Ar kada žiūrite į savo partnerį ir jaučiatės atsiribojęs tiek fiziškai, tiek emociškai? Visi žinome, kad užmegzti ryšį reikia laiko ir pastangų. Tai taip pat reikalauja noro atsiverti ir būti pažeidžiamiems.
Kadangi mūsų gyvenimas yra kupinas begalinių darbų sąrašų, darbo ir šeimos įsipareigojimų, jums gali kilti klausimas, kaip jūs turėtumėte skirti laiko savo grafikui, kad galėtumėte dirbti savo santykius. Turime jums du žodžius: pokalbiai pagalvėje.
Kas yra pagalvė?
„Pagalvės aptarimas yra intymus, autentiškas, neprižiūrimas pokalbis, vykstantis tarp dviejų įsimylėjėlių“, - aiškina Alisa Ruby Bash, „PsyD“, LMFT.
Bašas sako, kad tokio tipo saugus, mylintis, tikras ryšys ir bendravimas dažniausiai įvyksta lovoje ar lojant. Tai taip pat gali nutikti prieš ar po sekso su partneriu, tačiau seksas nebūtinai turi būti lygties dalis.
Allen Wagneris, LMFT, kuris specializuojasi porose ir santykiuose, sako, kad šie pokalbiai dažnai nėra susiję su akimis, o tai leidžia kalbėti nesąmoningiau, nežinant apie neverbalinius jūsų partnerio užuominas. Anot jo, viena iš priežasčių, kodėl veikia pokalbis pagalvėje, yra todėl, kad jis leidžia nuodugnesnius pokalbius be savicenzūros.
Kai kuriems žmonėms toks pokalbis gali vykti natūraliai, bet kitiems - atviresnis. Mes pateiksime keletą patarimų, kaip priversti pokalbį ir intymumą.
Pagalvės aptarimas ir nešvarus kalbėjimas
Nors nešvarus kalbėjimas per išankstinį žaidimą ir seksas gali sukelti padidintą patirtį ir intymesnį laiką su savo partneriu, tai nėra tas pats, kas kalbėti apie pagalvę. „Pokalbis pagalvėje yra labiau emociškai intymus ir pažeidžiamas“, - aiškina Wagneris.
Pokalbius pagalvėmis dažniausiai patirsite prieš arba po sekso, kai jūs ir jūsų partneris esate atsipalaidavę ir jaukūs. Bašas pabrėžia, kad pagalvės pokalbyje didžiausias dėmesys skiriamas pozityviam ir pakiliom komunikacijoms, kurios suartina žmones.
„Tai daug daugiau apie emocinio intymumo stiprinimą ir saugios aplinkos kūrimą, kuri taip pat gali sustiprinti seksą“, - priduria ji. Bash aiškina, kad kai abu partneriai jaučiasi emociškai saugūs, suprantami ir susieti, seksas tampa labiau mylimas, o apskritai - geresnis. Nors jis gali būti jausmingas ar pagrįstas seksualumu, Bašas sako, kad pagalvės pokalbiai nevyksta sekso metu.
Nešvarus kalbėjimas yra griežtai naudojamas seksualiniam aktyvumui sustiprinti ir dažnai yra aiškesnis, seksualiai įkrautas ir jaudinantis. „Nešvarus kalbėjimas gali sustiprinti seksą, jei abiem partneriams tai yra patogu ir jį sukėlė“, - sako Bash.
Ką pagalvės aptarimas gali padaryti jūsų santykiams?
Jei neatrodo, kad jūsų lytinis gyvenimas vyksta pastaruoju metu, jums gali kilti klausimas, ar kalbėjimasis pagalvėmis gali padėti sustiprinti jūsų veiklą miegamajame. Trumpas atsakymas yra taip, jis gali.
„Pagalba pagaliau abiem partneriams leidžia jausti, kad jie gali nuleisti savo apsaugą ir jaustis arčiau, o tai padidina meilę vienas kitam ir meilę sau“, - sako Bašas.
Kadangi dauguma pagalbinių pokalbių vyksta gulint, atsipalaidavus ir susigūžus, Bash sako, kad įprasta patirti padidėjusį oksitocino, jungiančio meilės hormono, kiekį. Šis hormonas natūraliai padeda dviem žmonėms jaustis artimais ir susijusiais bei skatina įsimylėjimą.
Galų gale, sako Bašas, pagalvės aptarimas padeda stabilizuoti santykius. „Tai gali būti tiltas tarp atsitiktinio sekso ir įsimylėjimo, nes galiausiai mūsų emocinis ryšys priverčia porą likti kartu ir jaustis įsimylėjusiai vieni kitus“, - priduria ji.
Tačiau santykiai sustiprėja ne tik prieš seksą einant į pagalvę, o tai, ką darote ir sakote, yra svarbu tiek pat, jei ne daugiau. Tiesą sakant, 2014 m. Tyrimas parodė, kad glamonėjimasis, kalbėjimasis ir glamonėjimasis prisideda prie geresnio sekso ir aukštesnio pasitenkinimo santykiais įvertinimo.
Pagalvės aptarimas
Vis dar nežinote, ką reiškia pokalbiai pagalvėje? Mūsų ekspertai dalijasi keliais pavyzdžiais, kuriuos jūs ir jūsų partneris galite naudoti kaip atskaitos taškus:
- kalbėti apie tai, kas jums patinka vienas kitam
- dalintis svajonėmis apie ateitį, kelionėmis ir nuotykiais bei dalykais, kuriuos norite išbandyti kaip pora
- prisimindami ypatingus momentus, pavyzdžiui, kai pirmą kartą įsimylėjai
- kalbėti apie baimes, kurias reikia paguosti
- primindami vienas kitam apie jūsų meilę
- dalijimasis teigiamais atributais ir gestais, kurie gali padėti jūsų partneriui jaustis saugesniam ir pasitikinčiam savimi
- pripažindami savo praeities dalykų svarbą
Kaip pradėti
Norėdami pradėti, Wagneris sako, kad poroms reikia kartais planuoti šiuos dalykus. „Kaip poros patarėjas, aš dažnai siūlau 10 minučių suplanuotą pokalbį, kuriame negalima kalbėti apie jūsų santykių, darbo, draugų (ar jų santykių), vaikų, kitų šeimos narių, politikos, socialinės žiniasklaidos ir kt. Problemas., - aiškina Wagneris.
Jis mano, kad tai laikas grįžti prie to, kas buvai anksčiau, ir išsiaiškinti, kas tave judino, kas tave maitino ir ko sieki kaip pora.
Nors kai kuriems žmonėms intymumas gali būti gąsdinantis, ypač pradiniuose santykių etapuose, Bash sako, kad tai yra svarbiausias būdas palaikyti ilgalaikius santykius. Keli pagalbos būdai:
- liesti
- pažvelgti vienas kitam į akis
- apkabinti
- juoktis
- nuraminti kitą žmogų
Be to, Bašas sako, kad atskleisti mūsų pačių neužtikrintumą gali būti puikus būdas pradėti.
Kiti būdai jaustis artimi
Nors kalbėjimas pagalvėse gali padaryti nuostabių dalykų santykiuose, taip pat verta turėti kitų priemonių liepsnai užgesinti.
- Praleiskite daugiau laiko liesdami vienas kitą. Wagneris sako, kad poros turėtų būti labiau taktiškos. „Sąmoningas bandymas paliesti savo partnerį gali paskatinti emocinį saugumą ir padidinti pažeidžiamumą“, - aiškina jis.
- Lovoje nėra jokių elektroninių prietaisų. Išmanieji telefonai ir galimybė tiesiogiai transliuoti 24 valandas per parą nepadeda gyventi mūsų meilės gyvenime. Užuot eidama miegoti su savo telefonu pramogai, kodėl gi ne patraukti savo partnerį?
- Masažai taip pat gali būti malonūs. Abu ekspertai sutinka, kad porų masažas yra puikus būdas suartinti jus.
- Susikibę rankomis. Wagneris sako, kad kažkas tokio paprasto, kaip rankos laikymas, gali labai pakeisti tai, kaip jaučiatės vienas su kitu.
- Komunikuojame savo poreikius. Bašas sako, kad praleidę laiką kalbėdami apie tai, kas jums patinka ar norite išbandyti seksualiai, galite padėti jaustis arčiau kaip pora. Tai apima mūsų partnerių klausymąsi ir naujų dalykų išbandymą ne tik miegamajame.
- Dalijimasis savo jausmais. Saugios erdvės sukūrimas jums ir jūsų partneriui emocijoms išreikšti yra svarbiausia emocinio intymumo išraiška, sako Bašas.
Esmė
Įsipareigojimas praleisti daugiau laiko kalbėdamas apie pagalves su savo partneriu gali padėti sustiprinti jūsų santykius, suartinti jus ir sukurti aplinką, skatinančią intymumą. Be to, tai yra kažkas, su kuo galite dirbti kartu, ir kuo daugiau tai padarysite, tuo lengviau tapsite.
