolfingas niekada neturėtų būti nepatogesnis už jau esantį lėtinį skausmą“, - aiškina ji.
5. Rolfingas gali atskleisti kitas skausmo vietas
Jei susidūrėte su lėtiniu skausmu, tikėtina, kad tai yra sritis, kuriai skiriate daugiausia energijos.
Tačiau kartu su Rolfingu Stolzoffas sako, kad atrasite kitų kūno vietų, kurios gali turėti įtakos jūsų skausmui. Žinant šią informaciją gali būti naudinga bendrame gydymo plane.
6. Rolfingas gali atskleisti giliai sulaikytas emocijas
Rokas sako žinantis, kad emocijos gali būti tiek ant stalo, tiek nuo jo, nes jūsų audiniai sulaiko ir atlaisvina raumenų atmintį. „Tai dažnai yra gijimo proceso dalis, todėl keista, kaip gali pasirodyti, ji iš tikrųjų naudinga“, - aiškina ji.
7. Rolfing reikalingas kvalifikuotas specialistas
Važinėjimąsi, ypač dėl lėtinio skausmo, turi atlikti atestuotas ir kvalifikuotas specialistas. Rokas siūlo susirasti „Rolfer“, prie kurio prisijungiate, nes tai labai asmeniškas procesas.
O geriausia dalis? Išbandyti „Rolfing“praktiškai nėra jokios rizikos ir nėra jokio šalutinio poveikio.
„Aš visada sakau savo klientams, kad tai yra eksperimentas“, - sako Stolzoffas. „Jei tai veikia, tada puiku. Bet jei to nepadarysime, nebus padaryta jokios žalos. “
Norėdami rasti sertifikuotą „Rolfer“, apsilankykite „Rolf“instituto tinklalapyje.
Sara Lindberg, BS, MEd, yra laisvai samdoma sveikatos ir kūno rengybos rašytoja. Ji turi fizinio lavinimo bakalauro laipsnį ir konsultavimo magistro laipsnį. Gyvenimas praleido šviečiant žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstymo ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno ryšyje, daugiausia dėmesio skirdama psichinės ir emocinės savijautos įtakai mūsų fiziniam pasirengimui ir sveikatai.
