Apžvalga
Jei sergate psoriaze, galite susirūpinti, kad ji plinta kitiems žmonėms ar kitoms jūsų kūno dalims. Psoriazė nėra užkrečiama ir jūs negalite jos sudaryti iš kito asmens ar perduoti kitam asmeniui.
Psoriazė gali išplisti į kitas jūsų kūno dalis, jei ją jau turite, tačiau yra būdų, kaip užkirsti kelią jo pasunkėjimui.
Kaip vystosi psoriazė?
Psoriazė yra labai dažna, lėtinė odos liga. Tai sukelia jūsų imuninė sistema, veikianti per greitai, todėl padidėja odos ląstelių gamyba.
Didėjant gamybai, jūsų odos ląstelės miršta ir greičiau atauga. Dėl to susikaupia negyvų odos ląstelių, dėl kurių odos atsiranda niežtinčių dėmių. Pleistrai gali būti raudoni, labai sausi ir labai stori, jie gali būti sidabriniai.
Jūsų imuninė sistema ir genetika vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant psoriazę. Tai daro įtaką visam jūsų kūnui, todėl psoriaze galite susirgti daugelyje vietų. Psoriazė dažniausiai būna ant galvos odos, kelių ir alkūnių, tačiau ji gali atsirasti bet kur.
Odos būklė taip pat gali būti nuo švelnios iki sunkios. Nacionalinio psoriazės fondo duomenimis, psoriazės pleistrai užima mažiau nei 3 procentus jūsų kūno, o sunkiais atvejais - daugiau nei 10 procentų.
Laikui bėgant, jūsų psoriazė gali tapti daugiau ar mažiau sunki. Psoriazė taip pat gali atrodyti ir jaustis skirtingai, atsižvelgiant į jos vietą.
Gali atrodyti, kad psoriazė plinta į kitas kūno dalis, jei ji tampa sunkesnė. Bet iš tikrųjų jūs turite tai, kas vadinama paūmėjimu.
Kas gali paskatinti paūmėjimą?
Tyrėjai mano, kad daugiau žmonių turi psoriazės genus nei tie, kurie iš tikrųjų ją kuria. Manoma, kad norint pradėti psoriazę, turi būti genetinių ir aplinkos veiksnių derinys.
Tai taip pat greičiausiai paaiškinimas, kodėl psoriazė ateina ir praeina arba laikui bėgant pagerėja ir blogėja.
Psoriazės paūmėjimą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant:
- infekcija bet kurioje kūno vietoje
- rūkymas
- odos sužalojimas, pavyzdžiui, pjūvis ar nudegimas
- stresas
- sausas oras tiek nuo oro sąlygų, tiek nuo buvimo šildomoje patalpoje
- per daug alkoholio
- kai kurie vaistai
- vitamino D trūkumas
- nutukimas
7 patarimai, kaip išvengti psoriazės plitimo
Gydymas sutelktas į tai, kad odos ląstelės nesusidarytų per greitai, tačiau taip pat galite atlikti veiksmus, kurie padės išvengti psoriazės paūmėjimo.
1. Valgykite sveiką mitybą
Valgyti sveiką mitybą svarbu visiems, tačiau tai taip pat gali padėti sumažinti psoriazės paūmėjimą.
Neseniai JAV atliktoje apklausoje apie pusė psoriaze sergančių asmenų pranešė, kad sumažėjus alkoholio, glitimo ir nakvynės simptomams pagerėjo jų simptomai. Naktiniai skanėstai, be kita ko, yra bulvės, pomidorai ir baklažanai.
Pagerėjimas taip pat pastebimas tiems, kurie į savo racioną įtraukė omega-3 ir žuvų taukus, daržoves bei vitamino D papildus.
Vis dėlto buvo nedaug mokslinių tyrimų apie dietos poveikį psoriazei. Pasitarkite su gydytoju apie jums idealią dietą.
2. Venkite rūkymo ir alkoholio
Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau rūkymas ir alkoholis gali pagilinti psoriazę. Stenkitės kiek įmanoma labiau apriboti cigarečių rūkymą ir alkoholio vartojimą, kad psoriazė nepasunkėtų.
Pasitarkite su gydytoju, jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti. Jie gali rekomenduoti metimo rūkyti programas ir išteklius, padedančius valdyti alkoholio vartojimą.
3. Apsaugokite savo odą
Saulės nudegimas, pjūviai ir net skiepai gali sukelti psoriazę.
Tokia odos trauma gali sukelti atsaką, vadinamą Koebnerio reiškiniu. Tai gali sukelti psoriazės pleistrų vystymąsi tose vietose, kur paprastai nepatyrėte paūmėjimų, dėl ko taip pat gali atrodyti, kad psoriazė išplito.
Norėdami to išvengti, išbandykite šiuos patarimus:
- Jei ilgesnį laiką būsite saulėje, naudokite apsauginius kremus nuo saulės. Nors kai kurie ultravioletiniai spinduliai gali padėti išgydyti jūsų psoriazę, per didelis poveikis gali pakenkti jūsų odai ir netgi sukelti odos vėžį.
- Ypač atsargiai venkite įpjovimų ar įbrėžimų.
- Po vakcinacijos atidžiai stebėkite savo odą. Vakcinacija gali sukelti psoriazės paūmėjimą.
4. Sumažinkite stresą
Ne visada lengva valdyti stresą, o kartais tai gali būti neišvengiama. Viskas, pradedant staigiais gyvenimo pokyčiais, pavyzdžiui, perėjimu prie darbo ar artimo žmogaus netekimu, iki tebesitęsiančio kasdienio streso, yra susijusi su psoriazės padidėjimu.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti stresą:
- Laikykite savo grafiką tvarkomą.
- Raskite laiko užsiimti jums patinkančia veikla.
- Praleisk laiką su tavimi pakylėtais žmonėmis.
- Laikykite savo kūną sveiką.
- Kiekvieną dieną skirkite keletą akimirkų, kad tik atsikvėptumėte ir išsivalytumėte.
5. Miegas
Užmigimas gali palaikyti jūsų imuninę sistemą ir padėti išlaikyti sveiką kūno svorį bei valdyti stresą. Visi šie dalykai yra svarbūs norint, kad jūsų psoriazė nenutrūktų.
Suaugusiesiems rekomenduojama miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų per dieną. Kreipkitės į gydytoją, jei kyla problemų dėl miego.
6. Persvarstykite tam tikrus vaistus
Šie vaistai yra susiję su psoriazės paūmėjimais:
- ličio
- priešmaliariniai vaistai
- propranololis
- chinidinas (Quinora)
- indometacino
Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad vienas iš šių vaistų gali turėti įtakos jūsų psoriazei. Ir visada pasitarkite su gydytoju prieš mesti ar pakeisti bet kuriuos vaistus.
7. Naudokite losjoną
Pernelyg sausa oda gali sukelti psoriazę. Venkite per karštų dušų, kurie gali nusausinti jūsų odą. Po maudynių nušluostykite odą rankšluosčiu ir patepkite kvapniu losjonu, kuris padės užsikimšti drėgmei.
Jei oras yra sausas, savo namuose galite naudoti drėkintuvą. Tai taip pat gali padėti išvengti sausos odos.
Paėmimas
Psoriazė nėra užkrečiama, tai reiškia, kad negalite jos platinti kitiems žmonėms. Paūmėjimai gali sukelti psoriazės pablogėjimą ir apimti didesnį jūsų kūno kiekį. Sužinokite apie savo aktyviklius ir, kai įmanoma, venkite jų, kad sumažintumėte paūmėjimo riziką.
