Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Kas yra astenopija?
Astenopija yra labiau žinoma kaip akių skausmas ar akių nuovargis. Tai dažna būklė, atsirandanti akims pavargus nuo intensyvaus vartojimo. Dažnos priežastys yra ilgas buvimas prie kompiuterio ekrano arba tempimasis, norint pamatyti silpną šviesą.
Dažniausiai astenopija nėra rimta ir praeina, kai pailsite akis. Kartais astenopija yra susijusi su pagrindine regėjimo problema, pavyzdžiui, astigmatizmu ar toliaregyste (hiperopija).
Astenopijos simptomai
Astenopijos simptomai kiekvienam asmeniui gali skirtis, atsižvelgiant į priežastį ir visas pagrindines akių problemas. Dažniausi simptomai yra šie:
- skausmas aplink akis
- galvos skausmas, kuris gali sustiprėti vartojant akis
- sausos ar vandeningos akys
- neryškus matymas
- deginančios, skaudančios ar pavargusios akys
- jautrumas šviesai
- sunku išlaikyti akis atmerktas
- galvos sukimasis
Anot Amerikos oftalmologijos akademijos, kai kuriems žmonėms taip pat pasireiškia refleksiniai asthenopijos simptomai. Tai gali būti:
- migrena
- pykinimas
- veido raumenų trūkčiojimas
Astenopijos priežastys
Ilgalaikis kompiuterių ir skaitmeninių prietaisų naudojimas tapo tokia dažna astenopijos priežastimi, kad ji buvo pavadinta „kompiuterinio matymo sindromu“arba „skaitmeniniu akių skausmu“.
Be to, kad ilgą laiką žiūrima į ekranus, taip pat yra ir kitų astenopijos priežasčių:
- skaitymas ilgą laiką
- spoksoti norėdamas pamatyti neryškią ar tamsią aplinką
- važiuodamas dideliais atstumais
- ryškios šviesos ar akinimo poveikis
- veikla, apimanti intensyvų dėmesį
- patiria stresą ar nuovargį
- sauso judančio oro, tokių kaip ventiliatorius, oro kondicionierius ar šildytuvas, poveikis
- pagrindinės akių ligos, tokios kaip sausos akys ar nepataisytas regėjimas
Namų vaistai nuo astenopijos
Didžiąją laiko dalį astenopija gali būti išgydoma atlikus keletą aplinkos ir gyvenimo būdo pakeitimų. Čia yra keletas patarimų, kurie padės gydyti astenopiją namuose.
Sureguliuokite apšvietimą
Turėdami pakankamai šviesos atlikdami tam tikras užduotis, tokias kaip skaitymas ar siuvimas, galite sumažinti įtampą ir akių nuovargį. Atlikdami bet kokį artimą darbą, pastatykite šviesos šaltinį už savęs ir pastatykite jį taip, kad šviesa būtų nukreipta į jūsų užduotį.
Geriausiai, jei dirbate ar skaitote prie stalo, geriausiai priešais esančią šviestuvą laikyti šviestuvu. Svarbiausia yra turėti pakankamą apšvietimą, kad jis šviečia tiesiai į akis.
Jei žiūrite televizorių, švelnus ar silpnas kambario apšvietimas bus lengvesnis jūsų akims.
Išmokite protingesnį ekrano laiką
Apribojus laiką, kurį praleidžiate sutelkę dėmesį į kompiuterio ekraną ar skaitmeninį įrenginį, galima daug pagerinti astenopijos simptomus. Ribodami ekrano laiką, išbandykite šiuos veiksmus dirbdami prie kompiuterio arba naudodami skaitmeninį įrenginį:
- Padarykite pertraukas, naudodamiesi 20-20-20 taisykle, pasukdami akis į objektą, esantį mažiausiai 20 pėdų atstumu, 20 sekundžių, kas 20 minučių.
- Sėdėkite už rankos ilgio - maždaug 25 colių - nuo kompiuterio ekrano.
- Padėkite ekraną taip, kad jūsų žvilgsnis būtų šiek tiek žemyn.
- Norėdami sumažinti akinimą, kai žiūrite į stiklinį ekraną, naudokite matinį ekrano filtrą.
- Norėdami lengviau pamatyti, sureguliuokite ekrano parametrus, įskaitant ryškumą, kontrastą ir tipo dydį.
Peržiūrėkite keletą būdų, kaip efektyviai apriboti vaikų ekrano laiką, jei jie taip pat patiria akių skausmą.
Padarykite pertraukėles
Astenopija pasireiškia tada, kai akys per daug laiko praleidžia sutelkusios dėmesį į ką nors, neatsitraukdamos. Nesvarbu, ar jūs skaitote, ar naudojate kompiuterį, ar vairuojate, svarbu daryti periodiškas pertraukas. Periodiškai žiūrėkite toliau nuo ekranų ar puslapių ir patraukite, kad ilsėtumėtės į akis.
Naudokite dirbtines ašaras
Dirbtinės nereceptinės (OTC) ašaros padeda jums sutepti akis, nes tai gali palengvinti ar užkirsti kelią sausėjimui, atsirandančiam dėl patempimų. Naudokite juos, net jei jūsų akys jaučiasi puikios prieš atsisėsdamos dirbti prie kompiuterio ar atlikti kitus artimus darbus.
Nebiržines dirbtines ašaras galima įsigyti parduotuvėse arba internetu. Tepkite akių lašus, kuriuose nėra konservantų. Jie gali būti naudojami tiek kartų, kiek jums reikia, ir juose nėra chemikalų, kurie gali dar labiau sudirginti jūsų akis.
Tepaliniai akių lašų be konservantų pavyzdžiai:
- Atnaujinkite optinius lubrikantų akių lašus
- „Alcon Tears Naturale Free Lubricant“akių lašai
- „Systane Ultra Lubricant“akių lašai
Pagerinkite oro kokybę jūsų erdvėje
Oro kokybės pakeitimai jūsų aplinkoje, pavyzdžiui, drėkintuvo naudojimas, gali padėti išvengti akių sausumo. Venkite oro pūtimo tiesiai į veidą. Tai galite padaryti pašalindami kėdę nuo šildymo ir oro kondicionavimo angų ar perkeldami ventiliatorius ar kosmoso šildytuvus. Važiuodami, palikite orą nuo veido.
Medicininis astenopijos gydymas
Astenopijos gydymas kartais reikalingas, kai simptomai yra sunkūs arba susiję su pagrindine liga. Kreipkitės į oftalmologą ar optometristą, jei patiriate regėjimo problemų arba jei astenopija tęsiasi net ir sumažinus ekrano laiką bei imantis kitų priemonių pailsinti akis.
Astenopijos ir susijusių simptomų gydymas priklauso nuo priežasties ir gali apimti:
- akinius
- kontaktiniai lęšiai
- refrakcijos operacija
- receptiniai akių lašai
Astenopijos prevencija
Geriausias būdas užkirsti kelią astenopijai yra apriboti veiklą, dėl kurios galite įtempti akis. Tai galite padaryti darydami reguliarias pertraukas, kai imamės užduočių, kurioms reikia daug dėmesio, pavyzdžiui, skaitymo, vairavimo ar žiūrėjimo į kompiuterio ekraną. Jei įmanoma, apribokite laiką, kurį praleidžiate prie kompiuterio ar skaitmeninio įrenginio.
Reguliarūs akių tyrimai taip pat yra svarbūs diagnozuojant ir gydant bet kokius regos pokyčius ar kitas akių problemas. Pradinį akių tyrimą rekomenduojama atlikti sulaukus 40 metų, tada yra didesnė tikimybė, kad pasireikš ankstyvieji akių ligos požymiai ar regos pokyčiai. Prieš tai atlikite oftalmologinį egzaminą, jei jaučiate kokių nors regėjimo pokyčių ar sergate akių liga.
Žmonės, kuriems padidėja akių ligos rizika dėl diabeto ar padidėjusio kraujospūdžio, taip pat turėtų greičiau pamatyti oftalmologą ar optometristą.
Paėmimas
Astenopija, nors ir erzinanti, nėra rimta ir nesukelia nuolatinio regėjimo ar akių problemų. Ekrano laiko ribojimas, pertraukų darymas ir keletas aplinkos ir dienos įpročių pakeitimų dažnai yra viskas, ko reikia norint pagerinti jūsų simptomus ir neleisti jiems pasikartoti.
