Burnos sveikata yra pagrindinė bendros sveikatos dalis. Galite padėti pagerinti burnos ertmės sveikatą reguliariai valydami šepetėlius, kurie padeda:
- užkirsti kelią apnašų ir raugų susidarymui
- užkirsti kelią ertmėms
- sumažinkite dantenų ligų riziką
- sumažinkite tam tikrų burnos vėžio riziką
Šepečio įpročiai kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau ekspertai rekomenduoja šepetėlį valyti du kartus per dieną po dvi minutes. Kartu su šepetėlių valymu taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kaip valote dantis, kokį šepetėlį naudojate ir kitus veiksnius.
Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie rekomenduojamus valymo įpročius, įskaitant idealų laiko praleidimą valymui ir geras dantų valymo technikas.
1. Kiek laiko turėčiau valyti dantis?
Dabartinės Amerikos odontologų asociacijos (ADA) rekomendacijos skatina šepečiuoti dvi minutes, du kartus per dieną. Jei prausiate mažiau nei dvi minutes šepetėliu, nepašalinsite tiek dantų apnašų.
Jei dvi minutės skamba daug ilgiau nei tai, ką darei, tu ne vienas. Remiantis 2009 m. Tyrimo autoriais, dauguma žmonių teptuku valosi tik apie 45 sekundes.
Tyrimo metu buvo tiriama, kaip šepečio laikas paveikė 47 žmonių apnašas. Rezultatai rodo, kad padidėjęs šepetėlio laikas nuo 45 sekundžių iki 2 minučių gali padėti pašalinti iki 26 procentų daugiau apnašų.
2. Kaip turėčiau valyti dantis?
Kartu su dantų valymu rekomenduojamu laiku, taip pat svarbu naudoti gerą valymo techniką.
ADA sukūrė šias tinkamo valymo gaires:
- Laikykite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu prieš dantenas.
- Šepetys atliekamas trumpais smūgiais apie vieno danties plotį.
- Judinkite dantų šepetėlį pirmyn ir atgal išilgai dantų paviršiaus, valydami švelniai spausdami.
- Norėdami judėti pirmyn ir atgal, valykite dantis kramtomuoju paviršiumi.
- Norėdami tinkamai valyti vidinius dantų paviršius, laikykite dantų šepetėlį vertikaliai ir valykite aukštyn ir žemyn palei dantų vidų.
- Valykite liežuvį keliais smūgiais į priekį, kad pašalintumėte blogą kvapą sukeliančias bakterijas.
- Po to, kai jį naudosite, nuplaukite dantų šepetėlį.
- Laikykite dantų šepetėlį vertikalioje padėtyje. Jei jūsų partneris, kambario draugas ar šeimos nariai savo dantų šepetėlius laiko toje pačioje vietoje, įsitikinkite, kad dantų šepetėliai neliečia vienas kito. Leiskite savo dantų šepetėliui išdžiūti, o ne laikykite jį uždarame dantų šepetėlio laikiklyje.
Taip pat pravartu kartą prieš dieną valyti siūlus prieš tepant. Dantų valymas padeda pašalinti maisto daleles ir apnašas tarp dantų, kurių negalite pasiekti tik su dantų šepetėliu.
3. Kada geriausias laikas valyti dantis?
Kai kurie odontologai gali rekomenduoti teptuką valyti po kiekvieno valgio. Apskritai, jei šepečiu teka du kartus per dieną, greičiausiai valysite vieną kartą ryte ir prieš miegą.
Jei paprastai valote po pusryčių, pabandykite palaukti mažiausiai valandą po valgio, kad valytumėte dantis. Laukti teptuko yra dar svarbiau, jei valgote ar geriate ką nors rūgštaus, pavyzdžiui, citrusinius. Valymas per greitai po rūgštaus maisto ar gėrimų gali pašalinti emalį ant dantų, kurį susilpnino rūgštis.
Jei planuojate, pavyzdžiui, pusryčiams patiekti apelsinų sultis, ir neturite laiko laukti valandos, apsvarstykite galimybę valyti dantis prieš valgant. Jei tai nėra išeitis, po pusryčių praskalaukite burną vandeniu ir kramtykite gumą be cukraus, kol praeis valanda.
4. Ar galite per daug valyti dantis?
Valydami dantis tris kartus per dieną arba po kiekvieno valgymo, greičiausiai nepažeisite dantų. Tačiau valyti rūgštų maistą gali per stipriai arba per greitai.
Siekite, kad šepetys būtų lengvas. Nors gali būti, kad giliai valydami dantis valote jėga, jis gali nusidėvėti dantų emaliu ir sudirginti dantenas.
5. Kokį dantų šepetėlį turėčiau naudoti?
Dantų valymui geriausia naudoti minkštųjų šerelių dantų šepetėlį. Naudojant kietai šeriuotą dantų šepetėlį, dantenos gali atslūgti ir pažeisti emaliai, ypač jei valydami esate linkę į daug spaudimo.
Pakeiskite dantų šepetėlį, kai tik šeriai pradeda lankstis, trūkinėti ir susidėvėti. Net jei atrodo, kad šeriai nėra subraižyti, dantų šepetėlį verta pakeisti kas tris ar keturis mėnesius.
Esmė
Reguliarus dantų valymas yra pagrindinis būdas pagerinti burnos ertmės sveikatą. Siekite švelniai šepetėliu bent du kartus per dieną, po dvi minutes kiekvieną kartą. Ekspertai taip pat rekomenduoja reguliariai profesionaliai valytis, kad dantys būtų švarūs, ir kad būtų galima pastebėti ankstyvus dantų ar dantenų, kuriuos reikia gydyti, požymius.
