Geriau Miegokite Kiekvieną Vakarą Išgerkite Puodelį Aistrų Gėlių Arbatos

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Pasifloros yra žydinčios vynuogių rūšys, kurios, kaip teigiama, padeda nuo nemigos, nerimo, karščio bangų, skausmo ir dar daugiau. Naudojant daugiau nei 500 žinomų augalų rūšių, aplinka yra labai naudinga.

Tyrimai rodo, kad aistrų gėlė veikia padidindama gama aminosviesto rūgšties (GABA) kiekį smegenyse. GABA yra natūraliai susidaranti amino rūgštis, mažinanti centrinės nervų sistemos veiklą. Tai lemia atsipalaidavimą, pagerintą nuotaiką, geresnį miegą ir palengvina skausmą.

Taip pat nustatyta, kad aistrų gėlė yra sėkmingas generalizuoto nerimo sutrikimo (GAD) simptomų gydymas, turintis mažiau šalutinių poveikių, palyginti su benzodiazepinais.

Aistrų gėlių nauda

• padidina GABA lygį smegenyse, o tai skatina atsipalaidavimą
• parodyta, kad jis palengvina generalizuotą nerimą ir turi mažiau šalutinių poveikių nei paskirti raminamieji vaistai
• veiksmingas mažinant menopauzės karštųjų bangų intensyvumą

Jei norite ramaus nakties miego, pamėginkite išgerti puodelį pasiflorų arbatos prieš pat miegą. Ši arbata veiks kaip švelnus raminamasis poveikis.

Tyrimai su pelėmis parodė, kad passionflower turėjo teigiamą poveikį miego kokybei, o tai yra gera žinia, nes maždaug 70 milijonų JAV suaugusiųjų gali patirti miego problemų.

Išbandykite: ją galima išsivirti į arbatą verdant vandenyje mirkant džiovintą aistrų gėlę (arba arbatos maišelį). Pasiflorų arbata yra švelnaus skonio, žolinga žemė ir gali būti pasaldinta gėlių medumi.

Aistrų gėlių arbatos receptas

Ingridientai

• 1 valgomasis šaukštas. džiovintos pasifloros (apie 2 gramai) arba arbatos maišelis
• 1 puodelio karšto vandens
• medus (neprivaloma)

Nurodymai

1. Kietai džiovintos agrastų gėlės 6–8 minutes pakepinamos karštame vandenyje. Troškinkite 10–15 minučių, kad gautųsi stipresnė arbata ir būtų galima daugiau naudos.
2. Ištraukite arba išimkite arbatos maišelį iš vandens. Neprivaloma: pasaldinkite medumi.

Dozavimas: Gerkite vieną puodelį arbatos, pagamintos su 1 šaukštu džiovintų aistrų gėlių, per naktį bent septynias dienas, kad pajustumėte poveikį.

Kaip visada, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami ką nors įtraukti į savo kasdienybę, kad išsiaiškintumėte, kas jums ir jūsų asmeninei sveikatai yra geriausia.

Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo gvazdikėliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.