Vidutinis žmogus per dieną išstumia arba išskiria dujas iš savo tiesiosios žarnos 14–23 kartus. Daugelis fartų praeina tyliai, kol jūs miegate. Kiti gali ateiti dienos metu, o tų dujų bangos gali būti įvairios: tyli, bet dvokianti, garsi ir bekvapė.
Kartais galite patirti „karštų bandelių“pojūtį arba jausti, kad per varpą praleistas oras yra šiltesnis nei įprasta. Tiesa, jūsų dantų temperatūra paprastai yra ta pati, tačiau dėl kelių veiksnių jie gali jaustis šiltesni nei įprastai.
Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas gali sukelti tą sensaciją ir ką galite padaryti, kad dujos praeitų sutramdytos.
Kas lemia deginimą?
Vidutiniškai iš jūsų tiesiosios žarnos praeinančių dujų temperatūra yra tokia pati kiekvieną kartą, kai prapūstate vėjui. Kai kuriais atvejais jūsų pūkai gali būti šiltesni. Kaltinamos šios priežastys:
Žemas dujų lygis
Neblogai yra ir mažiau nei įprasti farai. Kiekvieno žmogaus duslumas yra unikalus ir dažnai grindžiamas maistu, kurį valgote, ir jūsų gyvenimo būdo įpročiais.
Tačiau, praleidus mažiau dujų, dantys gali būti karštesni. Taip yra todėl, kad kai dujos išsiskiria su šiek tiek jėgos, tai yra, jūs turite daugiau praeiti, tai greitai išvalo jūsų tiesiąją žarną. Paprastai nejaučiate, kad oras sušyla aplink išangę.
Tačiau jei turite mažiau dujų, dujos gali judėti lėčiau su mažesne jėga. Tokiu atveju oras gali tęstis tiesiai aplink jūsų pakaušį, šiek tiek pašildyti odą.
Viduriavimas
Vidutiniškai jūsų dujų temperatūra nepakyla, tačiau padidėjusi žarnyno juosta gali pažeisti išangę ir tiesiąją žarną. Tai gali padaryti viską sudirgusią ir skausmingesnę, įskaitant jūsų pauzes.
Aštrus maistas
Tai, kas karšta patenka į jūsų kūną, greičiausiai bus karšta. Aštraus maisto produktuose dažnai yra natūralių medžiagų, tokių kaip kapsaicinas, kurie liežuviui suteikia ugningą liepsną - ir jie tą patį daro jūsų išangės srityje žarnyno judesio metu.
Pats maistas nepadarys karštesnių dujų, bet gali sudirginti jautrią jūsų išangės gleivinę. Dėl to farta gali atrodyti šiltesnė nei įprasta.
Siauros kelnės
Jei turite ant aptemptų apatinių drabužių ar aptemptų kelnių, dujos, kurias išskiriate iš tiesiosios žarnos, greičiausiai šiek tiek ilgiau svyruos aplink jūsų užpakalį, prieš išsisklaidydamos per audinį.
Karšti farai ir vidurių užkietėjimas
Vidurių užkietėjimas ir karštos fartos gali vykti kartu. Kai jūsų virškinimo trakto (GI) sistema yra atkuriama, o jūs kelias valandas ar dienas negalėjote judinti žarnyno, jūsų žarnyne yra mažiau vietos dujoms. Tai reiškia, kad jūs nepaleisite tiek daug jėgos, kai padarysite kojas, o tai gali padaryti, kad dantys atrodytų karštesni nei įprastai.
Vidurių užkietėjimą gali sukelti keli veiksniai, įskaitant:
- valgyti dietą, kurioje mažai skaidulų
- geria per mažai vandens
- per mažai fizinio aktyvumo
Kaip atsikratyti degančių taškų
Paprastai vienas varpa nėra „karštesnis“už kitą, tačiau jūs galite jausti daugiau šilumos nei įprastai, atsižvelgiant į tai, kas tuo metu vyksta su jūsų GI sistema. Šie gydymo metodai gali padėti išvengti karščio pojūčio ir palengvinti bet kokius skrandžio sutrikimus, kuriuos patiriate.
Valgykite daugiau skaidulų
Pluoštas yra slapčiausias geresnės GI sveikatos ingredientas. Valgydami daug skaidulų iš vaisių, daržovių, pupelių ir neskaldytų grūdų, sumažinsite vidurių užkietėjimo riziką ir padidinsite reguliaraus tuštinimosi tikimybę.
Kitaip tariant, pluoštas neleidžia pūsti ir dujas judėti tiesiai per tiesiąją žarną.
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad kai kurie maisto produktai, kuriuose daug skaidulų, pavyzdžiui, brokoliai, šparagai, kopūstai ir Briuselio kopūstai, iš tikrųjų gali padidinti išskiriamų dujų kiekį. Jie nepadidins jūsų lašinių temperatūros, tačiau galite numatyti, kad praeis šiek tiek daugiau vėjo, jei įtrauksite šiuos patiekalus į savo lėkštę.
Vartokite probiotikus
Kai kurių probiotikų bakterijos užkandžia tam tikromis maistinėmis medžiagomis skrandyje ir žarnyne, pavyzdžiui, skaidulomis, jos išskiria mikroskopinius vandenilio dujų kiekius.
Tačiau kai kurie kiti probiotikai iš tikrųjų gali sugadinti tas dujas, o tai sumažins jūsų turimą vidurių pūtimą. Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, marinuoti agurkai ir kombucha, yra turtingi šių gerųjų bakterijų šaltiniai.
Į savo racioną įtraukite žolelių
Tokios žolelės kaip imbieras, pipirmėčių ir cinamonas turi natūralių fermentų ir chemikalų, kurie padeda jūsų GI sistemai greičiau perkelti maistą. Kai kurie iš šių augalų, pavyzdžiui, pipirmėčių, taip pat ramina žarnyną. Tai gali palengvinti viduriavimo simptomus ir sumažinti dirginimą jautrioje odoje.
Supjaustykite angliavandenius
Jūsų skrandis gali perdirbti daug valgyto maisto, tačiau kai kuriuos maisto produktus, pavyzdžiui, turinčius netirpių skaidulų, suskaidyti yra per sunku. Kai maistas yra jūsų skrandyje ir bakterijos bando jį valgyti, jūsų virškinimo trakte kaupiasi dujos. Tai gali padidinti turimų dujų kiekį.
Jūs nenorite pjaustyti visų angliavandenių - daugelyje sveiko maisto, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių, gausu angliavandenių. Turėtumėte pasirinkti atsargiai tam, kad lengvai perdirbtumėte angliavandenius su tais, kurie turi netirpesnių skaidulų. Pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai ir svogūnai yra rimti dantų gamintojai.
Gerti daugiau vandens
Oro burbuliukai gazuotuose gėrimuose suteikia daugiau dujų jūsų GI sistemai. Galite dažniau burbuliuoti ar belsti ir keletą kartų lipti. Vis tiek gėrimai, pavyzdžiui, vanduo, arbata ir vynas, yra protingesni, kad supjaustytų dujas skrandyje. Taip pat buvimas hidratuotas padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Venkite aštraus maisto
Sumažinkite savo aštraus maisto suvartojimą, jei jaučiate ugningą fartą ir tuštinimąsi. Kai kurios karšto maisto cheminės medžiagos gali sudirginti jautrią tiesiosios žarnos odą.
Ar deginantys farai yra geri ar blogi?
Karšti farai nėra pavojingi. Tiesą sakant, jie retai reiškia ką nors, dėl ko turėtumėte jaudintis. Jei jaučiate, kad dėl aukštos temperatūros dujų praeina kiti simptomai, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, imkitės priemonių tinkamai subalansuotos dietos valgymui.
Dietos, kurių metu gausu liesų baltymų, sveikų angliavandenių, vaisių ir daržovių, turi gerą maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų GI sistemai, pusiausvyrą, kad viskas vyktų sklandžiai ir sumažėtų įkaitintų dantų skaičius. Be to, netinkama dieta gali sukelti tokių problemų kaip vitaminų trūkumas, nesveikas mikrobiomas ir daug daugiau.
Kada kreiptis į gydytoją
Karšti farai retai kada rodo ką nors rimto. Bet kartu su kai kuriomis kitomis problemomis jie gali signalizuoti apie šiek tiek virškinimo sutrikimus ar tam tikrus virškinimo sutrikimus, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromą ar net bakterinę infekciją.
Jei pradedate jausti kitus simptomus, tokius kaip skausmas, pykinimas, vėmimas ar viduriavimas, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su gydytoju.
Atimti
Paprastas jūsų valgymo reguliavimas gali būti viskas, ko reikia norint sumažinti dujų kaupimąsi ir sumažinti karštų taškų riziką. Tačiau šiltesni nei įprasti dantys retai būna rimtų problemų ženklas. Jei imsitės priemonių, kad visas jūsų virškinimo traktas būtų sveikesnis, galite tikėtis, kad ir jūsų tiesiosios žarnos dygstantys triukšmai praeis.
