Kas yra projekcija?
Ar kas nors kada nors jums liepė nustoti jiems rodyti savo jausmus? Projektavimas dažnai skiriamas psichologijos pasauliui, tačiau yra nemaža tikimybė, kad girdėjote terminą, vartojamą argumentuose ir aršiose diskusijose, kai žmonės jaučiasi užpulti.
Bet ką iš tikrųjų reiškia projekcija šia prasme? Pasak Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, projekcija reiškia nesąmoningą nepageidaujamų emocijų ar bruožų, kurie jums nepatinka, paėmimą į save ir jų priskyrimą kažkam kitam.
Dažnas pavyzdys yra apgaulingas sutuoktinis, kuris įtaria, kad jų partneris yra neištikimas. Užuot pripažinę savo neištikimybę, jie tokį elgesį perduos savo partneriui.
Kodėl kai kurie žmonės projektuoja? Ir ar yra kažkas, kas gali padėti kam nors nustoti projektuoti? Perskaitykite toliau.
Kodėl mes tai darome?
Projektavimas, kaip ir daugybė žmogaus elgesio aspektų, reiškia savigyną. Koenig pažymi, kad to, kas jums nepatinka, projektavimas kažkam, apsaugo jus nuo to, kad turite pripažinti tas dalis, kurios jums nepatinka.
Ji priduria, kad žmonės linkę jaustis patogiau, matydami neigiamas savybes kituose, o ne savyje.
Kas tai daro?
„Projekcija daro tai, ką visi gynybos mechanizmai yra skirti: išlaikyti diskomfortą sau ramybėje ir už jo ribų“, - aiškina Koenig. Ji sako, kad žmonės, kurie yra labiausiai linkę į projektavimą, yra tie, kurie nelabai pažįsta save, net jei mano, kad tai daro.
Žmonės, kurie jaučiasi nepilnaverčiais ir turi žemą savivertę, taip pat gali įprasti parodyti savo jausmus, kad nėra pakankamai geri kitiems, priduria psichologas Michaelas Brusteinas, PsyD. Kaip tokio pobūdžio projekcijų pavyzdžius platesniu mastu jis nurodo rasizmą ir homofobiją.
Kita vertus, žmonės, kurie gali susitaikyti su savo nesėkmėmis ir silpnybėmis ir kuriems patogu atspindėti gerą, blogą ir negraų vidų, nėra linkę projektuoti. „Jie neturi poreikio, nes gali toleruoti neigiamų aplinkų atpažinimą ar patirimą“, - priduria Koenig.
Kokie dar keli projekcijos pavyzdžiai?
Projekcija dažnai atrodo skirtinga kiekvienam asmeniui. Tai pasakysiu, keletas „Koenig“pavyzdžių padės geriau suprasti, kaip projekcija gali žaisti įvairiais scenarijais:
- Jei išeinate vakarieniauti ir kažkas nesikalba, o jūs pertraukiate, jie gali jus apkaltinti, kad nesate geras klausytojas ir norite dėmesio.
- Jei jūs tvirtai pasisakote už jūsų idėjos idėją darbe, bendradarbis gali jus apkaltinti, kad visada norite savo kelio, net jei dažniausiai esate linkęs įgyvendinti jų idėjas.
- Jūsų viršininkas tvirtina, kad jūs meluojate dėl daugybės valandų, kurias įdėjote į projektą, kai jie yra tie, kurie anksti išeina iš biuro ir nesilaiko terminų.
Ar yra būdų sustabdyti projektavimą?
Jei atpažįstate save pagal bet kurį iš šių scenarijų, nereikia savęs gąsdinti. Tai gali tiesiog paskatinti daugiau projekcijų. Verčiau pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kodėl jūs projektuojate. Yra keletas būdų, kaip tai padaryti.
Atlikite sielos paiešką
Geras atspirties taškas, sako Brustein, yra patikrinti, kaip iš tikrųjų jaučiatės savimi, ypač savo silpnybėmis. Kas jie tokie? Ar yra dalykų, kuriuos aktyviai darai prisidėdamas prie jų? Jis rekomenduoja išsklaidyti šiuos klausimus žurnale.
Koenig sutinka su savirefleksijos svarba, kai kalbama apie projekciją. Jai savirefleksija reiškia „žiūrėti į save atsiribojant ir smalsiai, niekada nevertinti“.
Pažvelkite į savo elgesį ir pažiūrėkite, ar esate linkęs kaltinti kitus dėl jūsų padarytų dalykų ar neteisingai priskirti neigiamas savybes kitiems. Jei tai padarysite, atkreipkite į tai dėmesį ir judėkite toliau. Stenkitės tuo nesigilinti ir teiskite save per griežtai.
Paklauskite to, kas supranta
Tai skamba bauginančiai, tačiau Koenig rekomenduoja paprašyti jūsų artimo žmogaus, jei jis pastebi, kad jūs planuojate. Įsitikinkite, kad tai kažkas, kuo pasitikite, ir jaustumėtės patogiai kalbėdamas. Iš pradžių gali būti sunku auklėti, bet apsvarstykite, ar nuoširdu su jais. Paaiškinkite, kad bandote geriau suprasti, kaip matote save ir kitus.
Tiesiog įsitikinkite, kad esate pasirengęs išgirsti dalykus, kurių galbūt nenorėsite išgirsti, jei nuspręsite tai padaryti. Tačiau atminkite, kad ši informacija gali padėti išmokti nustoti projektuoti.
Pamatykite terapeutą
Geras terapeutas gali būti viena geriausių priemonių įveikti projekciją. Jie gali padėti nustatyti ir pašalinti priežastis, kodėl jūs planuojate, ir suteiks jums įrankius, kurie padės jums sustoti.
Jei projekcija sugadino artimus santykius, terapeutas taip pat gali padėti jums atkurti tuos santykius arba užkirsti kelią jiems ateityje.
Nežinote nuo ko pradėti? Čia yra penkios gydymo galimybės kiekvienam biudžetui.
Esmė
Žmogaus prigimtis yra norėjimas apsisaugoti nuo skausmingų ar neigiamų jausmų ir išgyvenimų. Bet kai ši apsauga pasisuks į projekciją, gali būti laikas pažvelgti, kodėl tai darote. Tai darydami galite pagerinti ne tik jūsų savivertę, bet ir santykius su aplinkiniais, nesvarbu, ar jie būtų bendradarbiai, sutuoktiniai ar artimi draugai.
