Eteriniai aliejai yra labai koncentruoti natūralūs augalų lapų, žiedų ir stiebų ekstraktai.
Labiausiai paplitęs būdas naudoti eterinius aliejus yra jų įkvėpimas tiek dėl nuostabaus kvapo, tiek dėl gydomųjų savybių. Bet jie taip pat gali būti naudojami difuzoriuose ir drėkintuvuose, taip pat skiedžiami nešiklio aliejumi ir tepami ant odos.
Eteriniai aliejai turi platų vaistinių ir gydomųjų savybių spektrą. Dėl priešgrybelinių, antibakterinių ir antivirusinių savybių jie tampa naudingu produktu jūsų vaistų kabinete.
Taip pat buvo įrodyta, kad jie skatina sveiką miegą, malšina galvos skausmą ir malšina skausmą. Be to, eteriniai aliejai gali pagerinti odos būklę, padėti gydyti peršalimą ir skatinti sveiką virškinimą.
Žemiau pateiksime keletą būdų, kaip galite naudoti eterinius aliejus, taip pat jų naudą ir patarimus, kaip juos saugiai naudoti.
Kaip naudoti eterinius aliejus su difuzoriumi
Difuzorius yra prietaisas, kuris eterinius aliejus išsklaido į orą. Yra keli eterinių aliejų difuzorių tipai, kuriuos galite naudoti šiam tikslui. Saugumo sumetimais vykdykite gamintojo instrukcijas.
Populiariausi eterinių aliejų difuzorių tipai yra šie:
- keramikos
- elektrinis
- žvakė
- lempos žiedai
- nendrinis difuzorius
- ultragarsu
Tiesiog įkvėpkite
Lengviausias įkvėpimo būdas yra atidaryti gryno eterinio aliejaus buteliuką ir keletą kartų giliai įkvėpti. Tačiau neleiskite, kad neskiestas aliejus liestųsi su jūsų oda.
Norint naudoti garų metodą, jums reikės karšto vandens dubenėlio ir rankšluosčio. Padėkite dubenį ant stalo ir įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus. Padėkite rankšluostį virš galvos ir dubenį. Užmerkite akis ir keletą minučių giliai įkvėpkite garų. Kartokite keletą kartų per dieną.
Kai ore skleidžiate eterinius aliejus, apsvarstykite savo aplinkoje esančias nėščias ar maitinančias krūtimi moteris, vaikus ar naminius gyvūnus. Kai kurie eteriniai aliejai gali būti pavojingi.
Sausas garinimas
Šis metodas reikalauja tik kai kurių sausų medžiagų, tokių kaip medvilnės rutulys ar audinys.
Į medžiagą įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus. Laikykite tai prie nosies ir įkvėpkite arba leiskite kvapui natūraliai pasiskirstyti.
Medžiagą galite pridėti prie automobilio angų, marškinių apykaklės ar pagalvės užvalkalo.
Kaip naudoti eterinius aliejus ant savo odos
Eterinius aliejus odos priežiūrai ir masažui galite naudoti įvairiais būdais. Praskieskite eterinius aliejus nešiklio aliejumi ir užtepkite mišinio ant savo odos. Remdamiesi receptu ar savo intuicija pasigaminkite „rollerball“mišinį, kad turėtumėte savo mėgstamą derinį.
Didžiausią dėmesį skirkite raumenų skausmo, tempimo ir įtampos vietoms. Taip pat galite švelniai įtrinti aliejų į slėgio taškus, tokius kaip šventyklos, riešai ir trečioji akis. Taip pat aliejais galite masažuoti kojas ir įlašinkite kelis lašus aplink nosį.
Kita galimybė yra įlašinti eterinių aliejų į savo mėgstamus kosmetikos gaminius, tokius kaip toneriai, serumai ir raumenų trinimai. Tačiau visada pasirūpinkite, kad eterinis aliejus būtų skiedžiamas nešiklio aliejuje.
Kaip naudoti eterinius aliejus vonioje ar duše
Nors eterinius aliejus geriausia laikyti ne vonios kambaryje dėl karščio ir drėgmės, čia rasite daug jų naudojimo būdų. Įlaukite kelis lašus eterinių aliejų į savo šampūną, kondicionierių ir kūno prausiklį.
Norėdami įkvėpti eterinių aliejų, kai prausitės, įlašinkite kelis lašus į dušo sieneles ir giliai įkvėpkite, kai prausitės. Arba įlašinkite kelis lašus praskiesto eterinio aliejaus į šiltą skalbinių servetėlę, kurią galima naudoti įkvėpus ir švelniai išbalinti kūną.
Prieš įpilant į vonios vandenį, atskieskite kelis lašus eterinių aliejų nešikliu. Arba naudokite eterinio aliejaus druskos vonią arba vonią su burbulinėmis vonelėmis.
Kaip naudoti eterinius aliejus drėkintuve
Jei nuspręsite į drėkintuvą įpilti eterinių aliejų, patikrinkite gamintojo nurodymus. Kai kurie ultragarsinių drėkintuvų gamintojai nerekomenduoja naudoti eterinių aliejų.
Norėdami naudoti eterinius aliejus drėkintuve, įlašinkite kelis lašus į vandens baką. Aliejus natūraliai išgaruos visame kambaryje. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite vėsią miglą ir reguliariai valykite drėkintuvą.
Atsargumo priemonės naudojant eterinius aliejus
Dėl eterinių aliejų stiprumo ir galimos rizikos juos reikia vartoti atsargiai. Negalima vartoti eterinių aliejų iš vidaus.
Žmonės, kurie neturėtų vartoti eterinių aliejų be gydytojo rekomendacijos, yra šie:
- vyresni suaugusieji
- jaunesni nei 12 metų vaikai
- nėščios ar maitinančios krūtimi moterys
Taip pat nepamirškite atsižvelgti į augintinius aplinkoje. Kai kurie eteriniai aliejai gali būti pavojingi naminiams gyvūnėliams.
Prieš vartodami eterinius aliejus, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kokius nors vaistus ar turite kokių nors sveikatos problemų, įskaitant padidėjusį kraujospūdį, žemą imunitetą ar epilepsiją.
Jei norite daugiau informacijos apie individualų gydymo planą, pasitarkite su sertifikuotu aromaterapeutu. Aromaterapeutų galite ieškoti naudodamiesi Nacionalinės holistinės aromaterapijos asociacijos internetinėje duomenų bazėje.
Naudokite nešiklio alyvą
Visada maišykite eterinius aliejus su terapinio lygio nešiklio aliejumi. Venkite aliejų, gautų iš medžio riešutų, jei turite alergiją riešutams.
Odos jautrumas
Eteriniai aliejai gali sudirginti odą. Venkite eterinių aliejų šalia jautrių vietų, tokių kaip akis, ausis ir burną. Netepkite jų ant pažeistos, uždegusios ar sudirgintos odos.
Prieš vartodami bet kokį nešiklį ar eterinį aliejų, galite atkreipti dėmesį į galimą odos alergiją, atlikdami pleistro testą. Norėdami atlikti pleistro testą, uždėkite nedidelį kiekį praskiesto aliejaus ant vidinio riešo arba po ausimi. Palaukite 24 valandas, kad pamatytumėte, ar neatsiranda dirginimo.
Kai kurie citrusinių aliejų aliejai gali sukelti fotojautrumą, kai po naudojimo oda yra veikiama saulės spindulių. Venkite jo naudoti ant bet kokių odos vietų, kurios per 12 valandų bus veikiamos saulės.
Eterinio aliejaus nauda
Nors reikia daugiau tyrimų, eteriniai aliejai turi daugybę įrodytų naudų sveikatai. Jie yra prieinamas, universalus ir patogus būdas pagerinti jūsų sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Galite juos naudoti skausmui malšinti, mėšlungiui gerinti, kvėpavimo takų sveikatai gerinti ir odos ligoms gydyti. Jie taip pat mažina spūstis, skatina sveiko miego įpročius ir gerina jūsų nuotaiką.
Štai keletas populiarių eterinių aliejų pranašumų:
Levandos. Levandų aliejaus raminamosios savybės daro jį naudingu aliejumi, kuris nuramina tiek emocijas, tiek fizinius rūpesčius, tokius kaip nedideli odos sužalojimai, mėšlungis ir sinusų užgulimas. Jis taip pat naudojamas galvos skausmams, nerimui ir nemigai malšinti.
Arbatos medis. Arbatmedžio aliejaus nauda žymiai viršija jo stiprų vaistinį kvapą. Šis aliejus yra pagrindinis odos priežiūros produktas ir padeda gydyti spuogus, nagų grybelį ir karpos.
Pipirmėtė. Pipirmėčių aliejus yra stiprus aliejus, naudojamas gerinti kvėpavimo funkciją ir palengvinti sinusų užgulimą. Jis taip pat turi savybių, kurios padeda pagerinti virškinimą. Stimuliuojantis pipirmėčių kvapas gali palengvinti pykinimą ir pagerinti smegenų veiklą.
Oranžinė. Apelsinų aliejus gali palengvinti nerimą ir stresą. Šis eterinis aliejus gali nuraminti jūsų nervų sistemą ir skatinti sveiką limfos tekėjimą. Tačiau tai yra citrusinių vaisių eterinis aliejus, kuris, esant saulės spinduliams, gali nudeginti odą.
Citrina. Šis aliejus naudojamas imunitetui, kraujotakai ir limfos tekėjimui stiprinti. Dėl antibakterinių ir antivirusinių savybių jis yra naudingas gydant odos ligas, tokias kaip klaidų įkandimai, virimai ir spuogus. Tačiau, kaip ir apelsinų aliejus, citrinų aliejus gali sukelti odos jautrumą nuotraukai.
Atimti
Eteriniai aliejai turi įvairią naudą sveikatai, pradedant odos priežiūra ir mažinant stresą. Dažniausias eterinių aliejų naudojimo būdas yra įkvėpti juos tiesiai iš buteliuko arba naudojant difuzorių ar drėkintuvą.
Taip pat galite atskiesti eterinius aliejus nešiklio aliejumi ir tepti tiesiai ant odos. Arba galite kūrybiškai ir įpilkite mišinio į kūno prausiklį, šampūną ar vonią.
Nepamirškite su eteriniais aliejais visada elgtis atsargiai, ypač kai pirmą kartą jų bandote. Atkreipkite dėmesį į galimas nepageidaujamas reakcijas ir nepamirškite stiprumo.
