Kl.: Ką aš galiu padaryti, kad kiekvieną dieną be aiškios priežasties nekiltų nerimo simptomų - dusinantis skrandis, gausus prakaitavimas, skrandžio skausmas, panikos priepuoliai ir baimės jausmas?
Fiziniai nerimo simptomai nėra pokštas ir gali sutrikdyti mūsų kasdienį funkcionavimą. Jei patiriate baimės ir panikos jausmų pliūpsnį, gali padėti keli dalykai.
Pirmiausia gali būti naudinga suprasti, kaip nerimas veikia organizmą.
Štai, kas atsitiks: Kai nerimaujame, širdis susitraukia ir skrandis sukasi, o tai reiškia „kovok arba skrisk“reakciją - streso būseną, į kurią kūnas patenka pajutęs pavojų. Kol kūnas patiria stresą, šie nerimo simptomai išlieka.
Svarbu nutraukti šį ciklą - grąžinti kūną į atsipalaidavimo vietą.
Vien tik gilus pilvo įkvėpimas gali sutrikdyti šiuos stresinius simptomus. Meditacija ar atkurianti joga taip pat gali būti naudinga. Kiekviena iš šių metodų gali nuraminti hiperaktyvią nervų sistemą.
Tačiau kartais fiziniai nerimo simptomai yra tokie stiprūs, kad gali prireikti vaistų. Kaip tu gali pasakyti? Jei išbandysite tokias priemones kaip gilus kvėpavimas, sąmoningumas ir kalbėjimasis su terapeutu, jaučiatės dar labiau susijaudinę, nes atrodo, kad niekas nepalengvina jūsų nerimo, gali prireikti vaistų.
Pasikalbėjimas su gydytoju arba psichoterapeuto paieška gali būti puikus atspirties taškas. Dabar jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali įgyvendinti gydymo planą, kuris gali padėti geriau kontroliuoti savo gyvenimą.
Juli Fraga gyvena San Fransiske su savo vyru, dukra ir dviem katėmis. Jos rašymas pasirodė „New York Times“, „Real Simple“, „Washington Post“, NPR, „Science of Us“, „Lily“ir „Vice“. Kaip psichologė, ji mėgsta rašyti apie psichinę sveikatą ir savijautą. Kai ji nedirba, ji mėgsta pirkti, skaityti ir klausytis gyvos muzikos. Ją galite rasti „Twitter“.
