Apžvalga
Yra tikimybė, kad jūs kada nors naudojote namų gynimo priemones: vaistažolių arbatas nuo peršalimo, eterinius aliejus nuo galvos skausmo, augalinius papildus geresniam miegui. Gal tai buvo jūsų močiutė arba jūs apie tai perskaitėte internete. Esmė ta, kad jūs tai išbandėte - ir galbūt dabar galvojate: „Ar turėčiau bandyti dar kartą?“
Neaišku tiksliai, dėl ko namų gynimo priemonė daro apgaulę. Ar tai tikras fiziologinis kūno pokytis, ar daugiau placebo efektas? Laimei, pastaraisiais dešimtmečiais mokslininkai laboratorijoje uždavinėjo tuos pačius klausimus ir pastebėjo, kad kai kurie iš mūsų augalų pagamintų vaistų nėra tik senų žmonų pasakos.
Taigi skeptikui, kuriam reikia daugiau nei placebo, kad jis gerai jaustųsi, mes gavome jūsų nugarą. Štai pagrindinės priemonės, kurias palaiko mokslas:
Ciberžolė nuo skausmo ir uždegimo
Kas iki šiol nėra girdėjęs apie ciberžolę? Ciberžolė buvo naudojama, daugiausia Pietų Azijoje, kaip ajurvedos medicinos dalis, beveik 4000 metų. Kalbant apie patikrintus medicininius tikslus, auksinis prieskonis gali būti geriausias gydant skausmą - konkrečiai skausmą, susijusį su uždegimu.
Keli tyrimai nustatė, kad kurkuminas yra atsakingas už ciberžolės „wow“faktorių. Vieno tyrimo metu artritu sergantys žmonės pažymėjo, kad jų skausmo lygis buvo labiau sumažėjęs išgėrus 500 miligramų (mg) kurkumino nei 50 mg diklofenako natrio, priešuždegiminio vaisto.
Kiti tyrimai patvirtina ir šį skausmo malšinimo teiginį, pažymėdami, kad ciberžolės ekstraktas buvo toks pat efektyvus kaip ibuprofenas, gydant kelio osteoartrito pacientų skausmą.
Negalima šlifuoti ciberžolės - kuri labai nudažo! - tačiau nedelsiant. Kurkumino kurkumino kiekis yra ne didesnis kaip 3 procentai, tai reiškia, kad geriau vartoti kurkumino papildus.
Tai nereiškia, kad raminanti ciberžolės latte nepadės. Siūloma, kad nuo 2 iki 5 g (g) prieskonio vis tiek gali būti naudinga. Tiesiog įsitikinkite, kad pridėjote juodųjų pipirų, kad padidintumėte absorbciją.
Išgerkite puodelį per dieną
Ciberžolė yra apie ilgą žaidimą. Vartojama nuo 1/2 iki 1 1/2 šaukštelio. ciberžolės per dieną turėtų pradėti teikti pastebimą naudą po keturių – aštuonių savaičių.
Čili pipirai nuo skausmo ir skausmo
Šis aktyvusis čili pipirų komponentas turi ilgą naudojimo liaudies medicinoje istoriją ir pamažu tapo priimtinesnis už homeopatiją. Dabar kapsaicinas yra populiarus aktuali priemonė skausmui malšinti. Tai veikia todėl, kad odos plotas įkaista, o galiausiai sutrinka.
Šiandien galite įsigyti receptinio kapsaicino pleistro, vadinamo „Qutenza“, kuris veikia labai aukštu kapsaicino kiekiu - 8 procentais.
Taigi, kai skauda raumenis ar atsiranda bendras kūno skausmas, kuris nepaliks jūsų ramybėje, o po ranka turite keletą karštųjų paprikų ar kajeno pipirų? Pasigaminkite šiek tiek kapsaicino kremo.
„Pasidaryk pats“kapsaicino kokosų aliejaus kremas
- Sumaišykite 3 šaukštus. kajeno miltelių su 1 puodeliu kokosų.
- Kaitinkite aliejų ant silpnos ugnies, kol jis išsilydys.
- Gerai išmaišykite mišinį 5 minutes.
- Nukelkite nuo ugnies ir supilkite į dubenį. Leiskite tai sutvirtėti.
- Masažuokite ant odos atvėsus.
Norėdami suteikti papildomą įspūdį, plakite kokosų aliejų rankine mikseriu, kad jis taptų lengvas ir purus.
Prieš naudojant per daug, svarbu išbandyti reakciją į junginį. Taip pat galite naudoti jalapeño paprikas, tačiau šilumos kiekis gali skirtis priklausomai nuo pipirų. Niekada nenaudokite šio kremo aplink veidą ar akis, o tepdami būtinai mūvėkite pirštines.
Imbierą nuo skausmo ir pykinimo
Beveik įstatymas yra išbandyti imbierą, kai peršalote, skauda gerklę arba ryte jaučiate pykinimą ir pykinimą. Gaminti puodelį yra gana įprasta: jei norite stipresnio efekto, sutarkuokite jį savo arbatoje. Bet kitas imbiero pranašumas, kuris pastebimas mažiau, yra jo, kaip priešuždegiminio, veiksmingumas.
Kitą kartą, kai jaučiatės kiek ramiai ir skauda galvą, išbandykite imbierą. Imbieras veikia kitaip nei kiti skausmą malšinantys vaistai, nukreipti į uždegimą. Jis blokuoja tam tikrų rūšių uždegiminių junginių susidarymą ir suskaido esamą uždegimą per antioksidantą, kuris sąveikauja su skysčio tarp sąnarių rūgštingumu. Jo priešuždegiminis poveikis pasireiškia nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) rizika.
Imbierinės arbatos receptas
- Sutarkuokite pusę colio žalio imbiero.
- Užvirkite 2 puodelius vandens ir užpilkite imbieru.
- Leiskite sėdėti 5–10 minučių.
- Įpilkite citrinos sulčių ir pagal skonį įpilkite medaus arba agavos nektaro.
Šiitake grybai ilgam žaidimui
Lentinanas, dar žinomas kaip AHCC arba aktyvus heksozės koreliacijos junginys, yra šiitake grybų ekstraktas. Tai skatina antioksidantinį ir priešuždegiminį poveikį ląstelių lygiu.
Petri patiekalo tyrimas rodo, kad AHCC gali padėti slopinti krūties vėžio ląsteles, o jo sąveika su imunine sistema gali padėti kovoti su vėžiu, gerinant chemoterapijos susilpnintą imuninę sistemą.
Jei radote kaulų sultinį, kuris paguodžia, kitą kartą įmeskite kelis supjaustytus šitake pievagrybius. Viename tyrime nustatyta, kad kasdien valgant nuo 5 iki 10 g šitake grybo, po keturių savaičių sustiprėjo žmogaus imuninė sistema.
Eukalipto aliejus skausmui malšinti
Eukalipto aliejus turi komponentą, vadinamą 1,8-kineoliu, kuris gali padėti sumažinti skausmą. Komponentas turi morfino tipo poveikį, kai tiriamas su pelėmis.
Eterinių aliejų gerbėjams jums pasisekė. Įrodyta, kad eukalipto aliejus palengvina kūno skausmus net įkvėpus. „Vick's VapoRub“mėgėjams, įkvėpusiems jį kaip namų vaistą nuo spūsčių, gerai, eukalipto aliejus yra jūsų stebuklingas ingredientas.
Tačiau įkvėpti eukalipto aliejaus tinka ne kiekvienam. Šis aliejus gali sukelti astmą ir gali būti žalingas naminiams gyvūnėliams. Tai taip pat gali sukelti kvėpavimo sutrikimus kūdikiams.
Levandos nuo migrenos ir nerimo
Migrenos priepuoliai, galvos skausmai, nerimas ir bendras streso jausmas? Įkvėpus levandų, tai gali padėti. Tyrimai rodo, kad levandos padeda:
- migrena
- mažina nerimą ar neramumą
- atminties sutrikimai, kai stresas ir miegas
Gerti levandų arbatą ar palaikyti rankšluostį esant dideliam stresui yra viena iš būdų sumažinti nerimą ir atpalaiduoti protą bei kūną.
Kaip eterinis aliejus, jis taip pat gali būti derinamas su kitais aromaterapijos augalų aliejais. Viename tyrime nustatyta, kad levandos kartu su šalavijais ir rožėmis buvo naudingos palengvinant priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus.
Mėtų raumenų skausmas ir virškinimas
Kalykla, kaip įprasta, kaip atrodo, nėra paprasta. Priklausomai nuo tipo, jis gali suteikti skirtingą naudojimą ir naudą.
Dėl skausmo norėsite ieškoti žiemkenčių, turinčių metilo salicilato - junginio, kuris gali veikti panašiai kaip kapsaicinas. Taikant jį, gali atsirasti vėsus „nudegimas“prieš pasireiškiant tirpimo efektui. Šis poveikis padeda esant sąnarių ir raumenų skausmams.
Kita mėtų rūšis, dažniausiai naudojama liaudies medicinoje, yra pipirmėčių. Buvo nustatyta, kad daugelio skirtingų vaistų sudedamoji dalis - pipirmėčių - ypač efektyvi dirginančio žarnyno sindromo (IBS) simptomams gydyti.
Tyrimai rodo, kad kartu su skaidulomis jis padeda sumažinti spazmus, taip pat viduriavimą ir pilvo skausmą, susijusius su IBS. Pipirmėtė suaktyvina prieš skausmą nukreiptą kanalą storosios žarnos srityje, todėl sumažėja uždegiminis virškinamojo trakto skausmas. Tai greičiausiai paaiškina jo veiksmingumą gydant IBS.
Be virškinimo ir skrandžio problemų, pipirmėčių aliejaus kapsulė ar arbata taip pat gali padėti esant galvos skausmams, peršalimui ir kitiems kūno negalavimams.
Vaisiakūniai, skirti žindyti
Šaltalankių sėklos dažnai naudojamos gaminant maistą Viduržemio jūros regione ir Azijoje, tačiau šis prieskonis, panašus į gvazdikėlius, naudojamas keliais atvejais.
Išviręs į arbatą, žalgiris gali padėti gaminti pieną žindymui. Žmonėms, kenčiantiems nuo viduriavimo, skydliaukė yra puikus vandenyje tirpus pluoštas, padedantis stangrinti išmatas. Jei esate užkietėjęs, tikrai norite išvengti šių sėklų.
Taip pat nustatyta, kad kaip skydliaukės kremas sumažina cukraus kiekį kraujyje, todėl tai yra populiari pagalba diabetu sergantiems žmonėms. Fenugreek vaidmenį čia iš dalies lemia didelis pluošto kiekis, kuris gali padėti pagerinti insulino funkciją.
Vaisiakūniai gaminant maistą
Vaismedis dažnai sumalamas ir naudojamas karijose, sausose trintuvėse ir arbatose. Galite pridėti jo į savo jogurtą, kad gautumėte šiek tiek pikantiško skonio, arba pabarstykite jį ant savo salotų.
Maistas, kuriame gausu magnio
Jaučiate raumenų skausmus? Nuovargis? Daugiau migrenos priepuolių? Labiau linkusi paslysti į nutirpusią emocinę būseną nei įprasta? Tai gali būti magnio trūkumas. Nors apie magnį dažnai kalbama dėl kaulų augimo ir palaikymo, jis taip pat būtinas nervų ir raumenų funkcijose.
Tačiau tyrimai rodo, kad beveik pusė JAV gyventojų negauna reikiamo magnio kiekio. Taigi, jei jūs kada nors skundėtės šiais simptomais ir mainais gavote šiek tiek tirštą atsakymą „valgykite špinatus“, žinokite, kad tai nėra visiškai nepagrįstas.
Špinatuose, migdoluose, avokaduose ir net tamsiame šokolade yra gausu magnio. Magnio trūkumui gydyti nebūtinai reikia papildo.
Kalbant apie nuotaiką, gali padėti ir magnis. Magnis veikia kartu su parasimpatine nervų sistema, palaikančia jūsų ramybę ir atsipalaidavimą. Tai rodo, kad dieta, kurioje gausu magnio, gali padėti sumažinti stresą.
Maisto produktai, kuriuose yra daug magnio
- lęšiai, pupelės, avinžirniai ir žirniai
- tofu
- pilno grūdo
- riebios žuvys, tokios kaip lašiša, skumbrė ir otas
- bananai
Įsitikinkite, kad teisingai naudojate namų gynimo priemones
Nors dauguma šių natūralių priemonių neturi jokio žymaus šalutinio poveikio, jos gali būti kenksmingos, jei vartojamos per daug.
Kai kurie žmonės taip pat gali būti jautresni dozėms, todėl jei vartojate vaistus ar gyvenate su liga, kuriai įtakos turi jūsų dieta, pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami reguliariai vartoti šiuos maisto produktus. O jei jums atsirado alerginė reakcija ar pablogėja simptomai dėl kokių nors namų gydymo būdų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Atminkite, kad namų gynimo priemonės ne visada gali būti jums saugios ir veiksmingos. Nors tai remia moksliniai tyrimai, atskiras tyrimas ar klinikinis tyrimas ne visada apima įvairias bendruomenes ar įstaigas. Tai, kas tyrime pažymima kaip naudinga, ne visada gali būti naudinga.
Daugelis aukščiau išvardytų vaistų yra tie, su kuriais mes užaugome, kurie buvo perduoti ir auginti mus nuo tada, kai buvome vaikai, ir mes tikimės, kad atsiliksime nuo jų, kai mums prireiks paguodos.
Rosa Escandón yra Niujorke gyvenanti rašytoja ir komikė. Ji yra „Forbes“bendradarbė ir buvusi „Tusk and Laughspin“rašytoja. Kai ji nėra už kompiuterio su milžinišku arbatos puodeliu, ji scenoje yra kaip stand-up komikas arba eskizų trupės „Infinite Sketch“dalis. Apsilankykite jos svetainėje.
