Jei atsibusite ištikus panikos priepuoliui, galite ištikti panikos priepuolį naktį arba naktį.
Šie įvykiai sukelia simptomus, kaip ir bet kurį kitą panikos priepuolį, - prakaitavimą, greitą širdies ritmą ir greitą kvėpavimą -, bet kadangi jūs miegojote, kai jie prasidėjo, galite pabusti suirzę ar išsigandę jausmų.
Kaip ir dienos panikos priepuoliai, galite imtis priemonių palengvinti stiprų kančią ar baimę ir kitus simptomus.
Jei tai atsitiks reguliariai, galbūt pavyks rasti gydymo būdų, kurie padėtų visai sustabdyti panikos priepuolius. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie jus žadinančius panikos priepuolius.
Kas atsitinka panikos priepuolio metu?
Pirminius panikos priepuolio simptomus bet kuriuo paros metu galima suskirstyti į tris kategorijas. Norėdami būti panikos priepuoliu, turite patirti keturis ar daugiau šių skirtingų simptomų iš karto.
Fiziniai simptomai
- prakaitavimas
- šaltkrėtis
- pykinimas
- širdies plakimas
- silpnumas ar netvarumas
- drebulys ar drebulys
- apsvaigęs ar apsvaigęs
- dusulys
- diskomfortas krūtinėje ar skausmas
- dilgčiojimo ar tirpimo pojūčiai
- karštos bangos ar šaltkrėtis
Emociniai simptomai
- staiga bijodamas mirti
- baimė prarasti kontrolę
- baimė būti užpultiems
Psichikos simptomai
- jaučiasi uždusęs ar uždusęs
- jausmas atsiribojęs nuo savęs ar realybės, kurie vadinami depersonalizacija ir derealizavimu
Kas naktį sukelia panikos priepuolius?
Neaišku, kas sukelia panikos priepuolius ar kodėl 1 iš 75 žmonių išsivysto lėtesnė būklė, vadinama panikos sutrikimu.
Tyrėjai nustatė pagrindinius veiksnius, kurie gali padidinti jūsų nakties panikos priepuolio riziką. Net vis tiek ne visi, turintys šiuos rizikos veiksnius, atsibus panikos priepuolyje.
Čia yra galimi bet kokio tipo panikos priepuolių sukėlėjai.
Genetika
Jei turite šeimos narių, kuriems yra buvę panikos priepuolių ar panikos sutrikimų, jums gali būti didesnė panikos priepuolių tikimybė.
Stresas
Nerimas nėra tas pats, kas panikos priepuolis, tačiau abi sąlygos yra glaudžiai susijusios. Jaučiamas stresas, pervargimas ar didelis nerimas gali būti būsimos panikos priepuolio rizikos veiksnys.
Smegenų chemija keičiasi
Hormoniniai pokyčiai ar medikamentų pokyčiai gali paveikti jūsų smegenų chemiją. Tai gali sukelti panikos priepuolius.
Gyvenimo įvykiai
Pokyčiai asmeniniame ar profesiniame gyvenime gali sukelti daug nerimo ar rūpesčių. Tai gali sukelti panikos priepuolius.
Pagrindinės sąlygos
Sąlygos ir sutrikimai gali padidinti panikos priepuolio tikimybę. Tai gali būti:
- generalizuotas nerimo sutrikimas
- ūminis streso sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas
- obsesinis kompulsinis sutrikimas
Asmenys, turintys specifinių fobijų, taip pat gali patirti panikos priepuolius, kurie juos pažadina.
Ankstesni panikos priepuoliai
Baimė ištikti dar vieną panikos priepuolį gali padidinti nerimą. Tai gali sukelti miego praradimą, padidėjusį stresą ir didesnę panikos priepuolių riziką.
Kaip jie diagnozuojami?
Kraujo tyrimai, vaizdo testai ir fiziniai egzaminai negali nustatyti, ar jus ištiko panikos priepuolis, ar turite panikos sutrikimą. Tačiau jie gali atmesti kitas sąlygas, kurios, be kita ko, gali sukelti panašius simptomus, pavyzdžiui, skydliaukės ir širdies ligas.
Jei šių tyrimų rezultatai neparodo pagrindinės būklės, gydytojas gali aptarti jūsų simptomus ir sveikatos istoriją. Jie taip pat gali paklausti apie jūsų dabartinį streso lygį ir bet kokius įvykius, kurie gali sukelti panikos priepuolius.
Jei gydytojas mano, kad jus ištiko panikos priepuoliai ar turite panikos sutrikimų, jie gali kreiptis į psichinės sveikatos specialistą papildomam įvertinimui. Terapeutas ar psichologas gali padėti suprasti panikos sutrikimo priežastis ir stengtis jas pašalinti.
Kaip priversti juos sustoti
Nors panikos priepuoliai gali būti nemalonūs, jie nėra pavojingi. Simptomai gali būti varginantys ir gąsdinantys, tačiau šios gydymo priemonės gali padėti juos visai sumažinti ir sustabdyti. Šie panikos priepuolio gydymo būdai:
Gydymas šiuo metu
Jei ištiko panikos priepuolis, šie veiksmai gali palengvinti simptomus:
- Padėkite sau atsipalaiduoti. Užuot galvoję apie skubančius jausmus, susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Sutelkite dėmesį į lėtą, gilų kvėpavimą. Pajuskite žandikaulio ir pečių įtampą ir liepkite raumenims atsipalaiduoti.
- Nukreipkite dėmesį į save. Jei panikos priepuolio simptomai jaučiasi stulbinantys, galite pabandyti atsiriboti nuo fizinių pojūčių, duodami sau kitą užduotį. Skaičiuokite atgal nuo 100 kas tris kartus. Pasikalbėkite su draugu apie laimingą atmintį ar juokingą istoriją. Jei sutelksite savo mintis į pojūčius kūne, jie lengviau sugriebs.
- Atšaldykite. Ledo paketus laikykite paruoštus eiti į šaldiklį. Užtepkite juos ant nugaros ar kaklo. Lėtai išgerkite stiklinę atvėsinto vandens. Pajuskite „vėsinantį“pojūtį, nes jis aplenks jūsų kūną.
- Eiti pasivaikščioti. Šiek tiek lengvų pratimų jūsų kūnas gali padėti nusiraminti. Pakvieskite draugą pasivaikščioti su jumis, jei galite. Papildomas blaškymasis bus laukiamas palengvėjimas.
Ilgalaikis gydymas
Jei reguliariai kyla panikos priepuoliai, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju dėl gydymo būdų, kurie gali padėti sumažinti priepuolius ir užkirsti kelią jų pasireiškimui ateityje. Šios procedūros apima:
- Terapija. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra psichoterapijos forma. Užsiėmimų metu dirbsi su terapeutu, kad suprastum galimas panikos priepuolių priežastis. Taip pat sukursite strategijas, padėsiančias greitai palengvinti simptomus, jei jie vėl pasikartos.
- Vaistas. Jūsų gydytojas gali skirti tam tikrų vaistų, kurie padės išvengti panikos priepuolių ateityje. Jei vartojant šiuos vaistus patirsite panikos priepuolį, simptomai gali būti ne tokie sunkūs.
Ko tikėtis, jei pabusite su panikos priepuoliais
Jei atsibusite ištikus panikos priepuoliui, natūralu, kad jaučiatės labai dezorientuoti. Simptomai gali atrodyti stulbinantys.
Jums gali būti sunku žinoti, ar sapnuojate, ar ne. Jūs netgi galite pamanyti, kad jus ištiko širdies priepuolis. Tokie simptomai kaip krūtinės skausmas nėra neįprasti.
Dauguma panikos priepuolių trunka ne ilgiau kaip 10 minučių, o simptomai per tą fazę išnyks. Jei atsibusite ištikus panikos priepuoliui, galbūt artėsite prie simptomų viršūnės. Simptomai nuo to momento gali palengvėti.
Esmė
Neaišku, kodėl žmonės patiria panikos priepuolius, tačiau dėl tam tikrų suveikimų padidėja tikimybė pabusti su dar vienu. Jums gali būti tik vienas panikos priepuolis arba keli.
Tai yra išgydoma sąlyga. Galite palengvinti simptomus bet kuriuo metu. Taip pat galite stengtis išvengti panikos priepuolių ateityje, naudodamiesi terapija ir vaistais.
