Menopauzės simptomus pirmą kartą pradėjau patirti prieš maždaug penkiolika metų. Tuo metu buvau registruota slaugytoja ir jaučiausi pasirengusi perėjimui. Plaukčiau per ją.
Bet mane nustebino daugybė simptomų. Menopauzė mane paveikė tiek psichiškai, tiek fiziškai, tiek emociškai. Palaikydama pagalbą, pasileidau į merginų grupę, kuri patiria visus tuos pačius sunkumus.
Visi gyvenome skirtingose vietose, todėl kasmet susitikdavome per vieną savaitgalį 13 metų. Mes apsikeitėme istorijomis ir pasidalinome naudingais patarimais ar gynimo priemonėmis, kaip valdyti menopauzės simptomus. Mes daug juokėmės ir daug verkėme - kartu. Pasitelkę savo kolektyvinę išmintį, mes sukūrėme Menopauzės deivių tinklaraštį.
Yra daug informacijos apie tokius simptomus kaip karščio bangos, sausumas, sumažėjęs lytinis potraukis, pyktis ir depresija. Tačiau yra dar penki svarbūs simptomai, apie kuriuos retai girdime. Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie šiuos simptomus ir kaip jie gali jus paveikti.
1. Smegenų rūkas
Atrodo, per naktį buvo pažeistas mano gebėjimas apdoroti informaciją ir spręsti problemas. Maniau, kad pameluoju, ir nežinojau, ar kada nors tai susigrąžinsiu.
Atrodė, kad į galvą sukosi tikras rūko debesis, užtemdantis mane supantį pasaulį. Negalėjau atsiminti bendrų žodžių, kaip skaityti žemėlapį ar subalansuoti čekių knygelės. Jei sudaryčiau sąrašą, palikčiau jį kažkur ir pamirščiau, kur sudėjau.
Kaip ir dauguma menopauzės simptomų, smegenų rūkas yra laikinas. Vis dėlto tai padeda imtis priemonių siekiant sumažinti jo poveikį.
Kaip susitarti
Treniruok savo smegenis. Žaisk žodžių žaidimus arba mokykis naujos kalbos. Internetinės smegenų mankštos programos, tokios kaip „Lumosity“, atveria naujas galimybes sustiprinant neuroplastiškumą. Galite lankyti internetinius kursus užsienio kalba ar kita, kas jus domina. Aš vis dar žaidžiu „Lumosity“. Jaučiu, kad mano smegenys dabar stipresnės nei prieš šią menopauzę.
2. Nerimas
Niekada nebuvau jaudinantis žmogus, iki menopauzės.
Aš pabusčiau viduryje nakties nuo košmarų. Radau jaudintis dėl visko ir bet ko. Kas sukelia tą keistą triukšmą? Ar mums trūksta kačių maisto? Ar mano sūnui bus viskas gerai, kai jis savarankiškai? Aš visada dariau prielaidą, kad viskas bus kuo blogesnė.
Nerimas gali paveikti jūsų gyvenimą menopauzės metu. Tai gali sukelti abejonių ir nerimą. Tačiau jei sugebėsite tai atpažinti kaip menopauzės simptomą ir nieko daugiau, galbūt pavyks atgauti daugiau savo minčių valdymo.
Kaip susitarti
Išbandykite gilų kvėpavimą ir meditaciją. Valerijono ir CBD aliejus gali atpalaiduoti stiprų nerimą. Būtinai paklauskite gydytojo, ar jie jums tinka.
3. Plaukų slinkimas
Kai mano plaukai pradėjo retėti ir iškristi, aš panikavau. Aš atsibusčiau su plaukų gumulėliais ant pagalvės. Kai nusiprausčiau dušą, plaukai uždengtų kanalizaciją. Daugelis mano menopauzės seserų deivių patyrė tą patį.
Mano kirpėja liepė nesijaudinti ir kad tai tik hormoninė priemonė. Bet tai nebuvo paguoda. Aš nusimečiau plaukus!
Mano plaukai nustojo iškritę po kelių mėnesių, bet nebeatgavo savo apimties. Aš išmokau dirbti su naujais plaukais.
Kaip susitarti
Gaukite sluoksniuotą kirpimą ir stiliui naudokite tūrinį kremą. Akcentai taip pat gali padaryti jūsų plaukus storesnius. Taip pat padeda plaukams plėsti skirti šampūnai.
4. Nuovargis
Nuovargis menopauzės metu gali jus suvartoti. Kartais pabusdavau po ilgo nakties poilsio, vis tiek jausdavausi pavargęs.
Kaip susitarti
Būk malonus prieš save, kol praeis blogiausias dalykas. Padarykite dažnai pertraukas ir miegokite, kai to reikia. Pasilepinkite masažu. Likite namuose ir skaitykite knygą, užuot vedę pavedimą. Lėčiau.
5. Imuninė disfunkcija
Menopauzė taip pat daro įtaką jūsų imuninei sistemai. Kol išgyvenate menopauzę, gali būti, kad pirmą kartą pasireiškėte juostinės pūslelinės protrūkiu. Dėl imuninės sistemos disfunkcijos kyla didesnė infekcijos rizika.
Sergant širdies virusu užsikrėčiau menopauzės pradžioje. Aš visiškai atsigavau, bet tai užtruko pusantrų metų.
Kaip susitarti
Sveika mityba, mankšta ir streso sumažinimas gali palaikyti jūsų imuninę sistemą, užkertant kelią ar sumažinant bet kokį poveikį.
Atimti
Svarbiausia atsiminti, kad tai yra menopauzės simptomai ir kad jie normalūs. Moterys gali dirbti bet ką, kai žino, ko tikėtis. Išmokite rūpintis savimi ir būkite malonūs sau. Menopauzė iš pradžių gali atrodyti gąsdinanti, tačiau ji taip pat gali atnešti naują pradžią.
Lynette Sheppard, RN, yra menininkė ir rašytoja, palaikanti populiarų menopauzės deivių tinklaraštį. Dienoraštyje moterys dalijasi humoru, sveikata ir širdimi apie menopauzės ir menopauzės gydymo priemones. Lynette taip pat yra knygos „Tapti menopauzės deivė“autorė.
