Apžvalga
Ankilozinis spondilitas (AS) yra uždegiminio artrito rūšis, galinti sukelti stiprų skausmą ir apriboti jūsų mobilumą. Jei turite AS, galite nesijausti, kad judate ar mankštinatės, nes kenčiate. Bet nejudėjimas iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Jūsų gydymo planas turėtų būti tam tikros rūšies mankšta. Kineziterapija (PT) yra vienas iš būdų išlikti aktyviam. Tai gali padėti sumažinti sąnarių standumą ir pagerinti jūsų laikyseną bei lankstumą, o tai gali sumažinti jūsų skausmą.
Čia yra keletas PT privalumų kartu su mankštos patarimais, kurie gali palengvinti jūsų simptomus.
Kas yra fizinė terapija?
PT saugiai veda jus per pratimus, kaip valdyti jūsų būklę. Pagrindinis kineziterapeuto vaidmuo yra sudaryti jums būdingą pratimų planą. Šis planas pagerins jūsų jėgą, lankstumą, koordinaciją ir pusiausvyrą.
Kineziterapeutai taip pat gali išmokyti jus palaikyti taisyklingą laikyseną, kai dalyvaujate kasdienėje veikloje.
PT sesijoje kineziterapeutas greičiausiai išmokys jus apie įvairius pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, kurie gali padėti valdyti AS. Sesijos paprastai būna viena valanda. Priklausomai nuo draudimo apsaugos, žmonės gali lankytis kineziterapeutuose nuo vienos savaitės iki kartą per mėnesį.
Jei norite pamatyti kineziterapeutą, kreipkitės į gydytoją, jei jis turi rekomendaciją, ir pasitarkite su draudimo paslaugų teikėju.
Nauda žmonėms, sergantiems ankiloziniu spondilitu
PT metu sužinosite apie įvairius pratimus, kuriuos galite atlikti kasdien, kad palengvintumėte skausmą ar sustingimą, kurį sukelia AS.
Vienoje apžvalgoje tyrėjai apžvelgė keturis skirtingus tyrimus, kuriuose dalyvavo AS sergantys žmonės. Jie nustatė, kad individualus ir prižiūrimas mankšta lėmė stuburo judesį, o ne mankštą.
Be to, grupiniai pratimai buvo naudingesni nei individualūs tiek judesiams, tiek savijautai.
Pasimatymas su kineziterapeutu yra puikus pirmas žingsnis įtraukiant mankštą į savo kasdienybę. Paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra sužeisti save ir sukelti daugiau skausmo. Kineziterapeutas gali išmokyti mažo poveikio pratimus, kurie nepadeda papildomo krūvio jūsų sąnariams ar stuburui.
Šaltinių apie grupinius pratimus galite rasti Artrito fonde ir Amerikos spondilito asociacijoje (SAA). Taip pat pasižiūrėkite į pasiūlymus vietiniame YMCA ar sporto salėje, pavyzdžiui, vandensvydžio programas.
Kineziterapijos pratimų tipai
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad efektyvus AS mankštos režimas apima tempimą, stiprinimą, širdies ir kraujagyslių mankštą, stuburo judėjimo pratimus ir funkcinius treniruotes, padedančias kasdienėje veikloje.
PT sesijos metu jūsų kineziterapeutas gali paprašyti jūsų išbandyti šiuos pratimų tipus:
- Bendras tempimas. Jūsų fizinis terapeutas gali priversti jus pasilenkti į šoną, į priekį ir atgal, kad pagerėtų jūsų stuburo lankstumas.
- Širdies ir kraujagyslių pratimai. Gali būti, kad jūsų kineziterapeutas išbandys dviračių sportą, plaukimą ar kitą nedidelio poveikio aerobikos pratimą, kuris padės pagerinti jūsų judumą.
- Jėgos treniruotės. Joga yra vienas pratimas, galintis padidinti jūsų jėgą, kartu su lengvų rankų svorių naudojimu. Tai chi yra dar viena galimybė, padidinanti jėgą ir pusiausvyrą lėtai judant, remiantis kovos menais.
Pagerinti laikyseną taip pat svarbu norint valdyti AS simptomus. Jūsų kineziterapeutas gali pasiūlyti šiuos dalykus:
- Polinkis meluoti. Norėdami tai padaryti, gulėsite veidu žemyn ant tvirto paviršiaus su pagalve ar rankšluosčiu po krūtine ir kakta. Atsigulkite tokioje padėtyje vieną ar dvi minutes, dirbdami iki 20 minučių.
- Stovi prie sienos. Atsistokite prie sienos su keturiais coliais aukščio kulnais, o užpakalis ir pečiai lengvai liečia sieną. Norėdami patikrinti savo padėtį, naudokite veidrodį. Laikykite šią pozą penkias sekundes. Pakartokite.
Jie taip pat gali rekomenduoti atsistoti, vaikščioti ir sėdėti aukštai, atliekant visus pratimus, kad išlaikytumėte laikyseną.
Svarstymai
Prieš pradėdami PT, žinokite, kad pradėjus mankštintis greičiausiai atsiras nedidelis skausmas ar diskomfortas. Bet jūs neturėtumėte patirti stipraus skausmo. Įsitikinkite, kad praneškite savo gydytojui, jei sesijos metu jaučiate didelį diskomfortą.
Be to, kadangi daugelis AS sergančių žmonių ryte jaučia daugiau skausmo ir sustingimo, apsvarstykite galimybę planuoti PT sesijas anksčiau dienos metu, kad atpalaiduotumėte raumenis.
Kai kuriems žmonėms reikės daugiau stiprinimo pratimų, o kitiems - daugiau tempimo. Kineziterapeutas padės išsiaiškinti jūsų specifinius poreikius.
Kaip susirasti kineziterapeutą
Savo srities kineziterapeutą galite rasti ieškodami Amerikos kineziterapijos asociacijos internetinėje duomenų bazėje. Arba galite paprašyti gydytojo rekomendacijos. Jie gali rekomenduoti kineziterapeutą, specialiai dirbantį su žmonėmis, gyvenančiais tokiomis sąlygomis kaip AS.
Taip pat galite pasiteirauti savo draudimo paslaugų teikėjo, kad būtų pateiktas jūsų srities fizinių terapeutų sąrašas, kuriam taikomas jūsų planas.
Atimti
PT turi daug privalumų žmonėms, gyvenantiems su AS. Tiksliniai pratimai gali pagerinti jūsų jėgą, laikyseną ir lankstumą. Kineziterapeutai taip pat gali padėti užtikrinti, kad teisingai ir saugiai atliksite visus pratimus.
Pasitarkite su gydytoju, jei norite rekomenduoti kineziterapeutą kaip dalį jūsų gydymo plano, ir prieš atlikdami savarankiškus pratimus pasitarkite su gydytoju.
