Lietaus Lietaus Klausymas Yra Puikus Mano Nerimo Tonikas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Praėjusio pavasario vieną vakarą buvau Kosta Rikoje, apniukęs, kai perkūnija užliejo mūsų vasarnamį po atviru dangumi. Sėdėjau su penkiais draugais pikio tamsoje, tiko stogas - vienintelis dalykas, skiriantis mus nuo audros.

Tam tikru potvynio metu įprasta mano nerimo proto ramybė nutilo - tada visai išnyko. Aš apsikabinau kelius ir palinkėjau, kad lietus amžinai lietų.

Lietaus draugai

Kol prisimenu, buvau nervų nuolaužos. 14 metų metus aš kiekvieną naktį praleidau miegodamas lovoje, laukdamas katastrofiško žemės drebėjimo, kuris niekada nebuvo įvykęs. Aš, kaip suaugęs žmogus, esu apsunkintas impulsyvumo ir dažnai išsekinu ryti.

Bet kai lyja, mano užimtas protas ramina.

Dalinuosi šia meile su savo drauge Renee Reed. Mes kurį laiką buvome draugais, tačiau tik neseniai mes sužinojome, kad abu mėgstame lietų. Renee, kaip ir milijonai JAV suaugusiųjų, patiria nerimą ir depresiją.

„Mano nerimas dažnai sukelia depresiją“, - sako ji. „Kai lyja, jaučiuosi rami. Taigi niekada nesiekiu to depresijos taško. “

Ją ir mane taip pat sieja sudėtingas santykis su saulėtu oru.

„Šmeižtas yra tai, ką sakau, bet aš nemėgstu [saulėtų dienų]“, - sako ji. „Aš visada nusiviliu. Aš niekada neturiu pakankamai laiko daryti visus dalykus, kuriuos tai reiškia saulė, kurią turiu daryti - būti produktyvus, eiti į stovyklavimą, pasivaikščioti tiek, kiek turėčiau “.

Ir tai nėra tik mes. Visame internete yra mažų žmonių bendruomenės, kurios patiria lietų kaip priešnuodį jų nerimui ir depresijai. Perskaičiau šias gijas su nosimi prie ekrano, jausdamas, lyg radau savo žmones.

Didelis sezoninis depresijos sutrikimas (anksčiau žinomas kaip sezoninis afektinis sutrikimas arba BAD) kai kuriems žmonėms niūriais žiemos mėnesiais sukelia depresijos simptomus. Mažiau žinomas sezoninio afektinio sutrikimo priešingybė reiškia depresijos jausmą šviesesniais vasaros mėnesiais.

Jei yra šių su oru susijusių sutrikimų, ar gali būti mokslinio lietaus, turinčio teigiamą poveikį psichinei sveikatai, paaiškinimo?

Piterio lopšinė

Klausyti lietaus kritimo manau, kad tai vidinis potyris. Toks jausmas, kad kiekvienas lašas masažuoja visą mano kūną.

Aš dažnai klausau liūčių, kai stengiuosi paskandinti atitraukiančių minčių, konkuruojančių dėl mano dėmesio, giesmes. Šis unikalus ritmas gali būti naudojamas daugelyje gyvenimo sričių.

„Lietus turi įprastą ir nuspėjamą modelį“, - sako Emily Mendez, MS, EdS. „Mūsų smegenys tai apdoroja kaip raminantį, nepavojingą triukšmą. Štai kodėl yra tiek daug atsipalaidavimo ir meditacijos vaizdo įrašų, kuriuose yra lietaus garsas. “

Renee lietaus triukšmas yra pagrindinė jos kasdienės meditacijos praktika. „Aš ne visada noriu būti lauke po lietaus, bet man labai patinka skaityti knygą pro langą, kai lyja. Tikriausiai tai mano ideali erdvė gyvenime “, - sako ji. Dėl šios priežasties man lengva tai naudoti medituojant. Tai ramina buvimą. “

„Rožinis triukšmas“pastaruoju metu vis garsėja kaip naujausia miego terapijos naujovė. Aukštų ir žemų dažnių mišinys, rožinis triukšmas skamba panašiai kaip krentantis vanduo.

Tai daug labiau raminanti nei ūmi, švilpaujanti baltojo triukšmo kokybė. Mažame 2012 m. Tyrime nustatyta, kad rausvas triukšmas iš esmės pagerino dalyvių miegą, nes sumažino smegenų bangų sudėtingumą.

Aromatiniai prisiminimai

Kita hipotezė, kodėl kai kurie žmonės lietaus sukelia tokias stiprias teigiamas emocijas, yra susijusi su tuo, kaip mūsų kvapo jausmas sąveikauja su mūsų prisiminimais.

Remiantis 2016 m. Tyrimu, kvapo sukeliami prisiminimai yra emocingesni ir žadinantys, nei prisiminimai, kuriuos sukelia kiti mūsų pojūčiai.

„Kvapą pirmiausia apdoroja uoslės lemputė“, - sako gydytojas Bryanas Bruno, MD, „MidCity TMS“medicinos direktorius. „Tai turi tiesioginį ryšį su dviem smegenų sritimis, kurios labiausiai susijusios su emocijomis ir atminties formavimu - amygdala ir hipokampu“.

Gali būti, kad tie iš mūsų, kurie mėgsta lietų, jį sieja su teigiamais praeities jausmais. Gal tas saldus, subtilus aromatas, tonizuojantis orą prieš ir po lietaus, sugrąžina mus į laiką, kuriame mums buvo šilta ir saugu.

Neigiami jonai

Kaip ir daugelį emocinių išgyvenimų, mano giminingumą lietaus atžvilgiu sunku apibūdinti. Renee jaučiasi panašiai. „Aš žinau, kad [jausmas] manyje egzistuoja, bet yra smulkesnė aplinkybė, kurios aš nežinau, kaip paaiškinti“.

Siekdamas išsiaiškinti, kodėl taip gali būti, suklupau prie to, kas man visada buvo įdomu: neigiamų jonų.

Nors nėra įtikinamų tyrimų šia tema, viename tyrime nustatyta, kad neigiami jonai turėjo teigiamą poveikį BAD turintiems žmonėms. Dalyviai kiekvieną rytą penkias savaites buvo veikiami didelio tankio neigiamų jonų. Daugiau nei pusė dalyvių pranešė, kad BAD simptomai tyrimo pabaigoje sumažėjo.

Neigiami jonai susidaro, kai dideli vandens molekulių kiekiai susitvarko vienas su kitu. Kriokliai, vandenynų bangos, lietaus audros - visi jie sukelia neigiamus jonus. Jūs negalite pamatyti, užuosti ar liesti šių mikroskopinių dalelių, tačiau mes galime jas įkvėpti.

Kai kurie mano, kad kai neigiami jonai pasiekia mūsų kraują, jie sukuria cheminę reakciją ir taip palengvina streso ir nerimo jausmus.

Kitas nedidelis tyrimas sujungė Tai Chi ir neigiamus jonus kaip padidėjusio cholesterolio kiekį gydantį vaistą. Tyrimo metu nustatyta, kad dalyvių kūnai geriau reagavo į Tai Chi, kai įkvėpė neigiamus deguonies jonus iš generatoriaus.

Tačiau kai kam lietus sukelia nerimą

Aišku, kas naudinga vienam žmogui, kitam dažnai būna atvirkščiai. Daugeliui lietus ir jį lydintys elementai - vėjas, griaustinis ir žaibas išprovokuoja nerimą ir bejėgiškumo jausmą.

Kai kuriose pasaulio vietose audros kelia didelį pavojų. Bet net ir tada, kai žala mažai tikėtina, audra gali sukelti nerimo jausmus ir sukelti sunkesnius panikos simptomus.

Amerikos nerimo ir depresijos asociacija sudarė naudingų patarimų dėl su audra susijusio nerimo rinkinį. Keletas jų pasiūlymų yra šie:

• Paruoškite jus ir jūsų šeimą sudarydami evakuacijos planą.
• Pasidalinkite, kaip jaučiatės su artimaisiais.
• Neišmeskite orų prognozės.
• Kreipkitės į psichinės sveikatos specialistą.

Jaučiuosi gerai suprastas

Taigi, ar yra konkretus mokslinis paaiškinimas, kodėl lietus padeda nuraminti nerimą? Ne visai. Bet man tai buvo galinga tiesiog žinoti, kad ten yra ir kitų lietaus mėgėjų. Suradęs šį mažai tikėtiną ryšį, sustiprinau mano pririšimą prie žmonijos. Tai tiesiog privertė mane jaustis gerai.

Renė paprasčiausiai imasi: „Vanduo gali būti tinkamas bet kokiomis aplinkybėmis. Tai didelis ir laukinis, bet tuo pačiu metu labai ramus. Tai nepaprastai stebuklinga “.

Ginger Wojcik yra „Greatist“redaktoriaus padėjėjas. Peržiūrėkite daugiau jos darbo „Medium“arba sekite ją „Twitter“.