Romas ir koksas, airiška kava, „Jagerbombs“- visi šie įprasti gėrimai derina gėrimus su kofeinu su alkoholiu. Bet ar iš tikrųjų saugu maišyti abu?
Trumpas atsakymas yra tai, kad kofeino ir alkoholio maišyti paprastai nerekomenduojama, tačiau reikia atsiminti keletą veiksnių. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie kofeino ir alkoholio sumaišymo poveikį.
Kas nutinka, kai jie susimaišo?
Kofeinas yra stimuliatorius, kuris gali priversti jus jaustis energingu ir budriu. Kita vertus, alkoholis yra depresantas, dėl kurio galite jaustis mieguistas ar mažiau budrus nei įprastai.
Sumaišius stimuliatorių su depresantu, stimuliatorius gali užmaskuoti depresanto poveikį. Kitaip tariant, kofeino ir alkoholio derinimas gali užmaskuoti kai kuriuos alkoholį slopinančius reiškinius. Galite jaustis budresni ir energingesni, nei įprastai geriate.
Kai nejaučiate viso alkoholio poveikio, rizikuojate išgerti daugiau nei įprastai. Savo ruožtu tai padidina kitų dalykų riziką, įskaitant vairavimą apsvaigus, apsinuodijus alkoholiu ar susižeidus.
O energetiniai gėrimai?
Energetiniai gėrimai yra labai kofeinuoti gėrimai, tokie kaip „Red Bull“, „Monster“ir „Rockstar“. Be kofeino, šiuose gėrimuose dažnai yra papildomų stimuliatorių, taip pat didelis cukraus kiekis.
Kofeino kiekis energetiniuose gėrimuose skiriasi ir priklauso nuo individualaus produkto. Remiantis Maisto ir vaistų administracija (FDA), kofeino kiekis energetiniuose gėrimuose gali svyruoti nuo 40 iki 250 miligramų (mg) už 8 uncijas.
Nuoroda: tame pačiame kavos kiekyje yra nuo 95 iki 165 mg kofeino. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad daug energetinių gėrimų yra 16 uncijų skardinėse, taigi tikras kofeino kiekis viename energetiniame gėrime gali svyruoti nuo 80 iki 500 mg.
Pastaraisiais metais ekspertai atidžiau išnagrinėjo energetinių gėrimų sumaišymo su kofeinu poveikį. Kai kurios išvados sieja abiejų sumaišymą su padidinta rizika susižeisti ir padidėjusia apsvaigimo tikimybe.
Alkoholiniai gėrimai su kofeinu
2000-ųjų pradžioje kai kurios kompanijos į savo alkoholinius gėrimus pradėjo dėti kofeino ir kitų stimuliatorių, tokių kaip „Four Loko“ir „Joose“. Šie gėrimai, be didelio kofeino kiekio, taip pat turėjo didesnį alkoholio kiekį nei alus.
2010 m. FDA paskelbė įspėjimą keturioms įmonėms, gaminančioms šiuos gėrimus, sakydama, kad gėrimuose esantis kofeinas yra nesaugus maisto priedas. Atsakydamos į šį teiginį, įmonės iš šių produktų pašalino kofeiną ir kitus stimuliatorius.
O kaip su kitais kofeino šaltiniais?
Nors niekada nerekomenduojama derinti alkoholio ir kofeino, kai kurie šių dviejų deriniai gali būti mažiau rizikingi nei kiti. Atminkite, kad pagrindinė problema yra ta, kad kofeinas gali užmaskuoti alkoholio poveikį, priversdamas jus gerti daugiau nei įprastai.
O kaip gėrimai, kurie nėra tokie kofeinuoti kaip energetiniai gėrimai? Rizika vis dar egzistuoja, tačiau ji nėra tokia didelė.
Atsižvelgiant į tai, romė ir koksas, pagamintas vienu romo šūviu, turi nuo 30 iki 40 mg kofeino. Tuo tarpu „Red Bull“su vienu degtinės šūviu gali būti nuo 80 iki 160 mg kofeino - potencialiai daugiau nei tris kartus daugiau nei kofeinas.
Nors turėtumėte apskritai vengti derinti alkoholį ir kofeiną, gerdami retkarčiais airišką kavą, nepakenksite. Tiesiog būtinai saikingai vartokite šių rūšių gėrimus ir žinokite ne tik apie alkoholio kiekį, bet ir apie galimą kofeino kiekį.
Ką daryti, jei kofeiną ir alkoholį vartoju atskirai?
O kaip išgerti puodelį kavos ar arbatos valandą ar dvi prieš trenkiantis į barą? Kofeinas gali būti jūsų sistemoje penkias – šešias valandas, nors bėgant laikui jis pamažu mažėja.
Jei suvartosite kofeino per kelias valandas po alkoholio vartojimo, vis tiek rizikuojate nepajusti viso suvartoto alkoholio poveikio.
Tačiau taip pat turėtumėte nepamiršti, kad kofeino kiekis tokiose vietose kaip kava ir arbata gali labai skirtis priklausomai nuo jų paruošimo būdo.
Išgerti 16 uncijų šaltos kavos prieš pradedant šliaužti bare nėra gera idėja, tačiau 8 uncijos puodelis žaliosios arbatos greičiausiai neturės per daug poveikio.
Jei aš juos maišau, ar yra kokių nors simptomų, į kuriuos turėčiau atkreipti dėmesį?
Alkoholis ir kofeinas yra diuretikai, tai reiškia, kad jie verčia jus šlapintis daugiau. Dėl šios priežasties dehidracija gali sukelti rūpesčių maišant kofeiną ir alkoholį.
Keletas dehidratacijos simptomų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- jaučiasi ištroškęs
- burnos džiūvimas
- praeinantis tamsus šlapimas
- apsvaigęs ar apsvaigęs
Vis dėlto pagrindinis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra gerti per daug, o tai geriausiu atveju gali sukelti bjaurias pagirias ir blogiausiu atveju - apsinuodijimą alkoholiu.
Esmė
Kofeinas gali užmaskuoti alkoholio poveikį, todėl jūs jaučiatės budresni ar pajėgesni, nei esate iš tikrųjų. Tai gali sukelti riziką suvartoti daugiau alkoholio nei įprasta arba užsiimti pavojingu elgesiu.
Apskritai, geriau vengti maišyti alkoholį ir kofeiną. Bet jei mėgstate retą romą ir koksą ar mėgstate prieš išeidami atsigerti puodelio kavos, būtinai stebėkite, kiek alkoholio išgeriate.
