Naujagimio atėjimas gali būti nepatogus ir reikšmingas. Visas jūsų gyvenimas pasikeitė ir jums gali kilti klausimas, ar kada nors viskas vėl atrodys normalu.
Nors dalykai niekada nebegrįš taip, kaip buvo prieš kūdikį, laikui bėgant jie išlygins - ir jūsų naujasis normalus pradės veikti.
Vienas iš būdų šiek tiek greičiau jaustis valdant savo pasaulį - padaryti viską, kas tau priklauso, kad surastum pusiausvyrą kaip nauja mama.
Kai žmonės kalba apie pusiausvyrą, jie dažnai kalba apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Nors tai yra svarbu, beveik neįmanoma išsiversti neradus vidinės pusiausvyros.
Būdama nauja mama, gali būti lengva nepaisyti savęs dalių, kurios buvo ir yra svarbios tam, kas tu esi. Turėdami omenyje savo esmines dalis, galėsite rasti vidinę pusiausvyrą, padedančią vėl jaustis kaip jūs.
Peržiūrėkite toliau pateiktus patarimus, kurie padės rasti jūsų, kaip naujos mamos, vidinę pusiausvyrą:
Judink savo kūną
Jūsų fizinis „aš“yra esminė to, kas esate ir kaip jaučiatės, dalis - ir svarbu tai puoselėti kiekvieną dieną.
Tai daugiau nei tik tai, ką jūs valgote. Vienas geriausių ir lengviausių būdų rūpintis savo kūnu yra jo judėjimas.
Kūno judėjimas nereiškia, kad einate į nugaros klasę praėjus 3 savaitėms po gimdymo, nes norite numesti kūdikio svorį. Tai reiškia padaryti tai, kas fiziška, kas jaučiasi gerai kiekvieną dieną.
Tai gali būti trumpas pasivaikščiojimas iki pašto dėžutės anksti po pristatymo, pasivaikščiojimas po bloką po kelių savaičių, maudymasis su draugu po kelių savaičių arba šokimas su partneriu gyvenamajame kambaryje bet kuriuo metu.
Treniruok savo smegenis
Kai jūsų smegenų jėgos sunaudojama tiek, kiek reikia kūdikio poreikiams, gali būti sunku atsitraukti nuo minčių apie žindymą, sauskelnes ir miegą bei prie to, kas gali jaustis labiau stimuliuojantis.
Kai tai darote, mankštinatės savo smegenims ir padedate sau kiekvieną dieną jaustis šiek tiek panašesniu į savo įdomų, suaugusį save.
Nuspręskite žiūrėti naujienas, skaityti įdomų straipsnį, klausytis naujos transliacijos arba kiekvieną dieną po truputį skaityti su tėvais nesusijusias ar su kūdikiais susijusias knygas, o jūsų protas greitai pradės jaustis gaiviau.
Pakalbėk su kuo nors
Nauja tėvystė gali būti tikrai izoliuota, tačiau buvimas socialine prasme yra esminė žmogaus dalis.
Kiekviena diena, kurią galite nurodyti su kuo nors pasikalbėti, yra diena, kai jausitės geriau nei anksčiau.
Nors asmeninis pasimatymas su draugu ar partneriu dažniausiai būna labiausiai užpildantis ir balansuojantis, kartais tai tiesiog neįmanoma. Tomis dienomis būtinai išeikite iš namų ir pabendraukite su baristais kavinėje, nusiųskite žinutę senam draugui arba paskambinkite giminaičiui, kad gautumėte užpildytą socialinę sąveiką.
Jei nerandate reikiamo palaikymo ir ryšio, galbūt norėsite ieškoti kai kurių tėvų grupių internete ar vietoje.
Kartais susisiekimas su žmogumi, kuris gali būti susijęs su jūsų dabartiniais rūpesčiais ir problemomis, gali tapti lengviau valdomas.
Skirkite minutėlę sau
Kaip išsiskyrimas gali jausti naują motinystę, tačiau jis gali būti toks pat energingas, kad net neturite nė minutės sau.
Kiekvieną dieną puoselėkite save, skirdami bent šiek tiek laiko sau, kad padarytumėte tai, kas jums patinka.
Tai gali būti taip paprasta, kaip knygos skaitymas ar pasivaikščiojimas solo, arba įtraukimas į jūsų mėgstamiausių rankdarbių rinkinį. Bet kad ir ką darytumėte, žinokite, kad ką nors darydami už jus, padėsite rasti norimą pusiausvyrą.
Suvokite pusiausvyrą ne visada jausitės vienodai
Kai praleidžiate miegą ir kovojate su tėvystės iššūkiais, galite jausti, kad nėra galimybės rasti pusiausvyrą. Dalis subalansuoto jausmo išgyvena dėl to, kad tai visada vyksta darbas.
Norėdami rasti vidinę pusiausvyrą, būdami mama, reikia laiko, pastangų ir įsipareigojimo įsitikinti, ar rūpinatės savimi.
Kai darysite viską, kad patenkintumėte savo pagrindinius poreikius, kiekvieną dieną galėsite ramiau judėti po pasaulį ir prižiūrėti savo visiškai naują kūdikį.
Neskubėkite šiandien - ir kiekvieną dieną - ieškoti pusiausvyros, ir pamatysite, kad naudinga tai padaryti greitai!
Julia Pelly yra įgijusi visuomenės sveikatos magistro laipsnį ir visą darbo dieną dirba pozityvaus jaunimo ugdymo srityje. Julija mėgsta pėsčiųjų žygius po darbo, vasaros maudymąsi ir savaitgaliais ilgą, švelnų popietės miegojimą su dviem sūnumis. Julija gyvena Šiaurės Karolinoje su savo vyru ir dviem mažais berniukais. Daugiau jos darbų galite rasti svetainėje JuliaPelly.com.
