Šiomis dienomis netrūksta abonementų. Nuo drabužių ir dezodorantų iki prieskonių ir alkoholio galite pasirūpinti, kad prie jūsų durų atvyktų beveik viskas - supakuota ir gražu. Taip ilgai, pavedimai!
Negaliu sakyti, kad iki šiol visiškai šokinėjau į abonemento dėžę, tačiau darau išimtį savo valgiaraščių abonementui. Ir tai taip pat nėra susiję tik su patogumu (nors tai tikrai yra premija). Tai iš tikrųjų palengvino mano, kaip žmogaus, gyvenimą atsigaunant valgymo sutrikimams.
Matote, švelniai tariant, virti, gyvenant netvarkingai valgant, yra… sudėtinga.
Pirmiausia sudaromas pirkinių sąrašas. Nors metams bėgant šis procesas man tapo lengvesnis, vis tiek neįtikėtinai paskatino atsisėsti ir nuspręsti, kokį maistą valgysiu ir kada.
Aš kovoju su ortoreksija, valgymo sutrikimu, apimančiu nesveiką „sveikos“mitybos manierą.
Turiu prisiminimų, kai būčiau visą naktį planavęs savo valgius ir užkandžius (iki mažiausio kąsnio kąsnio) iš anksto. Sprendimas, kokius maisto produktus valgysiu anksčiau laiko, vis tiek gali kelti stresą.
Tada yra tikrasis maisto prekių pirkimas. Aš jau kovoju su šia savaitės užduotimi, nes gyvenu su sensorinio apdorojimo sutrikimais ir nerimu. Aš lengvai priblokštas erdvių, kuriose daug žmonių, garsų ir judesio (AKA, Treiderio Joe's sekmadienis).
Antrą kartą einu į užimtą maisto prekių parduotuvę, visiškai pasimetu. Net gerai paruošti pirkinių sąrašai negali daug padėti nerimui, kurį patiriu stovėdamas priešais perpildytą lentyną, kurioje yra penkios tos pačios prekės versijos.
Kuris žemės riešutų sviestas yra geriausias? Ar turėčiau kreiptis į neriebų ar neriebų sūrį? Įprastas ar graikiškas jogurtas? Kodėl makaronų formų yra tiek daug ???
Gauni nuotrauką.
Pirkiniai bakalėjos parduotuvėse gali būti niekam tikę, tačiau, jei valgymas yra sutrikęs, jums kyla papildomas baimės ir gėdos sluoksnis, primenantis kiekvieną iš pažiūros mažą sprendimą, susijusį su maistu.
Kartais lengviau tiesiog NEMOKAMAI priimti sprendimą - išeiti nepasirinkę nė vieno prekės ženklo žemės riešutų sviesto
Ne kartą buvo išėjęs iš rinkos negavęs nieko, ko labai norėjau ar reikėjau vien dėl to, kad tą akimirką mano kūnas perėjo į kovos ar skrydžio režimą. Ir kadangi jūs negalite kovoti su stiklainiu žemės riešutų sviesto, aš išskridau … tiesiai iš parduotuvės.
Todėl man reikėjo kažko, kas palengvino maisto pirkimą, paruošimą ir valgymą namuose. Cue: prenumeratos dėžutės.
Keli patarimai, kaip sveikai naršyti prenumeratos dėžutėje
Ar esate pasirengę duoti patiekalų prenumeratos dėžutes? Šia paslauga naudojuosi daugiau nei metus, todėl leiskite man pateikti keletą patarimų, kaip kolegai, atsigaunančiam kariui.
1. Išmeskite mitybos faktų puslapį (arba paprašykite jo neįtraukti)
Gana neseniai „Mėlynasis prijuostė“(paslauga, kuria naudojuosi) pradėjo siųsti atspausdintą informaciją apie maistą kiekvienam patiekalui į savo savaitės dėžutę.
Nesu tikras dėl kitų kompanijų protokolų, kai reikia dalintis informacija apie maistingumą, tačiau mano patarimas yra toks: Mesti. Tai. Puslapis. Toli.
Rimtai, net nežiūrėkite į jį - ir jei jums tai sekasi, susisiekite su klientų aptarnavimo tarnyba ir sužinokite, ar jį galima visiškai išmesti iš dėžutės.
Jei esate panašus į mane ir metų metus jus persekiojo kalorijų skaičiavimas ir mitybos etiketės, toks puslapis daro tik žalą
Verčiau didžiuokitės tuo, kad gaminate maistą namuose ir darote ką nors maistingo savo kūnui. Neleiskite, kad jūsų aktyvios atsigavimo praktikos baimės būtų susijusios su tuo, ką turėtumėte ar neturėtumėte valgyti.
2. Iš pradžių laikykitės savo komforto zonos
Prieš savo patiekalų prenumeratos dėžutę niekada nebuvau kepusi mėsos. Didelė dalis mano baimių, susijusių su maistu, iš tikrųjų kilo dėl gyvūninės kilmės produktų.
Tiesą sakant, aš buvau veganė daugelį metų, nes tai buvo „lengvas“būdas apriboti mano vartojamo maisto kiekį (akivaizdu, kad tai nėra visų patirtis su veganizmu, tačiau būtent tai ir susipynė su mano valgymo sutrikimu).
Mėlynas prijuostė siūlo daug mėsos baltymų variantų, o aš iš pradžių buvau labai įbauginta. Taigi, prilipau prie to, ką žinojau ir ką jaučiau kurį laiką patogiai valgydamas: daug makaronų, ryžių dubenėlių ir kitų vegetariškų patiekalų.
Vis dėlto po kurio laiko aš užsisakiau savo pirmąjį patiekalą iš mėsos ir galiausiai nugalėjau visą gyvenimą trunkančią baimę dėl žalios mėsos. Tai suteikė neįtikėtinų galių, ir aš raginčiau jus pirmiausia pasimėgauti saugiu maistu ir patiekalais, kad ir kokie jie būtų, o paskui išdrįsti!
3. Dalinkitės savo valgiais su mylimuoju
Vien tik maisto ruošimas ir valgymas gali būti baisus - ypač jei eksperimentuojate su maistu ne savo patogumo zonoje.
Aš sužinojau, kad mano partnerio ar draugo sėdėjimas su manimi, kol aš gaminu maistą, o paskui dalijasi manimi su maistu, yra be galo malonu ir malonu.
Maistas suartina žmones, o kai jūs gyvenate su nutrūkusiais santykiais su maistu, lengva jaustis atsiribojusiems nuo socialinių valgymo aspektų. Kas yra geresnis būdas užmegzti ryšį su mylimu žmogumi ir atkurti sveikus santykius valgant, nei pasidalyti tuo, ką pagaminai?
Paėmimas
Jei patiriate stresą dėl maisto prekių pirkimo ar maisto gaminimo, galbūt norėsite pasidomėti patiekalų prenumeratos dėžute.
Aš sužinojau, kad tai palengvino daug streso, kurį patiriu iš savo savaitės rutinos, ir pirmą kartą gyvenime gavau gaminimą. Yra tiek daug, iš ko rinktis, todėl apsilankykite sau tinkamoje prenumeratos dėžutėje.
Bretanė yra San Franciske įsikūrusi rašytoja ir redaktorė. Ji aistringai jaučia netvarkingą valgymo supratimą ir pasveikimą, kuriam vadovauja palaikymo grupei. Laisvalaikiu ji apsėstų katės ir burtų keliu. Šiuo metu ji dirba „Healthline“socialine redaktore. Galite ją klestėti „Instagram“ir žlugti „Twitter“(rimtai, ji turi kaip 20 sekėjų).
