Kokia yra tinkama liežuvio laikysena?
Tinkama liežuvio laikysena apima liežuvio padėjimą ir poilsio padėtį burnoje. Ir, kaip paaiškėja, tinkama liežuvio laikysena gali būti svarbesnė, nei jūs galite pamanyti.
Ideali liežuvio padėtis prispaudžiama prie jūsų burnos stogo, o ne leidžiama „įsikurti“burnos apačioje. Jūs taip pat nenorite, kad liežuvis prisispaustų prie dantų nugarų, nes laikui bėgant tai gali sukelti problemų dėl jūsų dantų tiesinimo.
„Poilsio metu liežuvis turėtų liesti burnos stogą“, - aiškina dr. Ron Baise, „92 Dental“odontologas Londone. „Tai neturėtų liesti burnos dugno. Priekinis jūsų liežuvio galas turėtų būti maždaug puse colio didesnis nei jūsų priekiniai dantys. “
Pliusas, kad liežuvis remiasi į kietąjį gomurį - burnos stogą už priekinių dantų - gali suteikti tam tikros naudos.
Kodėl svarbu teisinga liežuvio ramybės padėtis
Nors jūsų liežuvio laikysena gali atrodyti neįtikėtinai svarbi jūsų bendrai sveikatai ir savijautai, teisingos liežuvio ramybės padėties išmokimas turi keletą privalumų.
„Galimas geros liežuvio laikysenos pranašumas yra tikimybė, kad dantys bus geriau išlyginti, nes dėl blogos liežuvio laikysenos jūsų liežuvis gali kliudyti dantų augimui“, - sako Baise'as. „Tai gali neigiamai paveikti jų augimą, užblokuodami erdvę, kurioje jie auga“.
Be to, netinkama liežuvio laikysena ilgainiui gali susiaurinti gomurį. Tyrimai rodo, kad tiesiog gomurio išplėtimas gali turėti teigiamą poveikį viršutiniams kvėpavimo takams, ypač vaikams ir jauniems suaugusiesiems, pagerinti liežuvio laikyseną ir net sumažinti nosies obstrukciją vaikams, kuriems yra miego apnėja.
Ar liežuvio laikysena gali paveikti skruostikaulius ir veido struktūrą?
Nors liežuvio laikysena gali turėti įtakos jūsų skruostikauliams ir veido struktūrai, atrodo, kad tai labiau prevencinė priemonė.
Kaip tai veikia? Baise'as paaiškina, kad susiaurėjęs gomurys, atsirandantis dėl netinkamos liežuvio laikysenos, gali sumažinti jūsų žandikaulio ir skruostikaulių atramos dydį. Dėl to jūsų smakras ir skruostikauliai laikui bėgant gali tapti mažiau pastebimi.
Neatlikta jokių reikšmingų tyrimų, ar tinkama liežuvio laikysena gali sukelti atvirkštinį efektą - gomurio išplėtimą ar suaugusiojo veido formos pasikeitimą.
Kai kurie žmonės gali palaikyti piešimą, o tai yra taisyklinga liežuvio laikysenos praktika, bandant sukurti platesnį gomurį. Tyrimų, patvirtinančių šią praktiką, nėra.
Požymiai, kad jūsų liežuvio laikysena sukelia problemų
Nepaisant to, ar tinkama liežuvio laikysena turi įtakos jūsų skruostikauliams ar veido formai, akivaizdu, kad netinkama liežuvio laikysena gali sukelti keletą problemų.
„Tai gali neigiamai paveikti jų augimą, užblokuodami erdvę, kurioje jie auga“, - sako Baise'as. „Dažniausias iš jų yra atviras įkandimas, kai jūsų priekiniai dantys ramiai neužsidaro. Tai sukelia nuolatinis liežuvio spaudimas priekiniams dantims. “
Prasta liežuvio laikysena taip pat gali sukelti problemų, įskaitant:
- kalbos trukdžiai
- knarkimas ir miego apnėja
- dantų šlifavimas
- liežuvio trauka
- burnos kvėpavimas
Tiek liežuvio trauka, tiek burnos kvėpavimas taip pat gali sukelti kitų sveikatos problemų. Dėl liežuvio traumos gali būti netinkami dantys ir kalbos problemos.
Burnos kvėpavimas, kita vertus, gali sukelti halitozę ir didesnę miego sutrikimų bei dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) tikimybę.
Liežuvio laikysenos pratimas
Jei norite pagerinti liežuvio laikyseną, nesunku pradėti mankštintis namuose. Pabandykite daugiau žinoti apie tai, kur liežuvis ilsisi visą dieną, ir užsiimkite tinkama liežuvio laikysena.
Štai paprastas pratimas, skirtas išmokti taisyklingą liežuvio laikyseną:
- Padėkite liežuvio galiuką ant kietojo gomurio, ant burnos stogo, tiesiai virš viršutinių dantų.
- Siurbdami, likusią liežuvio dalį pritraukite prie burnos stogo.
- Leisk burnai užsidaryti.
- Laikykite jį ten, normaliai kvėpuodami (jei įmanoma).
Pabandykite tai pakartoti keletą kartų per dieną, ypač kai geriau suprantate, kaip jūsų liežuvis ilsisi burnoje.
Atimti
Tinkama liežuvio laikysena padeda išlaikyti platesnį gomurį. Tyrimų, kurie rodo, kad suaugusieji gali naudoti tinkamą liežuvio laikyseną, kad padidintų gomurį ar pakeistų veido struktūrą, yra mažai. Tačiau tai nereiškia, kad tai nėra naudinga.
Kaip prevencinė priemonė, tinkama liežuvio laikysena gali padėti išvengti kelių sveikatos problemų, įskaitant netinkamai išlygintus dantis, prastus kvėpavimo įpročius ir liežuvio trauka.
Jei nerimaujate dėl liežuvio išdėstymo, dantų sulyginimo ar kvėpavimo, pasitarkite su gydytoju dėl visų iškilusių klausimų ar rūpesčių.
