Turinys:
- Laikykite žurnalą
- Pažymėkite visas problemas
- Prieš planuodami valgį, klausykite savo kūno
- Žaisdami laikykitės tų pačių taisyklių
- Atimti
Video: Ruošiant Maistą Ir Patariant, Kaip Išsivystyti Opinis Kolitas (UC)
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Kai sergate opiniu kolitu (UC), žinoti, ką pasirinkti iš meniu, gali atrodyti taip pat sudėtinga, kaip išsirinkti laimėtus loto numerius. Taip yra todėl, kad kiekvieno kūnas yra skirtingas. Kas geriausiai tinka jums, gali būti ne pats geriausias man, ir atvirkščiai. Norint surasti saugų maistą, prireiks šiek tiek bandymų ir klaidų, ir jums gali tekti keletą nemalonių stotelių pakeliui.
Pradėjus šią kelionę suprantama, kad esi apstulbęs ar išsigandęs. Tiesą sakant, tai yra vienas žiauriausių dalykų, susijusių su UC! Tikiuosi, kad šie keturi mano išmokti patarimai gali padėti jums padėti.
Laikykite žurnalą
Kaip jūs galite pažinti savo kūną? Per stebėjimą. Dvejus metus po UC diagnozės turėjau ir maisto žurnalą, ir žarnyno judėjimo žurnalą. Žarnų judėjimo žurnalas buvo užrašų knygelė, kuri liko vonioje. Norėdami sekti, ką aš valgau, naudojau „MyFitnessPal“programą. Tiesą sakant, aš vis dar naudoju jį šiandien.
Stebint žarnyno judesius kartu su tuo, ką valgote, galite padėti nustatyti, ar tam tikri maisto produktai sukelia UC simptomus. Tada galite tiksliai nustatyti maisto produktus, kurie tinka jums, ir maisto produktus, kurie neveikia.
Pažymėkite visas problemas
Kai tik pradėsite sekti tai, ką valgote, ir tuštinimąsi, pažymėkite bet kokias pakartotas reakcijas į maistą. Tai padės jums nustatyti suveikimus.
Aš pastebėjau, kad mano kūnas reaguoja kaskart, kai turiu maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, cukraus, skaidulų ar ko nors rūgštaus. Šie dalykai yra gana bendri. Gali būti, kad rasite daugiau specifinių katalizatorių, tokių kaip pienas ar kofeinas.
Prieš planuodami valgį, klausykite savo kūno
Žinodami, kokių maisto produktų reikia vengti, padėsite išsiaiškinti savo patiekalus.
Pvz., Jei aš einu į vonios kambarį daugiau nei įprastai ir matau išmatose daug nesuvirškintų kietų medžiagų, tai reiškia, kad turėjau per daug skaidulų. Norėdamas palengvinti save, į savo valgius pradėsiu įtraukti tik mažai skaidulų turinčius maisto produktus. Joga yra puiki, natūrali priemonė ir man.
Tada būna laikotarpių, kai neturėjau pakankamai skaidulų. Aš tai žinosiu, jei einu į vonios kambarį mažiau nei tris kartus per dieną, mano skrandis jaučiasi stangrus ir išsipūtęs, be to, ypač sunku išleisti dujas. Kai einu į vonios kambarį, mano išmatos yra kietos ir mažos. Norėdami su tuo kovoti, padidinsiu savo skaidulų kiekį ir atliksiu aerobinį pratimą.
Klausydamiesi to, ko reikia jūsų kūnui ir to, ko jam buvo per daug, galite sumažinti laiką, kurį praleidžiate dėl skausmo ar diskomforto.
Žaisdami laikykitės tų pačių taisyklių
Kai nustatysite savo trigerius ir išmokote klausytis savo kūno, galite jaustis pakankamai pasitikintys, kad nubėgtumėte (yay!). Nors vakarieniavimas lauke gali įkvėpti jus patirti avantiūrą, per daug nutolęs nuo kelio gali sukelti paūmėjimą. Klausykite savo kūno ir laikykitės to, kas saugu.
Pvz., Jei riebus ir rūgštus maistas man sukėlė virškinimo problemų ir aš einu į itališką restoraną, žinau, kad bet koks patiekalas, pagamintas su grietinėle ar raudonu padažu, yra netinkamas. Aš greičiausiai ką nors išsirinksiu iš jūros gėrybių meniu. Paprastai ten yra bent vienas variantas, kuris yra gana paprastas ir be grietinėlės ar padažo.
Atimti
Šie patarimai man padėjo mano kelionėje. Galite pastebėti, kad kitos gairės yra precedentinės už jus, ir tai gerai. Galų gale svarbiausia yra tai, kad klausote savo kūno.
Žmonės greičiausiai bandys pasiūlyti jums patarimų, ką valgyti ar kaip mankštintis. Nesijauskite kalti, jei nuspręsite nekreipti dėmesio į jų patarimus. Jei klausysitės visų, išprotėsite.
Be to, nesijauskite kalti, jei klysite pakeliui. Tai mokymosi procesas, ir jūs darote puikų darbą tiesiog bandydami.
Megan Wells buvo diagnozuotas opinis kolitas, kai jai buvo 26 metai. Po trejų metų ji nusprendė pašalinti dvitaškį. Dabar ji gyvena su J maišeliu. Visą savo kelionę ji palaikė savo meilę maistui savo tinklaraštyje, megiswell.com. Tinklaraštyje ji kuria receptus, fotografuoja ir pasakoja apie savo kovą su opiniu kolitu ir maistą.
Rekomenduojama:
Opinis Kolitas, Krono Liga Ir Anemija: Priežastys, Gydymas Ir Kita
Opinis kolitas ir Krono liga padidina anemijos riziką. Žemą geležies kiekį gali sukelti kelios priežastys, įskaitant sumažėjusią geležies absorbciją. Gydytojo rekomenduojamas anemijos gydymas priklausys nuo jūsų geležies kiekio, taip pat nuo Krono ligos ar opinio kolito simptomų
Ar Opinis Kolitas Gali Turėti įtakos Mano Lytiniam Gyvenimui?
Dėl opinio kolito (UC) simptomų, tokių kaip viduriavimas, skausmas ir nuovargis, gali prireikti šiek tiek pakoreguoti savo lytinį gyvenimą. Bet jie neturėtų kliudyti jums turėti ir mėgautis seksu. Čia yra devyni būdai, kaip UC gali paveikti jūsų lytinį gyvenimą, ir ką jūs galite su jais padaryti
Opinis Kolitas: Priežastys, Simptomai Ir Gydymas
Opinis kolitas yra uždegiminė žarnyno liga. Sužinokite apie jo priežastis, simptomus ir gydymo galimybes
8 Sveikų Grūdų Dubenys, Teikiantys Maistą Ir Lengvą Maistą
Grūdų dubenys yra puiki transporto priemonė, leidžianti įgauti savo žalumynus, grūdus, baltymus ir skonį. Nesvarbu, ar esate užimtas tėvas, ar skubate ruošti maistą draugams, sudėti sveikų grūdų dubenį yra gana lengva. Peržiūrėkite šiuos 8 sveikų receptų derinius, kurie įkvėps jus ateinančioms savaitėms
Imuraninis Ir Opinis Kolitas: Kaip Jis Veikia, šalutinis Poveikis Ir Dar Daugiau
Jei opinis kolitas nereaguoja į įprastą gydymą vaistais, gydytojas gali pasiūlyti „Imuran“, firminės firmos azatioprino versiją. Sužinokite daugiau apie imuraną ir opinį kolitą čia. Sužinokite apie jo veikimą, jo šalutinį poveikį, vaistų sąveiką, kurios reikia saugotis, ir dar daugiau