Apžvalga
Gyvenimas dėl trumpalaikės ar lėtinės nemigos gali būti sudėtingas. Tai gali paveikti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą tokiais būdais, kurie pažadina ne tik pabudimo jausmą. Bet šaltinio, leidžiančio ramiau išsimiegoti, šaltinis gali būti jūsų delne.
Remdamiesi jų kokybe, patikimumu ir vartotojų apžvalgomis, išrinkome šių metų geriausias nemigos programas „Android“ir „iPhone“įrenginiams. Sužinokite, kaip mokymasis apie jūsų miego įpročius gali būti raktas į gilesnį, ramesnį miegą.
Miego ciklas
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Miego ciklas stebi jūsų miego įpročius ir siūlo išsamią statistiką bei dienos miego grafikus, kad galėtumėte geriau suprasti, kas vyksta, kai užpuola šienas - arba tai, kas gali trukdyti gerai išsimiegoti. Programoje taip pat yra išmanusis žadintuvas, skirtas švelniai pažadinti, kai esate lengviausio miego fazėje.
Atsipalaiduokite ir gerai išsimiegokite
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Glenas Harroldas yra patyręs hipnoterapeutas, turintis daugiau nei 20 metų patirtį. Jo hipnozės ir meditacijos programoje yra keturi nemokami hipnoterapijos ir meditacijos įrašai bei daugiau nei 80 pirkinių programoje, kad būtų galima išspręsti nemigą, stresą, nerimą, miegą ir dar daugiau. Išbandykite 29 minučių hipnoterapijos sesiją, skirtą padėti rasti gilų atsipalaidavimo ir sąmoningumo jausmą, norint įveikti nemigą.
„Pzizz“- miegas, nap, fokusas
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
„Pzizz“žada ramų miegą, nekeisdamas įpročių, laikydamasis miego dienoraščio ar ribodamas jūsų veiklą. Programos patentuota sistema atkuria miego režimu optimizuotus „svajonių vaizdus“, kuriuose derinama muzika, balso perdavimas ir garso efektai. Išbandykite „nap nap“modulį, kad padidintumėte budrumą ir pagerintumėte nuotaiką, arba „focuscape“fokusavimo modulyje, kad padėtumėte atlikti daugiau darbų.
Gamtos garsai atsipalaiduokite ir miegokite
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Šešios gamtos sukurtos atpalaiduojančios trasos šioje tik „Android“programoje padės jums pradėti asmeninę garso terapiją. Pasirinkite iš aukštos kokybės vandens garsų, gamtos garsų, gyvūnų garsų, balto triukšmo ir dar daugiau - visa tai skirta padėti atsipalaiduoti ir miegoti.
Miegokite kaip „Android“
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Ši „Android“programa skirta stebėti jūsų miego ciklą ir įvertinti jo kokybę atsižvelgiant į trukmę, deficitą, gilaus miego procentą, knarkimą, efektyvumą ir netvarkingumą. Šios jūsų miego įpročių įžvalgos gali padėti jums pritaikyti geresnį nakties miegą. Programa suderinama su keliais nešiojamaisiais įrenginiais, įskaitant „Pebble“, „Wear OS“, „Galaxy Gear“, „Garmin“ir „Mi Band“.
Miego
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
„Sleepo“yra puiki aukštos raiškos garsų kolekcija, kurią galima sumaišyti su atpalaiduojančia aplinka, naudojant laikmatį, kuris automatiškai sustabdo programą. Pasirinkite iš 32 garsų keturiose grupėse - lietaus, gamtos, miesto ir meditacijos - bei trijų rūšių baltojo triukšmo ir pradėkite atsipalaiduoti miegodami jau šiandien.
Atsipalaiduokite melodijos: miego garsai
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Pasirinkite garsus ir melodijas, kad galėtumėte pritaikyti ir sumaišykite „Miego melodijas“, norėdami pamiegoti, arba pabandykite „Miego judesiai“. Šiose miego skatinimo programose yra vadovaujami pratimai su pagalve, kurie padės jums mėgautis ramiu miegu, o juos patvirtino sveikatos ir miego specialistai. Programos penkių dienų programos ir pavieniai užsiėmimai gali padėti pasiekti gilų miegą, geresnį miegą, palengvinti stresą ir nerimą, veiksmingesnį snaudimą ir dar daugiau.
Miego laikas
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama „iPhone“su įsigyjamomis programomis. Nemokamas įsigijimas programoje „Android“
Išmokite greičiau užmigti ir pabusti atsigaivinę, supratę savo miego ciklus ir miego kokybę. Į programą įeina garsų peizažai ir baltasis triukšmas, 20 įmontuotų aliarmų, miego ciklo analizė, išsami mėnesio ir savaitės grafo analizė ir pažangiausias pabudimo optimizavimo algoritmas. Be to, visa programos istorija ir grafikai palengvina miego palyginimą.
Pagalvės automatinis miego stebėjimo įrenginys
„iPhone“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Pagalvė yra protingo miego padėjėjas, skirtas „iPhone“vartotojams. Programa automatiškai analizuoja jūsų miego ciklus naudodama „Apple Watch“arba miegodami galite telefoną laikyti netoliese. Funkcijos apima išmanųjį žadintuvą, kuris pažadins jus lengviausio miego metu, miego tendencijų stebėjimą, miego pagalbos garsus ir individualizuotas įžvalgas bei patarimus dėl geresnės kokybės poilsio.
Labas rytas žadintuvas
„iPhone“įvertinimas: 4 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: 4,99 USD už „iPhone“, nemokama su pasirinktiniais pirkiniais programoje „Android“
Pažadinkite pailsėję su gero ryto žadintuvu, kuris stebi jūsų miego kokybę ir pažadina optimalios miego fazės metu, kad jaustumėtės pailsėję ir energingi. Naršykite naktinius miego įrašus programos statistikoje ir grafikuose bei sukurkite savo grojaraščius arba pasirinkite iš keleto atpalaiduojančių garsų, kurie padės užmigti.
Miego garsai
„Android“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
„Miego garsai“daro tiksliai tai, ką sako. Programa pasižymi aukštos kokybės, raminančiais garsais, užtikrinančiais geresnį, nepertraukiamą miegą. Pasirinkite iš 12 tinkinamų gamtos garsų ir pasirinkite laikmačio trukmę, kad programa automatiškai išsijungtų po to, kai nutolote.
Gilus miegas ir atsipalaiduoti hipnozė
„iPhone“įvertinimas: 4 žvaigždutės
„Android“įvertinimas: 4 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Pasinaudokite pažangiomis hipnozės technikomis, raminančiais garso efektais, muzika ir gražiais vaizdais - visa tai skirta sukurti prasmingą ir ramią patirtį. Programos giluminiai miego ir atsipalaidavimo užsiėmimai padės gauti reikalingą poilsį.
Miegas: užmigti, nemiga
„iPhone“įvertinimas: 5 žvaigždutės
Kaina: nemokama su pasirenkamais pirkimais programoje
Ši miegą skatinančių istorijų ir meditacijų kolekcija yra skirta padėti įveikti nemigą, kad galėtumėte greitai užmigti. Programos miego epizodai privertė jus į ramybės būseną, todėl ją lengva nustumti. Taip pat galite pakoreguoti gamtos garsus ir foninius efektus, kad sukurtumėte puikią atmosferą ramiam miegui visą naktį.
Jei norite paskirti programą šiam sąrašui, rašykite mums nominā[email protected]
Jessica Timmons yra rašytoja ir redaktorė daugiau nei 10 metų. Ji rašo, redaguoja ir konsultuoja didelę nuolatinių ir augančių klientų grupę kaip ketverių metų mama, dirbanti namuose, susispausdama į šoninį koncertą kaip kovos menų akademijos fitneso direktorė.
