Jei kada nors skaudėjo galvą prieš mėnesines, nesi vienas. Jie yra vienas iš labiausiai paplitusių priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomų.
Hormoniniai galvos skausmai arba galvos skausmai, susiję su menstruacijomis, gali atsirasti dėl progesterono ir estrogeno lygio pokyčių jūsų kūne. Šie hormoniniai pokyčiai gali turėti įtakos serotoninui ir kitiems jūsų smegenų neurotransmiteriams, kurie gali sukelti galvos skausmą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie priešmenstruacinius galvos skausmus ir kaip juos gydyti.
Kas tai lemia?
Galvos skausmą prieš mėnesines gali sukelti daugybė dalykų - du dideli hormonai ir serotoninas.
Hormonai
Priešmenstruacinius galvos skausmus dažniausiai sukelia estrogeno ir progesterono sumažėjimas, kuris įvyksta prieš prasidedant mėnesinėms.
Nors šie hormoniniai pokyčiai vyksta visiems menstruacijas patiriantiems žmonėms, vieni yra jautresni šiems pokyčiams nei kiti.
Hormoninės kontraceptinės tabletės kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti priešmenstruacinį galvos skausmą, nors kitiems jos pagerina simptomus.
Serotoninas
Serotoninas taip pat vaidina galvos skausmą. Kai jūsų smegenyse yra mažiau serotonino, kraujagyslės gali susiaurėti ir sukelti galvos skausmą.
Prieš mėnesines serotonino kiekis jūsų smegenyse gali sumažėti, kai sumažėja estrogeno kiekis, ir tai gali sukelti PMS simptomus. Jei per menstruacinį ciklą sumažėja serotonino kiekis, labiau tikėtina, kad patirsite galvos skausmą.
Kas greičiausiai jų sulauks?
Kiekvienas, kuriam menstruacijos, gali patirti estrogeno ir serotonino lašus prieš pat jų laikotarpį. Tačiau kai kurie gali labiau linkę į galvos skausmo vystymąsi, reaguodami į šiuos lašus.
Galbūt labiau skaudės galvą prieš mėnesines, jei:
- esate nuo 18 iki 29 metų amžiaus
- Jums yra buvę hormoninių galvos skausmų šeimoje
- įvedėte perimenopauzę (metai iki menopauzės pradžios)
Ar tai gali būti nėštumo požymis?
Galvos skausmas tuo metu, kai tikitės mėnesinių pradžios, kartais gali būti nėštumo simptomas.
Jei esate nėščia, jums įprastas laikotarpis nepasireikš, tačiau gali atsirasti lengvas kraujavimas.
Kiti ankstyvieji nėštumo požymiai yra šie:
- pykinimas
- lengvi mėšlungiai
- nuovargis
- Dažnas šlapinimasis
- nuotaikų kaita
- padidėjęs uoslės pojūtis
- pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas
- neįprastas iškrovimas
- patamsėję ar didesni speneliai
- skaudanti ir patinusi krūtys
Atminkite, kad jei jūsų galvos skausmas yra ankstyvojo nėštumo simptomas, greičiausiai turėsite dar bent kelis iš šių simptomų.
Ką aš galiu padaryti palengvindamas?
Jei skauda galvą prieš mėnesines, skausmą gali palengvinti keletas dalykų, įskaitant:
- Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai. Tai apima nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, pvz., Acetaminofeną (Tylenol) arba ibuprofeną (Advil), ir aspiriną.
- Šalti kompresai ar ledo paketai. Jei naudojate ledus ar ledo paketą, prieš dėdami ant galvos, būtinai apvyniokite jį audiniu. Sužinokite, kaip pasidaryti savo kompresą.
- Atsipalaidavimo technikos. Viena technika pradedama pradedant vienoje kūno vietoje. Įtempkite kiekvieną raumenų grupę, lėtai įkvėpdami, tada, atsikvėpdami, atpalaiduokite raumenis.
- Akupunktūra. Manoma, kad akupunktūra gali palengvinti skausmą atkuriant disbalansą ir užblokuotą energiją jūsų kūne. Nėra daug įrodymų, patvirtinančių jo vartojimą kaip priešmenstruacinių galvos skausmų gydymą, tačiau kai kurie žmonės mano, kad tai palengvina.
- Biologinis grįžtamasis ryšys. Šiuo neinvaziniu metodu siekiama padėti jums išmokti valdyti kūno funkcijas ir reakcijas, įskaitant kvėpavimą, širdies ritmą ir įtampą.
Ar jų galima išvengti?
Jei reguliariai skauda galvą prieš mėnesines, gali būti verta imtis kai kurių prevencinių priemonių.
Jie apima:
- Fizinė veikla. Tris ar keturis kartus per savaitę trunkantys bent 30 minučių aerobikos pratimų gali padėti išvengti galvos skausmo išskiriant endorfinus ir padidinant serotonino kiekį.
- Prevenciniai vaistai. Jei visada skauda galvą maždaug tuo pačiu metu, pagalvokite, ar vartoti NVNU per dieną ar dvi iki šio laiko.
- Dietos pokyčiai. Valgydami mažiau cukraus, druskos ir riebalų, ypač tuo metu, kai turėtų prasidėti mėnesinės, gali padėti išvengti galvos skausmo. Mažas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti galvos skausmą, todėl įsitikinkite, kad valgote įprastus valgius ir užkandžius.
- Miegoti. Pabandykite suteikti pirmenybę tam, kad daugiausiai naktų miegate iš septynių iki devynių valandų. Jei galite, eidami miegoti ir atsikeldami tam tikru metu taip pat gali pagerinti miego kokybę.
- Streso valdymas. Stresas dažnai prisideda prie galvos skausmo. Jei patiriate daug streso, pagalvokite apie meditaciją, jogą ar kitus streso malšinimo būdus, kad sumažintumėte galvos skausmą sukeliančią įtampą.
Taip pat gali būti verta pasiteirauti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo dėl hormoninės kontracepcijos, jei šiuo metu jo nenaudojate. Net jei jau naudojate hormoninę kontracepciją, gali būti geresnių variantų kovoti su galvos skausmu.
Pvz., Jei vartojate kontraceptines tabletes ir jums pradeda skaudėti galvą tuo metu, kai pradedate vartoti placebo tabletes, gali būti naudinga vartoti tik aktyvias tabletes, kelis mėnesius vienu metu.
Įsitikinkite, kad tai nėra migrena
Jei atrodo, kad niekas priešmenstruacinio galvos skausmo nepadeda arba jie tampa stiprūs, gali būti, kad patiriate migrenos priepuolius, o ne galvos skausmus.
Palyginti su galvos skausmu, migrena linkusi sukelti daugiau nuobodulio, skaudančio skausmo. Galų gale skausmas gali pradėti pulsuoti ar pulsuoti. Šis skausmas dažnai pasireiškia tik vienoje jūsų galvos pusėje, tačiau skausmas gali būti abiejose pusėse ar jūsų šventyklose.
Paprastai migrenos priepuoliai sukelia ir kitus simptomus, įskaitant:
- pykinimas ir vėmimas
- jautrumas šviesai
- garso jautrumas
- aura (šviesios dėmės ar blyksniai)
- neryškus matymas
- galvos svaigimas ar apsvaigimas
Migrenos epizodai paprastai trunka keletą valandų, nors migrenos priepuolis gali tęstis iki trijų dienų.
Jei manote, kad prieš mėnesines galite patirti migreną, pasitarkite su savo gydytoju.
Sužinokite daugiau apie hormoninius migrenos priepuolius, taip pat ir apie tai, kaip jie gydomi.
Esmė
Tai nėra neįprasta, jei skauda galvą prieš prasidedant mėnesinėms. Paprastai tai atsiranda dėl tam tikrų hormonų ir neurotransmiterių lygio pokyčių.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti padaryti palengvindami, tačiau, jei jie neatrodo veiksmingi, susitakite pas gydytoją. Jums gali kilti migrena arba jums reikalingas papildomas gydymas.
