Intrusyvios Mintys: Kodėl Visi Jas Turi Ir Kaip Jas Sustabdyti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kas yra intriguojančios mintys?

Intrizuojančios mintys yra mintys, kurios, atrodo, įstrigo galvoje. Jie gali sukelti kančią, nes minties pobūdis gali sutrikti. Jie taip pat gali dažnai pasikartoti, o tai gali dar labiau suaktyvinti susirūpinimą.

Įsibrovusios mintys gali būti žiaurios ar trikdančios. Tai gali būti seksualinio pobūdžio mintys, įskaitant fantazijas. Tai taip pat gali būti mintys apie elgesį, kuris jums atrodo nepriimtinas ir bjaurus.

Tačiau šios mintys tėra mintys. Atrodo, kad jie atsiranda iš niekur, sukelia nerimą, tačiau neturi jokios reikšmės tavo gyvenime. Jie nėra įspėjamieji pranešimai ar raudonos vėliavos. Jie tiesiog mintys.

Jiems suteikia galios tai, kad juos patiriantys žmonės nerimauja dėl jų svarbos. Jie gali pritvirtinti prie jų ir sugėdinti, ketindami juos laikyti paslaptyje nuo kitų.

Kol suprantate, kad tai tik mintys, ir nenorite jų veikti, įkyrios mintys nėra kenksmingos.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kodėl kyla įkyrių minčių ir kaip jas sustabdyti.

Kokios sąlygos apima įkyrias mintis?

Kiekvienas gali patirti įkyrias mintis. Ją gali patirti daugiau nei 6 milijonai žmonių JAV. Daug daugiau žmonių gali nepranešti apie juos savo gydytojams ar terapeutams.

Įsibrovusios mintys ne visada yra pagrindinės būklės rezultatas. Jie taip pat greičiausiai nenurodo, kad turite problemą, kuriai reikia medicininės pagalbos. Tačiau kai kuriems žmonėms įkyrios mintys gali būti psichinės sveikatos būklės simptomas.

Obsesinis kompulsinis sutrikimas

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) atsiranda, kai įkyrios mintys tampa nekontroliuojamos. Šios įkyrios mintys ar apsėstas gali priversti asmenį pakartoti elgesį (kompulsijas), tikintis, kad jis gali nutraukti mintis ir užkirsti kelią jų pasireiškimui ateityje.

Šios rūšies įkyrių minčių pavyzdžiai yra nerimas dėl durų užrakinimo ir orkaitės išjungimo ar baimė bakterijų ant paviršių. OKS sergantis asmuo gali sukurti užraktų tikrinimo ir pakartotinio patikrinimo ar plovimo rankas kelis kartus per dieną tvarką. Abiem atvejais tai yra nesveikas rezultatas, trikdantis jų gyvenimo kokybę.

Potrauminio streso sutrikimas

Žmonės, gyvenantys su potrauminio streso sutrikimu (PTSS), dažnai patiria įkyrias mintis, kurios gali būti susijusios su trauminiu įvykiu. Šios mintys gali sukelti PTSS simptomus, tokius kaip padidėjęs širdies ritmas ir prakaitavimas. Kai kuriais atvejais šios mintys gali būti tokios sunkios, kad gali sukelti blykstę ir sukelti stiprų psichologinį kančią.

Valgymo sutrikimai

Žmonėms, išsivysčiusiems valgymo sutrikimams, gali kilti įkyrių minčių, kurios kenkia jų psichinei sveikatai. Mintys ilgainiui gali pakenkti jų fizinei sveikatai.

Žmonės, turintys valgymo sutrikimų, dažnai nerimauja dėl to, kokį poveikį maistas turės jų kūnui. Tai, savo ruožtu, sukelia didelę kančią valgant. Tai taip pat gali sukelti papildomą elgesį, pavyzdžiui, apsivalymą, bandant sustabdyti mintis.

Kas juos sukelia?

Intrizuojančios mintys gali atsitikti atsitiktinai. Kai kurios mintys klaidžioja tavo smegenyse. Tada jie taip pat greitai išeina. Jie nesukelia ilgalaikio įspūdžio. Neįprastos mintys palieka, tačiau įkyrios mintys trunka ilgiau ir dažnai grįžta.

Kai kuriais atvejais įkyrios mintys yra psichinės sveikatos būklės, tokios kaip OKS ir PTSS, rezultatas. Šios mintys taip pat gali būti kitos sveikatos problemos požymis, pavyzdžiui:

• smegenų trauma
• demencija
• Parkinsono liga

Psichinės sveikatos pokyčiai nėra žaibiški. Ankstyvieji kai kurių ligų simptomai gali būti šie:

• minčių modelių pokyčiai
• obsesinės mintys
• mintys apie trikdančius vaizdus

Šios mintys neturi ko gėdytis, tačiau jos yra priežastis diagnozuoti ir gydyti.

Ar yra gydymas?

Geriausias būdas sustabdyti įkyrias mintis yra sumažinti jautrumą minčiai ir jos turiniui. Šios strategijos gali padėti:

Kaip diagnozuojamos įkyrios mintys?

Pirmasis žingsnis link diagnozės yra pokalbis su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie apžvelgs jūsų simptomus ir sveikatos istoriją. Jie gali atlikti išsamų fizinį egzaminą ir tam tikrais atvejais atlikti išankstinį psichologinį įvertinimą.

Jei jie neranda fizinių problemų, dėl kurių gali kilti įkyrių minčių, jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą. Šie asmenys mokomi atpažinti įkyrių minčių galimų priežasčių, įskaitant OKS ir PTSS, požymius ir simptomus.

Dalyvaudami vienas prieš vieną, jūs ir jūsų terapeutas stengsitės atskleisti mintis, kai jos atsiranda, ir kaip jūs į jas reaguosite. Tai padės jiems nustatyti diagnozę ir nuspręsti, ar yra dar viena galima priežastis.

Kokia perspektyva, jei kyla įkyrių minčių?

Gydyti ir užkirsti kelią įkyrioms mintims gali prireikti šiek tiek laiko, tačiau nepasiduokite. Esant tokioms ligoms, kaip OKS ir PTSS, gydymosi plano laikymasis gali palengvinti simptomus ir išvengti nepageidaujamų minčių.

Žmonėms, kuriems kyla įkyrių minčių dėl lėtinių ligų, tokių kaip demencija ir Parkinsono liga, prilipimas prie jūsų gydymo plano taip pat gali padėti sumažinti nepageidaujamas mintis. CBT taip pat naudingas šiais atvejais. Galite išmokti įveikti šias mintis ir greitai jas praeiti.

Paėmimas

Įsibrovėlės mintys yra galingos, nes jos „prilimpa“galvoje. Jų neįprastas pobūdis gali sukelti kančią ir nerimą. Jie nusiminę, nes jaučiasi tokie svetimi.

Įtariančios mintys ne visada reiškia, kad turite pagrindinę problemą ar elgesį. Jie, kaip ir daugelis kitų jūsų minčių per dieną, yra tik mintis.

Bet jei jūsų įkyrios mintys trukdo kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie savo išgyvenimus. Pasinaudojus gydymu, galima sumažinti jautrumą mintims ir geriau reaguoti, jei jos atsiranda.