Turinys:
![Kaip Sustabdyti Nerimo Simptomus Kaip Sustabdyti Nerimo Simptomus](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-56-20-j.webp)
Video: Kaip Sustabdyti Nerimo Simptomus
![Video: Kaip Sustabdyti Nerimo Simptomus Video: Kaip Sustabdyti Nerimo Simptomus](https://i.ytimg.com/vi/5uamBVadCII/hqdefault.jpg)
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Kl.: Ką aš galiu padaryti, kad kiekvieną dieną be aiškios priežasties nekiltų nerimo simptomų - dusinantis skrandis, gausus prakaitavimas, skrandžio skausmas, panikos priepuoliai ir baimės jausmas?
Fiziniai nerimo simptomai nėra pokštas ir gali sutrikdyti mūsų kasdienį funkcionavimą. Jei patiriate baimės ir panikos jausmų pliūpsnį, gali padėti keli dalykai.
Pirmiausia gali būti naudinga suprasti, kaip nerimas veikia organizmą.
Štai, kas atsitiks: Kai nerimaujame, širdis susitraukia ir skrandis sukasi, o tai reiškia „kovok arba skrisk“reakciją - streso būseną, į kurią kūnas patenka pajutęs pavojų. Kol kūnas patiria stresą, šie nerimo simptomai išlieka.
Svarbu nutraukti šį ciklą - grąžinti kūną į atsipalaidavimo vietą.
Vien tik gilus pilvo įkvėpimas gali sutrikdyti šiuos stresinius simptomus. Meditacija ar atkurianti joga taip pat gali būti naudinga. Kiekviena iš šių metodų gali nuraminti hiperaktyvią nervų sistemą.
Tačiau kartais fiziniai nerimo simptomai yra tokie stiprūs, kad gali prireikti vaistų. Kaip tu gali pasakyti? Jei išbandysite tokias priemones kaip gilus kvėpavimas, sąmoningumas ir kalbėjimasis su terapeutu, jaučiatės dar labiau susijaudinę, nes atrodo, kad niekas nepalengvina jūsų nerimo, gali prireikti vaistų.
Pasikalbėjimas su gydytoju arba psichoterapeuto paieška gali būti puikus atspirties taškas. Dabar jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali įgyvendinti gydymo planą, kuris gali padėti geriau kontroliuoti savo gyvenimą.
Juli Fraga gyvena San Fransiske su savo vyru, dukra ir dviem katėmis. Jos rašymas pasirodė „New York Times“, „Real Simple“, „Washington Post“, NPR, „Science of Us“, „Lily“ir „Vice“. Kaip psichologė, ji mėgsta rašyti apie psichinę sveikatą ir savijautą. Kai ji nedirba, ji mėgsta pirkti, skaityti ir klausytis gyvos muzikos. Ją galite rasti „Twitter“.
Rekomenduojama:
Emocinė Priklausomybė: Kaip Ji Atrodo Ir Kaip Ją Sustabdyti
![Emocinė Priklausomybė: Kaip Ji Atrodo Ir Kaip Ją Sustabdyti Emocinė Priklausomybė: Kaip Ji Atrodo Ir Kaip Ją Sustabdyti](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-75-2-j.webp)
Emocinė priklausomybė gali pakenkti abiems santykių partneriams, tačiau tai nieko nereiškia, kad pastangų ir užuojautos neįmanoma ištaisyti
Kaip Atsikratyti Dygsnio: 10 Patarimų, Kaip Sustabdyti šoninį Dygsnį
![Kaip Atsikratyti Dygsnio: 10 Patarimų, Kaip Sustabdyti šoninį Dygsnį Kaip Atsikratyti Dygsnio: 10 Patarimų, Kaip Sustabdyti šoninį Dygsnį](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-96-8-j.webp)
Šoninis dygsnis - tai aštrus skausmas, kurį jaučiate šone, tiesiai po krūtine, bėgdami ar mankštindamiesi. Tai labai dažna ir, nors ir nėra rimta, ji gali būti skausminga. Sužinokite, ką galite padaryti, jei norite atsikratyti dygsnio šone arba užkirsti kelią dygsniui bėgiojant
Kaip Sustabdyti Taškymąsi: Priežastys, Kaip Sustoti Ir Ieškoti Pagalbos
![Kaip Sustabdyti Taškymąsi: Priežastys, Kaip Sustoti Ir Ieškoti Pagalbos Kaip Sustabdyti Taškymąsi: Priežastys, Kaip Sustoti Ir Ieškoti Pagalbos](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-06-27-j.webp)
Paprastai taškymas nerodo sunkios būklės. Kai kuriuos netikėtus nedidelius kraujavimus iš makšties galima išspręsti savigydos priemonėmis, tuo tarpu kitiems kraujavimams iš makšties gali prireikti gydytojo pagalbos
Nuoga Viešumoje: 5 Dažni Nerimo Košmarai Ir Kaip Juos Sustabdyti
![Nuoga Viešumoje: 5 Dažni Nerimo Košmarai Ir Kaip Juos Sustabdyti Nuoga Viešumoje: 5 Dažni Nerimo Košmarai Ir Kaip Juos Sustabdyti](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-07-44-j.webp)
Ar kada nors svajojai apie viešumą ar vėlai praleidi testą, kurio niekada nesuvoki, kad turėjai? Tai yra paplitę sapnų scenarijai, kuriuos sukelia stresas ir nerimas. Nors nėra galimybės jų sustabdyti (taip pat ir tikrai neturėtumėte), yra būdų juos sušvelninti ir miegą padaryti šiek tiek ramesnį
Kaip Sustabdyti Odos Lupimąsi: 7 Būdai Sustabdyti Lupimą, Kai Tik Jis Prasideda
![Kaip Sustabdyti Odos Lupimąsi: 7 Būdai Sustabdyti Lupimą, Kai Tik Jis Prasideda Kaip Sustabdyti Odos Lupimąsi: 7 Būdai Sustabdyti Lupimą, Kai Tik Jis Prasideda](https://i.themedicaltips.com/images/001/image-72-67-j.webp)
Jei jūsų oda pradėjo luptis po saulės nudegimo, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nenusilptumėte. Atraskite septynis būdus, kaip sustabdyti odos lupimąsi, pradedant nuo skausmą malšinančių vaistų ir baigiant tokiais aktualiais kremais kaip alavijas. Taip pat sužinokite, kiek ilgai trunka lupimasis, stipraus nudegimo požymius ir dar daugiau