Kas tai?
Žmonės turi būti paliesti. Nuo gimimo iki mirties dienos mūsų fizinio kontakto poreikis išlieka.
Badavimas liečiant - taip pat žinomas kaip odos alkis ar lytėjimo trūkumas - atsiranda tada, kai žmogus jaučia, kad jo neliečia nuo kitų gyvų dalykų.
Palaukite, ar tai tikras dalykas?
Iš tikrųjų. Panašu, kad ši sąlyga yra būdingesnė šalyse, kurios vis labiau vengia lytėjimo.
Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad Prancūzija yra viena jautriausių ir švelniausių vietų, o JAV pasirodė sąrašo apačioje.
Niekas nėra tikras, ar tai lemia išaugęs technologijų vartojimas, baimė prisiliesti, kad bus laikoma netinkama, ar paprasti kultūriniai veiksniai.
Tačiau tyrimais nustatyta, kad įprastų žmonių prisilietimų praleidimas gali turėti rimtų ir ilgalaikių padarinių.
Ar tai taikoma tik jausminiam prisilietimui?
Tikrai ne. Bet koks teigiamas prisilietimas laikomas naudingu. Pametus darbo rankos paspaudimus, draugiškus apkabinimus ar užpakaliuką ant nugaros gali atsirasti badavimo jausmas.
Be abejo, tai susiję ir su jausmingu prisilietimu, pavyzdžiui, rankų laikymu, nugaros subraižymu ir kojų trynimu.
Bet mokslininkai nustatė, kad nervinis galas, vadinamas C-taktiliniu afferentu, atpažįsta bet kokį švelnaus prisilietimo pavidalą.
Tiesą sakant, remiantis 2017 m. Tyrimu, idealus prisilietimo greitis yra nuo 3 iki 5 centimetrų per sekundę.
Tai išskiria oksitociną, dar vadinamą „meilės hormonu“.
Kodėl lytėjimas yra svarbus?
Odos kontaktas su oda yra gyvybiškai svarbus ne tik psichinei ir emocinei, bet ir fizinei sveikatai.
Kai jaučiate sniegą ar slėgį, kūnas išskiria streso hormoną kortizolį. Vienas didžiausių dalykų, kurį galima padaryti liečiant, yra sumažinti tokį stresą, leidžiant imuninei sistemai veikti taip, kaip turėtų.
Palietimas taip pat gali nuraminti tam tikras kūno funkcijas, tokias kaip jūsų širdies ritmas ir kraujospūdis.
Tai daroma stimuliuojant slėgio receptorius, kurie perduoda signalus į makšties nervą. Šis nervas jungia smegenis su likusiu kūnu. Jis naudoja signalus, kad sulėtintų nervų sistemos tempą.
Ankstyvame amžiuje manoma, kad prisilietimas yra nepaprastai svarbus kuriant sveikus santykius, stimuliuojant oksitocino, natūralaus antidepresanto serotonino ir malonumo cheminio dopamino, kelius.
Be to, tai kovoja su vienatve. Įrodyta, kad net švelnus nepažįstamo žmogaus prisilietimas sumažina socialinės atskirties jausmą.
Kaip sužinoti, ar esate badas?
Nėra jokio galutinio būdo žinoti. Trumpai tariant, jūs galite jaustis nepaprastai vienišas ar atimtas meilės.
Šie simptomai gali būti derinami su:
- depresijos jausmai
- nerimas
- stresas
- žemas pasitenkinimas santykiais
- sunku miegoti
- polinkis vengti saugių priedų
Jūs taip pat galite nesąmoningai daryti dalykus, kad būtų imituojamas prisilietimas, pavyzdžiui, ilgas karštas vonias ar dušus, įvynioti į antklodes ir net laikyti ant augintinio.
O kas, jei jums nepatinka, kad jus paliečia - ar vis tiek galite jaustis badauti?
Kai kurie žmonės glaudžiai sieja ryšį su pasitikėjimu. Jei jie nepasitiki žmogumi, greičiausiai nenorės, kad tas asmuo juos paliestų. Bet tai nereiškia, kad jie ilgai nesinaudoja apkabinimo ar rankos pranašumais.
Apie nemėgstantį prisilietimą kartais praneša žmonės, turintys neurodiversitetų spektrą, ir tie, kurie save laiko seksualiniu.
Bet tai taip pat gali būti vaikystės išgyvenimų rezultatas. 2012 metais žurnale „Comprehensive Psychology“paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurių tėvai buvo įprasti apsikabinę, labiau linkę apkabinti žmones suaugus.
Jei vaikas nepatyrė dažno teigiamo prisilietimo, tai gali pakenkti kaukolės nervo ir oksitocino sistemos raidai, pakenkti intymumui ir socialiniams įgūdžiams - nors tai ne visiems.
Ką galite padaryti, kad palengvintumėte šį norą?
Badavimas lytėjimo metu neturi trukti amžinai. Štai keli paprasti būdai, kaip dabar džiaugtis savo gyvenimu:
- Išbandykite masažą. Nesvarbu, ar klausiate artimo žmogaus, ar lankotės pas profesionalus, masažai yra įrodytas būdas atsipalaiduoti ir mėgautis kito žmogaus prisilietimo privalumais.
- Praleiskite šiek tiek laiko su gyvūnais. Dažnai pernelyg mielai įsikibę gyvūnėliai yra idealus raminantis mechanizmas. Jei jų neturite, kodėl gi ne apsilankyti kačių kavinėje?
- Susitvarkykite nagus. Lengvai nepastebimas manikiūras ar pedikiūras suteiks jums reikalingą žmogiškąjį kontaktą ir naują išvaizdą.
- Aplankykite kirpyklą. Jei jums nepatinka kirpimas, užsisakykite skalbimą ir džiovinimą, kad galėtumėte visiškai atsipalaiduoti.
- Išmok šokti. Kai kurie šokiai, pavyzdžiui, tango, neveikia be sąlyčio su oda. Jūs ne tik panaikinsite badavimą, bet ir įgysite naujų įgūdžių.
- Eik į pasimatymą. Taip, tai yra tikra. Ir ne, jie nėra tokie keistai, kaip atrodo. Jei bendravimas gurkšnojant jums nėra skirtas, pabandykite pasitelkti profesionalų geidulį.
Ką jūs galite padaryti, kad jūsų kasdienis gyvenimas būtų skatinamas?
Jūs žinote, kaip trumpuoju laikotarpiu palengvinti lytėjimo jausmą, bet kaip bus ilgainiui?
Išlaikyti reguliarius prisilietimus yra gana lengva, jei tai paskatinsite kasdieniame gyvenime. Čia yra keli patarimai.
Sau
- Sėdėk šalia savo artimųjų. Užuot išsitiesę ant sofos, pasistenkite susigūžti, kol jūsų „Netflix“šėls.
- Pasveikinkite žmones rankos paspaudimu ar apkabinimu. Akivaizdu, kad nespauskite kito žmogaus už savo komforto zonos.
- Apkabinkite žmones bent 20 sekundžių. Teigiama, kad tai yra taškas, kuriame žmonės išskiria oksitociną. Jei nerimaujate, kad jūsų apkabinimas negali būti abipusis, paklauskite žmonių, ar jie norėtų pasidalinti apsikabinimu, o ne automatiškai įsitraukti.
- Jei reikia, naudokite lietimą. Būdamas atviras liesti paskatins kitus tai suteikti. Jei romantiški santykiai, palaikykite už rankos ar susiraukite. Platoniškais atvejais nuraminkite žmones palietę ranką ar paglostydami užpakalį. Prieš eidami į priekį, dar kartą įsitikinkite, kad kitiems žmonėms yra patogu.
Savo artimiesiems
- Suteikite jiems daug pozityvo. Tai gali būti nuo švelnių smūgių iki visiško pasimėgavimo kelis kartus per dieną.
- Venkite lytėjimo sieti su negatyvu. Nelieskite ir nespauskite ir nedarykite nieko, kas atima gerą savijautą.
- Leiskite vaikams kuo dažniau būti šalia jūsų. Jei leisite vaikui sėdėti ant jūsų rankos ar švelniai masažuosite kūdikį, jis gali paskatinti jį elgtis taip pat ir vėliau.
Esmė
Jei jaučiate badavimą, likimo neužfiksavote. Yra daugybė būdų, kaip įveikti būklę ir įkvėpti teigiamą, meilų prisilietimą aplinkiniuose.
Lauren Sharkey yra žurnalistė ir autorė, užsiimanti moterų problemomis. Kai ji nebando atrasti migrenos pašalinimo būdo, ji gali rasti atsakymų į jūsų slepiančius sveikatos klausimus. Ji taip pat parašė knygą, apibūdinančią jaunas moteris aktyvistes visame pasaulyje, ir šiuo metu kuria tokių rezistentų bendruomenę. Pagauk ją „Twitter“.
