Jei jūs kada nors patyrėte galvos traumą ar įtarėte smegenų sukrėtimą, jus gali būti įspėta keletą valandų budėti arba kas valandą kas nors jus pažadinti. Šis patarimas kilo iš įsitikinimo, kad užmigimas su smegenų sukrėtimu gali sukelti komą ir net mirtį.
Miegas negali sukelti rimtų problemų po smegenų sukrėtimo. Pavojus yra tas, kad miegant jūsų šeima ar gydytojai greičiausiai nepastebi rimtų smegenų pažeidimų požymių, tokių kaip traukuliai ar vienos kūno pusės silpnumas.
Bet ar tikrai būtina atsisakyti miego po smegenų sukrėtimo? Daugeliu atvejų ne. Vis dėlto, jei turite tam tikrų simptomų, geriau vengti miegoti, kol pamatysite sveikatos priežiūros įstaigą.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie smegenų sukrėtimą ir miegą, taip pat kaip elgtis su miego sutrikimais, kurie kartais kyla po smegenų sukrėtimo.
Kai saugu miegoti
Po lengvos galvos traumos gali būti įvairių simptomų, tačiau dabartiniai medicinos patarimai palaiko poilsį ir miegą po smegenų sukrėtimo, jei:
- galite tęsti pokalbį
- galite vaikščioti be sunkumų
- jūsų mokiniai nėra išsiplėtę
Tiesą sakant, ekspertai poilsį laiko esmine atsigavimo po lengvos galvos traumos dalimi, ypač per pirmąsias tris – penkias dienas.
Bet jei neatitinkate šio kriterijaus, nedelsdami susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Net neturint rimto smegenų sukrėtimo simptomų, geriausia klysti atsargiai. Ypač vaikai per dvi dienas turėtų pamatyti gydytoją po bet kokios galvos traumos, išskyrus lengvą sumušimą.
Jei turite rimtesnį smegenų sukrėtimą, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti, kad kas nors jus pažadintų periodiškai, tačiau tai paprastai reikia padaryti keletą kartų, o ne kas valandą.
Kaip smegenų sukrėtimas gali paveikti jūsų miegą
Smegenų smegenų sukrėtimas gali jaustis labiau pavargęs nei įprasta arba gali tekti trumpai pailsėti visą dieną. Smegenų sukrėtimas taip pat gali paveikti jūsų miegą kitais būdais.
Įprastos miego problemos su smegenų sukrėtimu yra:
- sunku užmigti
- sunku miegoti
- nuovargis
- dienos metu jaučiasi pavargęs
Šios miego problemos paprastai pagerėja, kai jūsų trauma gyja, nors tai gali užtrukti iki kelių savaičių. Jei kelias savaites po smegenų sukrėtimo vis dar kyla miego problemų, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Norėdami pagerinti savo miegą, išbandykite šiuos patarimus:
- Laikykitės reguliaraus miego grafiko eidami miegoti ir kiekvieną dieną atsikeldami maždaug tuo pačiu laiku.
- Įsitikinkite, kad miegate bent jau rekomenduojamu kiekiu. Atminkite, kad jums gali prireikti daugiau miego, kol atsigausite.
- Prieš miegą atsipalaiduokite ramiai, pavyzdžiui, išsimaudykite ar klausykite atpalaiduojančios muzikos.
- Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra tamsus ir tylus. Jei kambaryje bus pakankamai vėsu, tai taip pat gali skatinti ramų miegą.
- Mažiausiai valandą prieš miegą venkite elektronikos ar ryškios šviesos.
- Jei įmanoma, venkite spengimų, ypač po pietų.
Kiti atkūrimo patarimai
Po smegenų sukrėtimo yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad užtikrintumėte sklandų pasveikimą.
Laikykis lengvos veiklos
Paprastai vaikščioti yra gerai, jei jaučiatės pakankamai gerai, ir tai nepalengvina jūsų simptomų. Bet jūs norėsite atsipūsti nuo bet kokios veiklos, kuri padidina jūsų širdies ritmą, kol sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas patvirtins grįžimą prie vidutinio sunkumo ar intensyvių mankštų, tokių kaip bėgimas ar važinėjimas dviračiu.
Taip pat norėsite vengti vairuoti visą dieną po smegenų sukrėtimo. Jei simptomai vis dar nepagerėjo, galite vengti vairuoti dar ilgiau. Galvos sužalojimai gali sulėtinti jūsų reakcijos greitį, todėl jums gali būti didesnė avarija, kol vis dar atsigaunate po smegenų sukrėtimo.
Galbūt norėsite atsisakyti dienos ar dviejų nuo darbo ar mokyklos. Jei tai neįmanoma, apsvarstykite galimybę dirbti trumpesnes dienas, kol pradėsite atsigauti.
Leiskite savo smegenims pailsėti
Sumažėjus smegenų sukrėtimui mokyklos ar darbo užduotys, reikalaujančios susikaupimo ir susikaupimo, gali būti šiek tiek sunkios. Jei bandysite dirbti prieš tai, kai būsite pasiruošęs, simptomai gali dar labiau pablogėti.
Per pirmąsias 24 valandas po galvos smegenų sukrėtimo galbūt norėsite kiek įmanoma vengti šios veiklos:
- Televizijos ar vaizdo žaidimai
- kompiuterio naudojimas
- namų darbai
- skaitymas darbui ar laisvalaikiui
- siųsti teksto žinutes ar naudoti išmanųjį telefoną
Jei negalite išvengti šios veiklos, darydami dažnai pertraukas, galite nepersistengti su savo smegenimis.
Venkite tam tikrų vaistų
Jei jaučiate didelį galvos skausmą ir ketinate vartoti nereceptinius vaistus, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Vaistai, kurių sudėtyje yra aspirino, ibuprofeno ar naprokseno, gali padidinti smegenų kraujavimo riziką, jei skauda sunkesnį smegenų sukrėtimą. Šiais atvejais saugesnis pasirinkimas gali būti acetaminofenas (Tylenol).
Jei vartojate skausmą malšinančių vaistų, įsitikinkite, kad per daug nespaudžiate savęs. Laikina lengvata gali leisti jums jaustis pakankamai gerai, kad norėsite grįžti prie įprastos veiklos, kol visiškai pasveiksite.
Kada kreiptis į gydytoją
Gali praeiti kelios dienos, kol po smegenų sukrėtimo pradėsite jaustis geriau, tačiau niekada nėra bloga idėja kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei kyla abejonių dėl pasveikimo laiko.
Simptomai, išliekantys ilgiau nei kelias savaites, gali rodyti sindromą po smegenų sukrėtimo. Tai reta, jei niekada anksčiau nebuvo smegenų sukrėtimo, tačiau norėsite pamatyti paslaugų teikėją, jei simptomai išlieka ilgiau nei savaitę.
Smegenų sukrėtimai paprastai būna lengvi, tačiau kartais jie gali sukelti rimtesnių komplikacijų. Pirmą ar dvi dienas po galvos traumos svarbu stebėti simptomus ir simptomus.
