Karšta blykstė yra trumpas, stiprus šilumos jausmas visame kūne, ypač veide, kakle ir viršutinėje liemens dalyje. Jie gali trukti tik keletą sekundžių arba tęsti keletą minučių.
Kiti simptomai:
- paraudusi oda
- padažnėjęs širdies ritmas
- stiprus prakaitavimas
- praeina karšta blykstė
Dauguma žmonių karštuosius blyksnius sieja su menopauze, tačiau jie taip pat gali atsirasti kaip jūsų menstruacinio ciklo dalis dar prieš jums pasiekiant menopauzę.
Nors karščio pliūpsniai kartais gali nurodyti pagrindinę sveikatos problemą, jaudintis nereikia, jei jie nėra lydimi kitų simptomų.
Perskaitykite daugiau, kad sužinotumėte daugiau apie karščiavimo bangas jūsų mėnesinėmis, įskaitant priežastis, kodėl jos atsiranda, kada jos gali rodyti ankstyvą menopauzę, kaip jas suvaldyti ir kada kreiptis į gydytoją.
Kodėl jie vyksta?
Karšti pliūpsniai greičiausiai įvyksta keičiantis hormonų kiekiui jūsų organizme. Pavyzdžiui, menopauzės metu sumažėja tiek estrogeno, tiek progesterono kiekis. Štai kodėl perimenopauzėje ar menopauzėje dažnai patiria karščio bangas.
Panašūs hormoniniai pokyčiai taip pat vyksta per visą menstruacinį ciklą, sukeldami priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus, tarp kurių kai kuriems žmonėms yra karščio bangos.
Po ovuliacijos apie 14-tą savo ciklo dieną progesterono lygis padidėja. Tai gali šiek tiek padidinti jūsų kūno temperatūrą, nors jūs to ir negalite pastebėti.
Kylant progesterono lygiui, estrogeno lygis krinta. Šis sumažėjimas gali paveikti jūsų pagumburio - jūsų smegenų dalies, palaikančios stabilią kūno temperatūrą, funkciją.
Reaguodami į mažesnį estrogeno kiekį, jūsų smegenys išskiria norepinefriną ir kitus hormonus, dėl kurių jūsų smegenys gali būti dar jautresnės mažiems kūno temperatūros pokyčiams.
Dėl to jis gali siųsti signalus, liepiančius jūsų kūnui prakaituoti, kad galėtumėte atvėsti - net jei jums to tikrai nereikia.
Ar tai gali būti ankstyva menopauzė?
Kai kuriems karštas blyksnis gali būti normalus PMS simptomas, kitiems tai gali būti ankstyvos menopauzės, dabar žinomo kaip pirminis kiaušidžių nepakankamumas (POI), požymis.
LV sukelia menopauzės simptomus anksčiau nei nuo 40 iki 50-ies, kai paprastai pasireiškia menopauzė. Nepaisant būklės pavadinimo, ekspertai rado įrodymų, kad kiaušidės vis dar gali veikti su LV, tačiau ši funkcija nenuspėjama.
LV simptomai gali būti šie:
- nedažni ir nereguliarūs periodai
- karštas blyksnis ar prakaitavimas naktį
- nuotaikos pokyčiai
- sunku susikaupti
- mažiau domėtis seksu
- skausmas sekso metu
- makšties sausumas
LV ne tik padidina širdies ligų ir kaulų lūžių riziką, bet ir dažnai sukelia nevaisingumą.
Jei turite LV simptomų ir žinote, kad galbūt norėsite turėti vaikų, pravartu kuo greičiau apie savo simptomus pranešti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Pradėjus gydytis LV, gali padidėti nėštumo tikimybė ateityje.
Ar gali kažkas kitas juos sukelti?
Kai kuriais atvejais karščiavimas gali būti skirtingos medicininės problemos ar šalutinio poveikio vaistais ženklas.
Galimos pagrindinės karščio bangos, išskyrus menopauzę, priežastys:
- infekcijos, įskaitant lengvas ar įprastas infekcijas, taip pat rimtesnes infekcijas, tokias kaip tuberkuliozė ar endokarditas
- skydliaukės būklės, įskaitant hipertiroidizmą, hipotiroidizmą ar skydliaukės vėžį
- ŽIV
- mažai testosterono
- alkoholio vartojimo sutrikimas
- navikas hipofizėje ar pagumburyje
- vėžys ir jo gydymas
Nerimas ir stresas taip pat gali sukelti simptomus, primenančius karštus bangas. Pavyzdžiui, dėl adrenalino, kuris dažnai lydimas nerimo ar streso, gali atsirasti paraudusi oda, padažnėjęs širdies ritmas ir padidėjęs prakaitavimas.
Taip pat gali atsirasti karščio bangos kaip šalutinis tam tikrų vaistų poveikis, įskaitant:
- nifedipinas
- nitroglicerinas
- niacinas
- vankomicinas
- kalcitoninas
Ar yra koks nors būdas juos valdyti?
Karšti blyksniai gali būti nepatogūs, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti padaryti juos labiau pakeliamais:
- Dieta keičiasi. Atsisakykite kofeino, alkoholio (ypač raudonojo vyno), aštraus maisto, brandinto sūrio ir šokolado. Šie maisto produktai ir gėrimai gali sukelti karščio bangas ir taip pat juos apsunkinti.
- Pašalinkite įprotį. Pabandykite mesti rūkyti. Rūkymas gali padidinti karščio bangas ir padaryti jas sunkesnes.
- Atsipalaiduokite. Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, įskaitant gilų kvėpavimą, jogą ir meditaciją. Tapimas ramesniu gali nedaryti tiesioginės įtakos jūsų karštajam pliūpsniui, tačiau tai gali padėti juos lengviau valdyti ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
- Hidratas. Visą dieną su savimi turėkite vėsų vandenį ir gerkite jį, kai pajuntate, kad artėja karšta blykstė.
- Pratimas. Daugiausiai dienų skirkite mankštai. Pakankamai mankštinantis gali būti naudinga sveikatai ir gali būti mažiau karščio.
- Išbandykite akupunktūrą. Kai kuriems žmonėms akupunktūra padeda nuo karščio bangos, nors ji gali būti nenaudinga visiems.
- Vartokite soją. Sojoje yra fitoestrogenų - cheminės medžiagos, kuri jūsų kūne veikia kaip estrogenas. Reikia daugiau tyrimų, tačiau sojos valgymas gali padėti sumažinti karščio bangas. Gali padėti ir kiti maisto papildai.
- Dėvėkite sluoksnius. Likite kietas, apsirengdami sluoksniais. Pasirinkite lengvus, kvėpuojančius audinius, tokius kaip medvilnė. Jei įmanoma, palaikykite vėsioje savo namų ir darbo aplinkoje ventiliatoriais ir atidarykite langus.
- Įsigykite savo šaldytuvą. Laikykite mažą rankšluostį atšaldytą šaldytuve, kad galėtumėte užsidėti ant veido ar aplink kaklą, kai karšta. Tam pačiam efektui galite naudoti ir vėsią skalbinių servetėlę ar šaltą kompresą.
Tokius medikamentus kaip pakaitinė hormonų terapija ir mažų dozių antidepresantai taip pat gali padėti gydyti karščio bangos.
Jei pasireiškia dažni ar stiprūs karščio bangos, darantys neigiamą poveikį jūsų kasdieniam gyvenimui, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju apie galimas gydymo galimybes.
Ar turėčiau kreiptis į gydytoją?
Jei karščio pliūpsniai pasireiškia tik prieš prasidedant mėnesinėms ar mėnesinėms, ir neturite kitų neįprastų simptomų, greičiausiai, jums nereikės per daug jaudintis. Vis dėlto, jei norite būti tikri, gali būti verta kreiptis į gydytoją.
Kai kuriais atvejais karštos bangos gali reikšti sunkią būklę. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei reguliariai pasireiškia karščio bangos kartu su:
- apetito pokyčiai
- sunku miegoti
- karščiavimas
- nepaaiškinamas svorio metimas
- nepaaiškinamas bėrimas
- patinę limfmazgiai
Taip pat galite apsvarstyti galimybę pasikalbėti su terapeutu, ypač jei dėl karščio bangos pasikeičia nuotaika arba padidėja nerimo ar streso jausmas.
2014 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 140 moterų, turinčių karščio bangas ar prakaitavimą nakties metu, rado įrodymų, kad kognityvinė elgesio terapija gali padėti pagerinti neigiamą karštųjų bangų poveikį.
Esmė
Kai kuriems žmonėms karštas blyksnis gali būti normalus PMS simptomas arba ženklas, kad artėjate prie menopauzės. Bet kai kuriais atvejais jie gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei periodiškai patiriate karščio bangas, ypač jei esate 20-ies ar 30-ies.
