Putojančios Akys: 13 Paprastų Patarimų Ryškioms, Sveikoms Akims

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Ryškios, putojančios akys gali daug bendrauti apie žmogų. Kai jūsų rainelė (spalvota akies dalis) yra smarkiai kontrastinga su balta akies dalimi (sklera), jūsų akys linkusios į žvilgesį ir dažnai sukelia jaudulį, gyvybingumą ir sveikatą.

Tačiau atminkite, kad praktiškai kiekviena nuotrauka, kurią matote ant žurnalo viršelio ar spausdintiniuose bei internetiniuose skelbimuose, buvo retušuota, kad akys būtų baltesnės, ryškesnės ir patrauklesnės. Net kai kurios garsenybių socialinės žiniasklaidos nuotraukos buvo suredaguotos, kad pridėtų šiek tiek žvilgesio.

Be aukščiausio lygio nuotraukų redagavimo įrankių jūsų akys negalės konkuruoti tokiu pačiu spindesio spektru kaip jūsų mėgstamiausia garsenybė ar viršelio modelis. Tačiau kol turite realių lūkesčių, galite atlikti paprastus veiksmus, kad sustiprintumėte savo akių sveikatą ir kibirkštį.

Kaip praskaidrinti akis

Jei jūsų akys raudonos, sausos, subraižytos ar sudirgusios, rečiau juntamas natūralus kibirkštis. Štai kodėl būtina tinkamai pasirūpinti savo akimis, jei norite, kad jos atrodytų ryškios ir sveikos.

Svarbus ne tik jūsų akių vidus. Oda aplink akis taip pat yra svarbi. Jei po akimis yra tamsūs apskritimai arba yra paraudusi, patinusi oda, jūsų akys greičiausiai atrodys pavargusios, mažesnės ir mažiau sveikos.

Čia yra 13 nesudėtingų būdų, padedančių išlaikyti jūsų akis kuo šviesesnes ir sveikesnes.

1. Venkite sauso oro

Oras dideliame aukštyje, dykumos klimato vietose ir lėktuvuose gali būti ypač sausas. Vėjas ir dūmai taip pat gali išdžiovinti akis, taip pat plaukų džiovintuvai ir automobilių šildytuvai, kurie pučia tiesiai į akis.

Kai jūsų akys neturi pakankamai drėgmės, jos gali sudirginti, subraižyti ir parausti.

Jei įmanoma, venkite sauso oro ir nešiokitės akių lašus, kad drėkintumėte akis, kai žinote, kad būsite sausoje vietoje.

2. Uždėkite žaliosios arbatos maišelius ant vokų

Jei jūsų akys paraudusios, patinusios ar sudirgusios, uždėdami žaliosios arbatos maišelius ant vokų, jie gali sumažinti patinimą ir palengvinti diskomfortą.

Remiantis 2011 m. Tyrimu, ypač stiprus žaliojoje arbatoje polifenolis, žinomas kaip epigallokatechino gallatas (EGCG), turi priešuždegiminį ir antioksidantinį poveikį ragenos ląstelėms.

Geriausias būdas naudoti žaliąją arbatą akims - pirmiausia įmerkti arbatos maišelius į šiek tiek vandens. Tada leiskite arbatos maišeliams visiškai atvėsti - arba, dar geriau, padėkite juos į šaldytuvą maždaug 15 minučių. Kai arbatos maišeliai atvės, atsigulkite, užmerkite akis ir 10 minučių padėkite ant vokų.

3. Padidinkite omega riebalų rūgščių kiekį

Remiantis tyrimų apžvalga, omega-3 ir omega-6 riebiųjų rūgščių papildai yra veiksmingi gydant sausų akių sindromą.

Kad jūsų akys būtų gerai hidratuotos ir sveikos, pabandykite padidinti šių riebalų rūgščių suvartojimą. Geri omega riebiųjų rūgščių šaltiniai yra šie:

• lašiša
• skumbrė
• sardinės
• linų sėklos
• Chia sėklos
• graikiniai riešutai

Jei iš valgomo maisto negaunate pakankamai omega riebiųjų rūgščių, apsvarstykite galimybę vartoti kasdienį papildą.

4. Pabandykite naudoti rožių vandenį

Medicinos literatūros apie rožių vandenį apžvalga rodo, kad jis turi priešuždegiminį ir priešinfekcinį poveikį, be to, jis gali būti veiksmingas vaistas nuo įvairių akių ligų.

Norėdami naudoti rožių vandenį, kelis lašus įmerkite į akis su akių lašeliu. Akių vokus taip pat galite nugruntuoti medvilniniu rutuliu, pamirkytu rožių vandenyje, kad sumažėtų patinimas ar pilvo pūtimas.

Rožių vandenį galite įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, ekologiškų mažmenininkų parduotuvėse ir internete.

Jei abejojate, ar rožių vanduo jums saugus, prieš naudojimą pasitarkite su akių gydytoju.

5. Norėdami išvengti pūlinio, naudokite agurkus

Agurkų sultyse yra galingų antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, taip pat vitamino C, kuris gali nuraminti pavargusią odą ir akis.

Norėdami naudoti, supjaustykite dvi agurko griežinėlius maždaug pusės colio storiu. Atsigulkite ir po 15 minučių tepkite pjūvį ant kiekvieno voko, kad gaivintumėte akis ir odą.

6. Išbandykite akių masažą

Paprastas masažas aplink akis gali padėti pagerinti limfos nutekėjimą ir padidinti kraujotaką. Tai gali palengvinti uždegimą ir sumažinti tamsių apskritimų atsiradimą po akimis.

Norėdami atlikti akių masažą, atlikite šiuos veiksmus:

1. Rodyklės ir vidurinių pirštų galiukais švelniai bakstelėkite ratu aplink akis. Tai gali padėti padidinti kraujo tėkmę šioje srityje.
2. Pradėkite nuo antakių, tada pirštų galiukus nukreipkite į išorę iki akių krašto ir žemyn palei skruostikaulių viršutinę dalį, judėdami link nosies tiltelio.
3. Tris kartus pirštais apjuoskite akis.
4. Tada, naudodamiesi viduriniais pirštais, paspauskite aukštyn iš abiejų nosies pusių, tiesiai po savo kaktos kaulu.
5. Toliau, naudodamiesi viduriniais pirštais, paspauskite link nosies, šalia ašarų kanalų.
6. Braukite ir nevilkite odos, kol pirštų galiukai juda aplink akių plotą.

Kartokite šį masažą 30 ar daugiau sekundžių, kad pažadintumėte vietą aplink akis.

7. Gaukite geros kokybės miegą

Jei negaunate pakankamai miego, anksčiau ar vėliau jūsų akys gali parodyti nuovargio ir miego trūkumo požymius. Siekite miegoti pakankamai anksti, kad miegotumėte bent nuo 7 iki 9 valandų.

Norėdami padėti gerai išsimiegoti ir išvengti akių problemų, galbūt prieš miegą turėtumėte atidėti elektroninius prietaisus.

Remiantis 2018 m. Išleista literatūros apžvalga, dirbtinės šviesos poveikis, ypač arti miego, gali neigiamai paveikti jūsų akių sveikatą ir natūralų miego ciklą.

Jei norite išvengti pabudimo paraudusiomis akimis, pabandykite miegoti šiek tiek pakelta galva. Tai gali padėti išvengti skysčių kaupimosi po akimis.

8. Saugokite akis nuo saulės

Apsaugokite akis nuo saulės gali padėti išvengti akių sausumo, be to, tai gali sumažinti saulės nudegimo ant jūsų vokų arba jautrios odos po akimis riziką.

Norėdami apsaugoti akis, apsvarstykite galimybę dėvėti apvyniotus saulės akinius su ultravioletiniais (UV) spinduliais, kai esate tiesioginių saulės spindulių. Prie akinių šonų taip pat galite pridėti apsauginius skydus, kurie padėtų užkirsti kelią vėjui ir sausam orui.

9. Gerkite daug vandens

Buvimas hidratuotas yra svarbi visos jūsų sveikatos dalis, tačiau ypač svarbus jūsų akims ir odai.

Pabandykite išgerti mažiausiai aštuonias 8 uncijos stiklines vandens kiekvieną dieną, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai drėgmės, kad jūsų akys būtų suteptos ir drėkinamos. Jei oras yra šiltesnis nei įprasta ir jei esate aktyvus, gali tekti gerti daugiau vandens.

10. Padarykite akių pertraukėles

Jei darote darbą, kuriam reikalingas vaizdinis susikaupimas, pavyzdžiui, skaitote ar žiūrite į kompiuterio ekraną, darykite akių pertraukėles bent kartą per 20 minučių. Jei vizualiai per ilgai koncentruojatės į vieną sritį, jūsų akys gali išsausėti, pavargti ar sudirgti.

Jei norite padaryti pertrauką akims, pabandykite kelioms minutėms užmerkti akis. Arba kelias sekundes mirksėkite greitai, kad jūsų akys natūraliai ašarotų tolygiai.

11. Naudokite akių lašus ar dirbtines ašaras

Senstant jūsų akys tampa labiau linkusios į sausų akių sindromą. Akių sausumą taip pat gali sukelti kontaktinių lęšių vartojimas, kai kurie vaistai, pvz., Dekongestantai ir antihistamininiai vaistai, bei sezoninė alergija.

Jei pastebėsite, kad jūsų akys gana dažnai džiūsta ir dirginama, galbūt norėsite pasidomėti nereceptiniais akių lašais ar dirbtinėmis ašaromis. Keli lašai įlašinus į akis gali padėti drėkinti akis.

Vietinėje vaistinėje ir internete galite nusipirkti ne biržos akių lašus, kuriuose yra drėgmę išlaikančių medžiagų (medžiagų, kurios padeda išlaikyti drėgmę), tepalus ir elektrolitus. Jei jie nepadeda, galite pasitarti su gydytoju ar akių gydytoju dėl receptinių akių lašų.

12. Nupjaukite sūrų maistą

Vartojant per daug druskos (natrio), jūsų organizmas gali sulaikyti vandenį. Vandens susilaikymas turi uždegiminį poveikį, dėl kurio gali atsirasti pūlinys aplink akis.

Vartojant per daug druskos, taip pat gali padidėti kraujospūdis. Norėdami užkirsti kelią vandens susilaikymui ir kontroliuoti kraujospūdį, stenkitės, kad natrio suvartojimas būtų mažesnis nei 2 300 miligramų (2,3 gramo) - tai atitiktų 1 arbatinį šaukštelį druskos per dieną.

13. Naudokite šaltą kompresą

Jei jūsų akys jaučiasi pūlingos ar patinusios, pabandykite naudoti šaltą kompresą. 10 minučių laikydami šaltoje vandenyje įmirkytą skalbinių servetėlę, galite jas nuraminti ir palengvinti uždegimą.

Esmė

Blizgančios akys dažnai yra sveikatos ir gyvybingumo ženklas. Jei jūsų akys atrodo pavargusios, raudonos, sudirgusios ar pilvo pūtimas, greičiausiai jos mažai sužibės.

Laimei, yra daugybė namų gynimo būdų, kuriais galite pabandyti sustiprinti jūsų akių sveikatą. Kai akys yra sveikos, maitintos ir gerai pailsėjusios, jos labiau linkusios į natūralų kibirkštį.