Turinys:
Video: Žingsniai: Naudojami Raumenys Ir Kaip Juos Atlikti
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Nors pritūpimai puikiai tinka jūsų sėdmaišiams ir keturračiams, svarbu įsitikinti, kad keliai taip pat tinkamai prižiūrimi.
Įveskite žingsnius žemyn.
Šis judesys yra labiau terapinis nei raumenis stiprinantis ir gali padėti stabilizuoti kelio sąnarį. Kadangi klubai, pakaušio raiščiai ir keturkojai dirba kartu, kad kelio sąnario gaubtas būtų tinkamai sulenktas, svarbu stiprinti ir treniruotis visus šiuos raumenis, kad jie būtų stiprūs ir lankstūs. Būtent tai daro šis žingsnis!
Trukmė: 5 rinkiniai, 20 pakartojimų (10 kiekvienoje pusėje). Jei tai per daug, pradėkite nuo kelių jums tinkamiausių rinkinių ir pakartojimų.
Instrukcijos:
- Pradėkite stovėdami viena koja ant laiptelio, viena koja nuo žemės.
- Lėtai nuleiskite nepažeistą koją žemyn nuo laiptelio šono. Švelniai palieskite kulną prie grindų.
- Grįžkite į pradinę padėtį.
- Kartokite, kol pakartojimų skaičius bus baigtas.
- Perjunkite kojas.
Rytoj: nuneškite jį į sieną.
Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“arba „SH'BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje, o ją galite rasti „Instagram“.
Rekomenduojama:
„Padsicles“: Kaip Juos Sukurti, Kaip Juos Naudoti, Kodėl Mes Juos Mylime
Jei esate pirmą kartą būsima mama, galbūt niekada negirdėjote apie terminą „kaladė“. Esame čia norėdami pasakyti jums, kas jie yra, kaip juos pagaminti, kaip juos naudoti ir kodėl tai gali būti geriausia po gimdymo esanti pasiūla
Kokie Gaidžio žiedai Naudojami? Kaip Juos Išbandyti
Bet kokiu atveju naudojami gaidžių žiedai? Mes pateiksime daugiau nei 9 garbanotus naudojimo atvejus, įskaitant kelis, apie kuriuos dar negirdėjote
Sėdima Eilutė: Naudojami Raumenys, Dažnos Klaidos, Modifikacijos
Sėdima eilė yra pratimas, stiprinantis jūsų rankas ir nugarą. Sužinokite, kaip padaryti kelis variantus ir išvengti bendrų klaidų
Rankų Ratai: Kaip Juos Atlikti Ir Kiek Ilgai
Sužinokite, kaip atlikti šį neįsivaizduojamą apšilimą, kuris verčia siurbti kraują ir gali padėti sustiprinti raumenų tonusą pečiuose, tricepsuose ir bicepsuose
Klubo Pratęsimas: 6 Namų Pratimai, Naudojami Raumenys, Privalumai, Dar Daugiau
Klubo pratęsimas reiškia, kad atidarote arba prailginote klubo priekį. Šie raumenys yra svarbūs, nes jie palengvina kasdienius judesius, pavyzdžiui, pakilimą nuo kėdės, vaikščiojimą ar bėgimą. Pasiruošę pradėti? Čia yra šeši pratimai, daugiausia dėmesio skiriant klubo pratęsimui, papildomoms rutinoms ir dar daugiau
