Ateities Baimė: Kaip Pradėti Džiaugtis Dabartimi

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kl: Aš tikrai bijau ateities. Aš patiriu stresą dėl dabartinių įvykių naujienose ir to, kas nutiks toliau mano gyvenime. Ką aš galiu padaryti, kad padėčiau sau labiau džiaugtis dabartimi?

Šiandien naujienų vartojimas tapo tam tikru pavojumi sveikatai. Pradedantiesiems tai gali sustiprinti mūsų nerimą dėl saugumo, kuris gali peraugti į visišką nerimą, ypač jei praeityje patyrėte traumą, pavyzdžiui, nelaimingą atsitikimą, ligą, užpuolimą ar šeimos nario netektį.

Jei išgirdimas apie pasaulio bėdas jus nuvilia, pabandykite atjungti maitinimą ir įsijungti „skaitmeninį detoksą“. Tai gali reikšti, kad bent trumpam reikia sutrumpinti laiką, praleistą socialinėje žiniasklaidoje ar atsisakyti vakarinių žinių.

Taip pat galite įsitvirtinti dabartyje išbandydami sveikatingumo veiklą, pavyzdžiui, jogą, meditaciją ar susisiekdami (asmeniškai) su artimu draugu.

Taip pat galite sudaryti „džiaugsmingos“veiklos sąrašą, kuriame galėtų būti tokie dalykai, kaip išvyka į žygius, žiūrėjimas juokingo filmo, kavos su bendradarbiu ar romano skaitymas.

Panašiai, kaip jūs darote, kai pradedate naują įprotį, įsipareigokite keletą kartų per savaitę atlikti 1 ar 2 savo džiaugsmingos veiklos. Kai užsiimate kiekviena veikla, atidžiai atkreipkite dėmesį į tai, kaip ji priverčia jaustis. Kas atsitinka su jūsų streso lygiu, kai jūs kalbate su artimu draugu? Ar jūsų ateities rūpesčiai išsisklaido, kai esate įsitraukę į naują romaną?

Jei vis dar jaučiate sielvartą ar nerimas daro įtaką jūsų gebėjimui miegoti, valgyti ir veikti darbe, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su psichoterapeutu. Generalizuotas nerimas yra vienas iš labiausiai paplitusių psichinės sveikatos rūpesčių, tačiau su profesionalų pagalba jis yra visiškai išgydomas.

Juli Fraga gyvena San Fransiske su savo vyru, dukra ir dviem katėmis. Jos rašymas pasirodė „New York Times“, „Real Simple“, „Washington Post“, NPR, „Science of Us“, „Lily“ir „Vice“. Kaip psichologė, ji mėgsta rašyti apie psichinę sveikatą ir savijautą. Kai ji nedirba, ji mėgsta pirkti, skaityti ir klausytis gyvos muzikos. Ją galite rasti „Twitter“.