Įvertinimas
Sauga: naudojama kaip žolė: 5/5; naudojamas kaip priedas: 4/5
Įrodymai: 3/5
Su ryškiu oranžiniu atspalviu neįmanoma nepraleisti ciberžolės butelio, sėdinčio ant prieskonių lentynos. Manoma, kad ciberžolė, kilusi iš Indijos, turi priešvėžinių savybių ir gali užkirsti kelią DNR mutacijoms.
Kaip priešuždegiminis, jis gali būti vartojamas kaip papildas ir buvo naudojamas lokaliai žmonėms, sergantiems artritu, norintiems sumažinti diskomfortą. Jis visame pasaulyje naudojamas kaip maisto gaminimo ingredientas, todėl jis yra skanus, antioksidantų turtingas daugelio patiekalų priedas.
Remiantis naujausiais tyrimais, ciberžolė taip pat įrodo, kad gali gydyti įvairias dermatologines ligas ir sąnarių artritą.
Ciberžolė gali būti naudinga:
- skausmas, kurį sukelia uždegiminės ligos, pavyzdžiui, artritas
- užkirsti kelią vėžiui
- sustabdyti DNR mutacijas
- kelios odos ligos
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Kai jie vartojami kaip papildas, žmonės linkę vartoti per daug, todėl gali būti sunku pasitikėti dozavimu ir kokybe. Sauga padidėja, kai valgoma kaip vaistažolė gaminant maistą ar arbatą.
- Ilgalaikis vartojimas gali sukelti skrandžio problemų.
- Ciberžolė turi mažą biologinį prieinamumą. Vartojimas su pipirais gali padėti jūsų kūnui absorbuoti daugiau naudos.
Vakarinis raktažolių aliejus
Įvertinimas
Sauga: vietiškai: 4,5 / 5; žodžiu: 3/5
Įrodymai: 3/5
Aktyvi geltona vakarinių raktažolių gėlė gamina aliejų, kuris, kaip manoma, palengvina PMS ir odos ligų, tokių kaip egzema, simptomus.
Tyrimų, kurių galima rasti apie šį aliejų, paprastai yra visame žemėlapyje, tačiau yra tyrimų, kurie yra stipresni už kitus. Pavyzdžiui, kai kuriais tyrimais nustatyta, kad vakarinių raktažolių aliejus turi priešuždegiminių savybių. Buvo žinoma, kad tai padeda tokioms ligoms kaip atopinis dermatitas ir diabetinė neuropatija. Tai gali padėti ir dėl kitų sveikatos problemų, tokių kaip krūtų skausmas.
Naujausi tyrimai pabrėžia pacientų, sergančių išsėtine skleroze, gyvenimo kokybės gerinimą, keičiant hormonus ir jautrumą insulinui tiems, kurie serga policistinių kiaušidžių sindromu, ir tai, kaip juos naudoti lokaliai, siekiant palengvinti lengvą dermatitą.
Remiantis šiais tyrimais, vakarinių raktažolių aliejus gali būti tik Šveicarijos armijos peilis iš vaistinių augalų pasaulio. Įspėjimas yra tas, kad jis gali sąveikauti su keliais vaistais. Ateina daugiau tyrimų, o programos yra perspektyvios.
Vakarinis raktažolių aliejus gali būti naudingas:
- PMS
- švelnios odos ligos
- krūtų skausmas
- menopauzė
- uždegimas
- diabetinė neuropatija
- išsėtinė sklerozė
- PCOS
- kraujo spaudimas
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- sąveikauja su kai kuriais kraujo krešėjimą mažinančiais vaistais
- saugumas nėštumo metu nėra tikras
- Gydant ŽIV, gali sutrikti vaistų absorbcija
- sąveikauja su ličiu dėl bipolinio sutrikimo
- ilgalaikis vartojimas gali būti nesaugus
Linų sėklos
Įvertinimas
Sauga: 4,5 / 5
Įrodymai: 3,5 / 5
Linų sėklos, taip pat tiekiamos kaip aliejus, yra vienas iš saugesnių augalų maisto papildų pasirinkimų. Derliaus nuėmimas tūkstančius metų, šiandien linų sėklos giriamos dėl antioksidacinio aktyvumo ir priešuždegiminių savybių.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis, vienas tyrimas sako, kad linų sėklos gali padėti išvengti storosios žarnos vėžio.
Kitas tyrimas cituoja, kad linų sėklos turi galimybę sumažinti kraujospūdį. Suvartotas jis netgi gali padėti sumažinti nutukimą. Daugelis žmonių linų sėmenis ir linų sėmenų miltus deda į avižinius dribsnius ir kokteilius, taip pat yra tablečių, aliejaus (kurį galima dėti į kapsules) ir miltų pavidalo.
Geriausias būdas pridėti linų sėklų yra laikantis dietos. Apibarstykite maltas sėklas ant grūdų ar salotų, virkite karštuose grūduose, troškinyje, naminėje duonoje ar kokteiliuose. Į salotų padažą įpilkite linų sėmenų aliejaus.
Linų sėklos gali būti naudingos:
- mažėja nutukimas
- reguliuojantis kraujospūdį
- užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui
- uždegimas
- karščio bangos
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Linų sėklos gali paveikti estrogeno gamybą moterims, ypač jei jos anksčiau sirgo vėžiu ar yra nėščios.
- Nevalgykite žalių ar neprinokusių linų sėklų, nes jos gali būti toksiškos.
Arbatmedžio aliejus
Įvertinimas
Sauga: 4/5
Įrodymai: 3/5
Arbatos medis, kurio gimtinė yra Australija, gamina aliejų, kuris, kaip seniai manyta, yra naudingas odos ligoms, įskaitant švelnius spuogus, sportininko pėdą, mažas žaizdas, pleiskanas, vabzdžių įkandimus ir kitas uždegimines odos ligas.
Reikia toliau tirti spuogų ir galvos odos naudojimą, tačiau šiuo metu yra atlikta tam tikrų arbatmedžio aliejaus antimikrobinių antikūnų ant žaizdų ir aktualių infekcijų tyrimų.
Vienas neseniai atliktas tyrimas teigė, kad arbatmedžio aliejus sulėtino spuogus sukeliančių mikrobų augimą. Paprastai naudojamas kaip labai koncentruotas eterinis aliejus.
Wilsonas rekomenduoja arbatmedžio aliejų, kaip ir visus eterinius aliejus, praskiesti nešiklio aliejuje. Ji priduria, kad jis dažnai būna atskiestas įvairiomis odos priežiūros priemonėmis ir kremais.
Arbatmedžio aliejus gali būti naudingas:
- aknė
- atleto koja
- gabalai
- pleiskanos
- vabzdžių įkandimai
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Arbatmedžio aliejus yra nuodingas, jei vartojamas per burną.
- Jūsų oda gali patirti alerginę reakciją.
- Tai gali įtakoti hormonus.
- Ilgalaikis vartojimas nerekomenduojamas.
Ežiuolė
Įvertinimas
Sauga: 4,5 / 5
Įrodymai: 3,5 / 5
Ežiuolės yra daug daugiau nei tų gražių, purpurinių spygliuočių, kuriuos matote taškančiuose soduose. Šie žydėjimai šimtmečius buvo naudojami kaip vaistai arbatų, sulčių ir ekstraktų pavidalu. Šiandien jie gali būti vartojami kaip milteliai ar papildai.
Labiausiai žinomas ežiuolės naudojimas yra sutrumpinti peršalimo simptomus, tačiau norint atlikti šią naudą ir suprasti, kaip ežiuolė sustiprina imunitetą, kai yra virusas, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Apskritai, išskyrus keletą galimų šalutinių reiškinių, ežiuolė yra gana saugi. Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, visada galite pasirinkti jį naudoti, jei tikitės, kad peršalimo simptomai pasibaigs greičiau.
Ežiuolė gali būti naudinga:
- peršalimas
- imunitetas
- bronchitas
- viršutinių kvėpavimo takų infekcijos
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Tai gali būti sunku virškinamajam traktui ir sutrikdyti skrandį.
- Galimos alerginės reakcijos.
Vynuogių sėklų ekstraktas
Įvertinimas
Sauga: 4,5 / 5
Įrodymai: 3,5 / 5
Vynuogių sėklų ekstraktas, tiekiamas skysčiu, tabletėmis ar kapsulėmis, daugelį metų buvo gerai žinomas ir liaupsinamas dėl jo antioksidacinio aktyvumo. Tai daro didelę naudą sveikatai, taip pat mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį ir mažina blogos kraujotakos kojų venose simptomus.
Tyrimai patvirtina, kad reguliarus vynuogių sėklų ekstrakto vartojimas turi priešvėžinį poveikį ir, atrodo, sustabdo vėžio ląstelių augimą.
Vynuogių sėklų ekstraktas gali būti naudingas:
- vėžys
- mažina MTL (blogojo) cholesterolio kiekį
- kojų venų kraujotaka
- edema
- kraujo spaudimas
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Jei vartojate kraujo skiediklius ar kraujospūdį mažinančius vaistus ar ruošiatės operacijai, elkitės atsargiai.
- Tai gali sumažinti geležies absorbciją.
Levandos
Įvertinimas
Sauga: 4/5
Įrodymai: 3,5 / 5
Jei jaučiate nerimą, gali būti, kad kažkas pakeliui rekomenduosite naudoti levandų eterinį aliejų dėl pateisinamos priežasties. Ši aromatinga, purpurinė gėlė turi gana stiprią poziciją tarp tyrimų, daugiausia dėmesio skiriančių jos nerimo mažinimo galimybėms.
Tyrimas, atliktas tarp dantų pacientų, įrodė, kad jį ramina, o kitas tyrimas patvirtino, kad levandos gali tiesiogiai paveikti nuotaiką ir pažintinę veiklą. Taip pat pagirtas dėl raminamųjų savybių, padedančių žmonėms užmigti.
Neseniai buvo išsiaiškinta, kad levandos turi ir priešuždegiminių savybių. Tai efektyviausia skiesti ir tepti ant odos arba naudoti aromaterapijoje, be to, jis turi nedaug šalutinio poveikio.
Levandos gali būti naudingos:
- nerimas
- stresas
- kraujo spaudimas
- migrena
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Tai gali sudirginti odą.
- Tai yra nuodinga, jei vartojama per burną.
- Neskiestas jis gali sutrikdyti hormonus.
Ramunėlės
Įvertinimas
Sauga: 4/5
Įrodymai: 3,5 / 5
Su gėlėmis, primenančiomis mažus ramunėlius, ramunėlės yra dar vienas vaistinis augalas, kuris, kaip manoma, turi prieš nerimą sukeliančių savybių. Dauguma žmonių tai žino, nes tai yra populiarus arbatos skonis (vienoje apžvalgoje teigiama, kad visame pasaulyje suvartojama daugiau nei 1 milijonas puodelių per dieną), tačiau jis gali būti išgeriamas ir per skysčius, kapsules ar tabletes.
Ramunėlių raminamosios galios buvo dažnai tiriamos, įskaitant ir 2009 m. Tyrimą, kuriame teigiama, kad gydant generalizuotą nerimo sutrikimą ramunėlės yra pranašesnės už placebo vartojimą. Vienas neseniai atliktas tyrimas patvirtino, kad jis yra saugus ilgalaikiam vartojimui, o kitas neseniai atliktas tyrimas neapsiribojo jo vartojimu dėl nerimo ir patvirtino, kad jis taip pat rodo priešvėžinio gydymo galimybes.
Ramunėlės gali būti naudingos:
- nerimas
- stresas
- nemiga
- vėžys
Dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
- Tai gali sukelti alergines reakcijas. Gauta pranešimų apie anafilaksiją.
- Jis gali sąveikauti su kraujo skiedikliais.
Shelby Deering yra gyvenimo būdo rašytoja, įsikūrusi Madisone, Viskonsine, turinti žurnalistikos magistro laipsnį. Ji specializuojasi rašydama apie sveikatingumą ir per pastaruosius 14 metų prisideda prie nacionalinių prekybos vietų, tokių kaip Prevencija, Bėgikų pasaulis, Gerai + Gerai ir dar daugiau. Kai ji nerašys, galėsite medituoti, ieškoti naujų ekologiškų grožio produktų ar tyrinėti vietinius takus kartu su savo vyru ir corgi Ginger.
