Ar yra ryšys?
Miego apnėja yra miego sutrikimas, dėl kurio miego metu galite nustoti kvėpuoti. Tai gali sukelti nemigą, nuovargį ir galvos skausmą, kurie gali turėti įtakos jūsų kasdieniam gyvenimui.
Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad miego apnėja gali sukelti depresiją.
Apskaičiuota, kad 18 milijonų amerikiečių turi miego apnėją, o 15 milijonų suaugusiųjų kasmet patiria didelę depresijos epizodą. Taigi abiem sąlygomis įtakos gali turėti nemažas skaičius gyventojų.
Ką sako tyrimas?
Yra ryšys tarp miego ir nuotaikos, miego trūkumo ir depresijos. Kai kuriems žmonėms simptomai pasireiškia tuo pat metu, kai pasireiškia abi ligos, tuo tarpu kiti patiria miego trūkumą prieš depresiją.
Abi sąlygos yra būdingos rizikos veiksniams, kurie gali padidinti tikimybę, kad kiekviena iš šių sąlygų pasireikš vienareikšmiškai.
Nors tyrimai rodo, kad nemiga yra susieta su depresija, viename senesniame tyrime nustatyta, kad nemiga, susijusi su miego palaikymu, kaip ir miego apnėja, turėjo didžiausią ryšį su depresija ir nerimu.
Kitas naujesnis tyrimas nustatė, kad maždaug 46 procentai žmonių, sergančių obstrukcine miego apnėja (OSA), turėjo depresijos simptomus.
Depresijos simptomai ir miego apnėjos simptomai
Depresijos ir miego apnėjos simptomai kartais gali sutapti, todėl žmonėms, išgyvenantiems vieną, sunku suvokti, kad jie patiria ir kitą. Tai ypač aktualu, nes depresija gali būti miego apnėjos simptomas.
Miego apnėjos simptomai yra šie:
- garsiai knarkiantis
- kvėpavimo sustojimas miegant, kuris gali jus pažadinti ar būti pastebėtam kito žmogaus
- staiga atsibunda ir jaučia dusulį
- dėmesio problemos
- per didelis nuovargis dienos metu
- ryto galvos skausmai
- gerklė ar burnos džiūvimas pabudus
- dirglumas
- sunku miegoti
Depresijos simptomai yra šie:
- dirglumas, nusivylimas ir pyktis dėl mažų reikalų
- liūdesio, tuštumos ar beviltiškumo jausmai
- apetito pokyčiai
- miego sutrikimai, tokie kaip nemiga
- nuovargis ir nuovargis
- sunku mąstyti ar susikaupti
- galvos skausmai
Raktas į diferencinę diagnozę yra pirmiausia nustatyti, ar turite miego apnėją, nes miego apnėja gali sukelti depresiją ar prisidėti prie jos.
Pasitarkite su savo pagrindiniu gydytoju. Jie nukreipia jus į miego kliniką, kur jūsų miegas bus įvertintas per naktį.
Jei sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai nemano, kad turite miego apnėją, jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą, kad papasakotų apie jūsų depresiją.
Kaip susitvarkyti
Kai kuriais atvejais miego apnėjos gydymas gali padėti gydyti depresiją arba sumažinti jos simptomus, ypač jei tai prisideda prie depresijos ar ją sukelia.
Galite naudoti kai kuriuos metodus, kad pradėtumėte gydyti abi ligas namuose, prieš tai net nepasikreipę į gydytoją. Miego apnėjos ir depresijos derinio gydymas namuose gali apimti:
- Reguliariai mankštintis: tai gali palengvinti depresiją ir numesti svorio. Svorio metimas gali palengvinti OSA, kurį sukelia antsvoris.
- Venkite miegoti ant nugaros: miegodami ant nugaros, liežuvis gali užkimšti kvėpavimo takus. Pabandykite miegoti ant šono ar pilvo.
- Venkite alkoholio: Gerdamas gali apsunkinti depresija ir miego apnėja.
- Miego tablečių vengimas: jos nepadeda miego apnėjos ir kai kuriems žmonėms gali sukelti depresiją.
Daugeliu atvejų pagerėjęs miego kiekis ir kokybė gali padėti gydyti depresiją ir kitas ligas, tokias kaip nerimas, palengvindami miego apnėją.
Jei kovoja su miego apnėja ar depresija (arba abiem), o gydymas namuose nepadeda, susitarti pas gydytoją.
Kokybiškas miegas nėra prabanga - tai būtinybė. Pagerėjęs miegas ir sumažėjusi depresija pagerins jūsų bendrą sveikatą ir gyvenimo kokybę vienu metu.
