Apžvalga
Įtemptas žandikaulis gali sukelti skausmą ar diskomfortą daugelyje kūno vietų, įskaitant galvą, ausis, dantis, veidą ir kaklą. Skausmo intensyvumas gali skirtis ir gali būti apibūdinamas kaip skausmingas, dusinantis, švelnus ar stiprus. Šie jausmai gali pablogėti kramtant ar žiovaujant.
Tiksli skausmo vieta taip pat gali skirtis. Jei žandikaulis yra įtemptas, galite jausti diskomfortą vienoje ar abiejose veido, žandikaulio, nosies, burnos ar ausų pusėse.
Be skausmo, kiti įtempto žandikaulio simptomai gali būti:
- ribotas judesio diapazonas bandant atidaryti burną
- žandikaulio sąnario fiksavimas
- paspaudę garsus
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie galimas įtempto žandikaulio priežastis ir ką galite padaryti, kad rastumėte palengvėjimą ir išvengtumėte įtempimo ateityje.
7 priežastys
Yra septynios galimos įtempto žandikaulio priežastys.
1. Temporomandibuliniai sąnarių sutrikimai (TMD ar TMJD)
TMD sukelia žandikaulio sąnario ir aplinkinių raumenų skausmą. Tai gali sukelti skausmą ar užsiblokavimą viename ar abiejuose vyrių sąnariuose (temporomandibular sąnariuose). Šie sąnariai yra tarp apatinio žandikaulio ir laikino kaulo.
TMD taip pat gali sukelti skaudantį ar dusinantį skausmą ir švelnumą ausyje, žandikaulyje ir veide ar šalia jo. Kramtomas maistas gali padidinti skausmo jausmą. Kramtant taip pat gali atsirasti spragtelėjimo garsas ar šlifavimo pojūtis.
TMD skausmas dažnai būna laikinas ir gali išnykti prižiūrint namuose.
2. Stresas
Streso ir nerimo jausmai kartais gali priversti jus netyčia suspausti žandikaulį ar susmulkinti dantis miegant. Be to, pabudę galite nelaikyti žandikaulio sulenktoje padėtyje, to nesuvokdami.
Šie veiksmai gali sukelti žandikaulio sandarumo jausmą ir skausmą miego ir pabudimo metu. Skausmas gali būti stipresnis valgant ar kalbant.
Stresas taip pat gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip įtampos galvos skausmas.
3. Dantų šlifavimas (bruksizmas)
Bruksizmą (dantų šlifavimą) arba suspaudimą gali sukelti stresas, genetika ar dantų problemos, pavyzdžiui, netinkamai sureguliuoti dantys. Bruksizmas gali atsirasti miego metu. Tai taip pat gali atsirasti pabudus, nors galbūt ir to sąmoningai nežinote.
Bruksizmas gali sukelti veido, kaklo ir viršutinio ar apatinio žandikaulio sandarumą ar skausmingumą. Tai taip pat gali sukelti galvos skausmą ar ausų skausmą.
4. Per didelis kramtymas
Kramtoma guma ar bet kuri kita medžiaga gali sukelti apatinio žandikaulio sandarumą (apatinį žandikaulį).
5. Reumatoidinis artritas (RA)
Reumatoidinis (RA) yra autoimuninis uždegiminis sutrikimas. Tai veikia viso kūno raumenis ir sąnarius. Iki 80 procentų RA sergančių žmonių turi TMD, tai yra žandikaulio sandarumo priežastis.
RA gali pažeisti žandikaulio sąnarį ir aplinkinius audinius. Tai taip pat gali sukelti žandikaulio kaulų nykimą.
6. Osteoartritas (OA)
Nors osteoartritas (OA) yra retas, jis gali pasireikšti temporomandibular sąnariuose. Tai gali pabloginti ir prarasti žandikaulio kaulą, kremzlę ir audinį. Dėl to žandikaulis gali būti įtemptas, skausmingas. Tai taip pat gali sukelti spinduliuojantį skausmą aplinkiniams.
7. Stabligė
Stabligė (užraktas) yra potencialiai mirtina bakterinė infekcija. Simptomai yra pilvo sustingimas, rijimo sutrikimai ir skausmingi raumenų susitraukimai žandikaulyje ir kakle.
Stabligės vakcina (Tdap) apsaugo nuo šios infekcijos ir žymiai sumažino stabligės dažnį JAV.
Pratimai, palengvinantys žandikaulio sandarumą
Kai kuriais atvejais galite palengvinti įtemptus žandikaulio raumenis, naudodamiesi tiksliniais pratimais ir tempimais. Galite išbandyti tris:
1. Rankinis žandikaulio atidarymo pratimas
Kelis kartus pakartokite mažus burnos atidarymo ir uždarymo judesius, kad sušiltų. Tada uždėkite pirštus ant priekinių keturių apatinių dantų viršaus.
Lėtai traukite žemyn, kol pajusite nedidelį diskomfortą griežtoje žandikaulio pusėje. Palaikykite 30 sekundžių ir lėtai atleiskite žandikaulį atgal į žvilgsnį.
Pradėkite kartodami šį ruožą tris kartus ir atlikite iki 12 pakartojimų.
2. Žandikaulio sąnario tempimas
Šis pratimas padeda ištempti žandikaulio ir kaklo raumenis.
Paspauskite liežuvio galiuką ant burnos stogo, tiesiai už viršutinių priekinių dantų, jų neliesdami. Tada švelniai spauskite liežuvį. Lėtai atidarykite burną kuo plačiau, tada lėtai uždarykite.
Sustokite toje vietoje, kur jaučiate diskomfortą. Pakartokite iki 10 kartų. Tačiau neturėtumėte atlikti šio pratimo, jei jis jums sukelia skausmą.
3. Šypsenos ruožas
Šis ruožas padeda pašalinti veido raumenis, viršutinį ir apatinį žandikaulį bei kaklą.
Šypsokitės kuo plačiau, nejausdami ankštumo ar skausmo. Šypsodamiesi lėtai atidarykite žandikaulį dar 2 colius. Giliai įkvėpkite per burną, tada iškvėpkite, paleisdami šypseną. Pakartokite iki 10 kartų.
Prigludusio žandikaulio burnos apsaugos priemonės
Jums gali būti naudinga dėvėti burnos apsaugą, ypač jei jūsų žandikaulio įtempimą lemia tai, kad miegant sutraukiate ar šlifuojate dantis. Yra keletas burnos apsaugos priemonių tipų.
Jums gali prireikti konkretaus tipo, atsižvelgiant į jūsų būklės priežastį. Jūsų gydytojas ar stomatologas turėtų galėti rekomenduoti tinkamą burnos apsaugą.
Burnos apsauga dantims malti
Jei šlifuojate dantis miego metu, stomatologas gali rekomenduoti burnos apsaugą, kuris padėtų sumažinti viršutinių ir apatinių dantų kontaktą. Tai padės sumažinti dantų nusidėvėjimą. Tai taip pat gali padėti pašalinti žandikaulio sandarumą ir skausmą.
Burnos apsaugos nuo bruksizmo priemonės gali būti pagamintos iš kelių medžiagų, pradedant nuo kieto akrilo ir baigiant minkštu plastiku. Yra daugybė nereceptinių burnos apsaugos priemonių prekių ženklų, nors galbūt geriau, jei jūsų burna būtų pagaminta pagal užsakymą.
Pagal užsakymą pagaminta burnos apsauga yra brangesnė parinktis, tačiau ji leidžia skirtingą storį, atsižvelgiant į dantų šlifavimo laipsnį. Jie taip pat efektyviau mažina žandikaulio patempimą ir padeda žandikauliui natūraliai lygiuotis, nei parduotuvėje pirktos parinktys.
Pasitarkite su savo odontologu, kuris tipas jums tinkamiausias.
Burnos apsauga nuo sąnarių sutrikimų
Jei turite sąnarių sutrikimą, pvz., TMD, odontologas gali rekomenduoti burnos apsaugą, vadinamą tarpine. Drožlės gaminamos iš kieto arba minkšto akrilo ir dažniausiai gaminamos pagal užsakymą.
Jie skirti švelniai išlaikyti apatinį žandikaulį į priekį, nukreiptą į burnos priekį. Tai padeda sumažinti jūsų žandikaulio kaulo ir aplinkinių raumenų įtampą.
Jūsų odontologas gali rekomenduoti nešioti atplaišą 24 valandas per parą, o ne tik naktį. Gydymas gali trukti nuo mėnesių iki metų.
Masažas
Masažuodami žandikaulį, galite padidinti kraujotaką ir sumažinti raumenų įtempimą. Galite tai išbandyti atidarę burną ir sukamaisiais judesiais švelniai trindami šalia ausų esančius raumenis. Tai yra sritis, kurioje yra temporomandibular sąnariai. Išbandykite tai kelis kartus per dieną, įskaitant prieš miegą.
Kiti gydymo būdai
Taip pat yra gydymo būdų, kurie gali palengvinti. Jie apima:
- karštas arba šaltas kompresas, taikomas žandikaulio raumenims
- nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo ar kiti nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai
- receptiniai vaistai, įskaitant raumenis atpalaiduojančius vaistus ar antidepresantus
- Botokso injekcijos
- galvos ir kaklo tempimai
- akupunktūra
- gydymas trumpojo bangos diatermijos lazeriu
Prevencija
Sumažinti stresą ir nerimą gali padėti išvengti žandikaulio skausmo. Streso slopintuvus, kuriuos reikia išbandyti, sudaro:
- gilaus kvėpavimo pratimai
- mažo poveikio aerobinė veikla, tokia kaip šokiai, vaikščiojimas ir plaukimas
- joga
- meditacija
Vengti per daug kramtyti ir nenaudoti žandikaulio raumenų taip pat gali būti išvengta žandikaulio skausmo. Pabandykite valgyti minkštą maistą, kuris nėra lipnus, ir venkite maisto, kurį reikia labai kramtyti, pvz., Kepsnys, tafas, žalios morkos ir riešutai.
Jei prevencijos namuose metodai neveikia, pasitarkite su gydytoju arba stomatologu, kad išsiaiškintumėte, kaip galite palengvinti žandikaulio sandarumą.
Atimti
Sandarų, skausmingą žandikaulį gali sukelti įvairios būklės, įskaitant bruksizmą, TMD ir stresą. Kai kurie sprendimai namuose gali palengvinti arba užkirsti kelią sandarumui ir skausmui.
Tai apima streso mažinimą ir elgesio pakeitimus, pavyzdžiui, valgant minkštą maistą ir vengiant kramtomosios gumos. Taip pat gali padėti burnos apsaugos priemonės ar atplaišos.
