Apžvalga
Rūkymas į jūsų organizmą išskiria tūkstančius cheminių medžiagų. Rezultatas yra ne tik žala jūsų plaučiams, bet ir jūsų širdžiai bei daugeliui kitų kūno struktūrų.
Bet net jei jūs rūkote daugelį metų, galite pakeisti šį poveikį ir pajusti naudą sveikatai nuo pirmųjų mesti rūkyti valandų iki dešimtmečių po to, kai mesti rūkote.
Žemiau pateikiami keli iš daugelio sveikatos tikslų, kuriuos galite patirti mesti rūkyti šiandien.
20 minučių po paskutinės cigaretės
Teigiamas mesti rūkyti poveikis sveikatai prasideda praėjus 20 minučių po paskutinės cigaretės. Jūsų kraujospūdis ir pulsas pradės normalizuotis.
Be to, bronchų vamzdelių pluoštai, kurie anksčiau nejuda gerai dėl nuolatinio dūmų poveikio, vėl pradės judėti. Tai naudinga plaučiams: Šios skaidulos padeda pašalinti dirgiklius ir bakterijas iš plaučių ir padeda sumažinti infekcijos riziką.
8 valandos po paskutinės cigaretės
Per aštuonias valandas jūsų anglies monoksido lygis grįš į normalų. Anglies monoksidas yra cheminė medžiaga, esanti cigarečių dūmuose, pakeičianti deguonies daleles kraujyje, mažinanti deguonies kiekį, kurį gauna jūsų audiniai.
Kai anglies monoksidas išnyksta, jūsų deguonies lygis pradeda didėti iki normalesnio. Padidėjęs deguonis padeda maitinti audinius ir kraujagysles, kuriuose rūkant buvo mažiau deguonies.
24 valandos po paskutinės cigaretės
Vienos dienos ženklu jau sumažino širdies smūgio riziką. Taip yra dėl sumažėjusio venų ir arterijų susiaurėjimo, taip pat dėl padidėjusio deguonies lygio, kuris eina į širdį, kad padidintų jo veikimą.
Šiuo metu nikotino kiekis jūsų kraujyje taip pat sumažėjo.
48 valandos po paskutinės cigaretės
Praėjus 48 val., Anksčiau pažeistos nervų galūnės pradeda ataugti. Taip pat galite pastebėti, kad pojūčiai, kurie anksčiau buvo nuobodūs dėl rūkymo, pagerėja. Galite suvokti, kad užuodžiate ir skaninate dalykus geriau nei buvote anksčiau.
72 valandos po paskutinės cigaretės
Per tris dienas po mesti rūkyti, dažnai lengviau atsikvėpsite. Taip yra todėl, kad plaučių viduje esantys bronchų vamzdeliai pradėjo atsipalaiduoti ir atsiverti daugiau. Tai palengvina oro mainus tarp anglies dioksido ir deguonies.
Be to, jūsų plaučių talpa arba galimybė užpildyti orą padidėja maždaug per tris dienas po mesti rūkyti.
Praėjus savaitei po paskutinės cigaretės
Vienos savaitės etapas yra svarbus ne tik jūsų sveikatai, bet ir jūsų sėkmės laipsniui sėkmingai mesti rūkyti. Rūkaliai, kurie vieną savaitę sėkmingai leidžia rūkyti, devynis kartus labiau linkę sėkmingai mesti rūkyti.
Kiekvienu bandymu tikimybė mesti rūkyti didėja. Jei pasigaminsite iki vienos savaitės, galėsite pasigaminti visą gyvenimą.
Po dviejų savaičių po paskutinės cigaretės
Per dvi savaites po mesti rūkyti galite pastebėti, kad ne tik lengviau kvėpuojate. Jūs taip pat vaikštote lengviau. Taip yra dėl patobulintos cirkuliacijos ir deguonies.
Jūsų plaučių funkcija taip pat padidėja net 30 procentų maždaug per dvi savaites po mesti rūkyti, pažymi Mičigano universitetas.
Praėjus mėnesiui po paskutinės cigaretės
Vos per vieną trumpą mėnesį jūs galite patirti daugybę sveikatos pokyčių, susijusių su mesti rūkyti. Galima jausti padidėjusią bendrą energiją.
Taip pat galite pastebėti, kad sumažėjo daugelio su rūkymu susijusių simptomų, tokių kaip sinusų užgulimas ir dusulys mankštos metu.
Be šių privalumų, plaučiuose vėl auga pluoštai, kurie padeda palaikyti plaučius sveikus. Šios skaidulos gali padėti sumažinti perteklinį gleivių kaupimąsi ir apsaugoti nuo bakterinių infekcijų.
Trys mėnesiai po paskutinės cigaretės
Per tris mėnesius po mesti moteris gali pagerinti savo vaisingumą, taip pat sumažinti riziką, kad jos kūdikis gims per anksti.
Šeši mėnesiai po paskutinės cigaretės
Po šešių mėnesių mesti rūkyti, daugelis žmonių dažnai pastebi, kad jie geriau sugeba įveikti stresą keliančius įvykius, nesijautė, kad reikia rūkyti.
Jie taip pat gali pastebėti, kad kosėja daug mažiau gleivių ir skreplių. Taip yra todėl, kad kvėpavimo takai yra daug mažiau uždegę be nuolatinio cigarečių dūmų ir cigarečių esančių chemikalų poveikio.
Vieneri metai po paskutinės cigaretės
Po vienerių metų mesti rūkyti, jūsų plaučiai bus žymiai pagerėję sveikatos ir darbingumo prasme. Pamatysite, kiek lengviau kvėpuojate mankštindamiesi ir kiek mažiau kosite, palyginti su tuo, kai rūkote.
Be šių sveikatos pranašumų, sutaupysite ir dramatišką pinigų sumą. Rūkyti cigaretes yra brangu. Jei per dieną rūkytumėte pakelį cigarečių, per vienerius metus būtumėte sutaupę tūkstančius dolerių.
Treji metai po paskutinės cigaretės
Per trejus metus po mesti rūkyti širdies smūgio rizika sumažėjo iki nerūkančiojo.
Rūkymas ne tik riboja deguonies srautą į širdį. Tai taip pat pažeidžia arterijų gleivinę. Riebalinis audinys pradeda kauptis, todėl labiau tikėtina, kad žmogus patirs širdies smūgį ar insultą. Mesti rūkyti gali padėti pakeisti šį poveikį ir skatinti sveikesnę širdį ateinančiais metais.
Penkeri metai po paskutinės cigaretės
Remiantis Šiaurės Karolinos universitetu, praėjus penkeriems metams po mesti rūkyti, jūsų mirties nuo plaučių vėžio rizika sumažėjo perpus, palyginti su tuo, kai rūkote.
10 metų po paskutinės cigaretės
Dešimtmečio ženkle jūsų rizika mirti dėl plaučių vėžio sumažėjo iki nerūkančiojo. Ląstelės, kurios anksčiau buvo priešvėžinės kilmės, dabar yra pakeistos sveikomis.
Be to, kad sumažėja rizika susirgti plaučių vėžiu, sumažėja ir rizika susirgti rūkymu. Tai apima sumažintą vėžio riziką:
- Burna
- stemplė
- pūslė
- inkstai
- kasa
15 metų po paskutinės cigaretės
Sulaukęs 15 metų, rizika patirti širdies smūgį ir insultą sumažėjo tiek, kiek prieš tai niekada nerūkė. Nors gali prireikti laiko pasukti atgal į rūkymo padarinius, 15 metų nerūkant amžius yra svarbus jūsų sveikatos ir bendros savijautos etapas.
Paėmimas
Kadangi mesti rūkyti yra tiek daug naudos sveikatai, dabar laikas mesti rūkyti. Galite pradėti rengdami planą naudodamiesi Ligų kontrolės ir prevencijos centrų ištekliais ir pasikalbėję su rūkymo metimo patarėju, paskambinę 1-800-QUIT-DABAR.
Galite pasikviesti gydytoją, šeimą ir draugus, kad jie padėtų jums sveikiau gyventi be rūkymo. Būtinai švęskite kiekvieną laiko tarpą - jūs esate to verti.
