Nuoga Viešumoje: 5 Dažni Nerimo Košmarai Ir Kaip Juos Sustabdyti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Pabudimas iš blogo sapno yra kažkas prieštaringo. Nors nakties miegas turėtų būti atjaunėjęs, košmarai gali mus palikti apmokestintus ar bent jau nesugadintus.

Nors apie sapnus yra daug teorijų, profesionalai linkę sutikti, kad sapnai yra dienos liekana. Taigi, jei jūs gyvenate su stresu ar nerimu, svajonės gali tai atspindėti.

Ar kada nors svajojai apie viešumą ar vėlai praleidi testą, kurio niekada nesuvoki, kad turėjai? Tai yra paplitę sapnų scenarijai, kuriuos sukelia stresas ir nerimas.

Geros žinios yra tai, kad jie yra visiškai natūralūs. Vis dėlto tai nėra malonu patirti. Ir nors nėra galimybės jų visiškai sustabdyti (taip pat, jei tikrai neturėtumėte), yra būdų juos sušvelninti ir miegą padaryti šiek tiek ramesnį.

Kodėl svajojate apie stresą?

„Jūs svajojate patirti stresą, nes esate stresas“, - sako Kevinas Gilliland, PsyD, „Innovation 360“vykdantysis direktorius ir klinikinis psichologas. "Viskas. Stresas veikia mus fiziškai. Yra daug duomenų apie stresą, darantį įtaką mūsų kraujospūdžiui, sveikatos būklę ir skausmą. [Mūsų kūnas ir protas] yra labai susiję. Taigi viena iš vietų, kur nerimas mus veikia, yra miego būsena. “

Miego metu nesąmoningas protas lieka aktyvus ir apdoroja dienos patirtį. Stresas ir nerimas yra padidėjęs susijaudinimo būsena, o jų priežastys gali slypėti sąmonėje.

5 paplitę nerimo košmarai, kurie gali atrodyti labai pažįstami

Nors sapnus sunku apibendrinti, nes nė vienas žmogus nėra vienodas, yra pranešta apie daugybę streso sapnų, kurie atrodo nuoseklūs. Vis dėlto kiekvieno sapno analizė yra subjektyvi kiekvienam asmeniui.

1. Pamiršdami ką nors svarbaus

Pamiršus svarbius kasdienio gyvenimo įvykius, gali kilti didelis stresas ar nerimas, todėl, jei dienos metu jaučiate nerimą ar stresą, svajonių metu tai gali pasireikšti pasireiškimais.

Pamiršti apie testą, kurio neištyrėte, arba pristatymą, kurio nežinojote, kad turite atlikti darbe, yra paplitę streso sapno scenarijai.

Ką tai galėtų reikšti?

"Tai nusivylimo ar nesėkmės baimės jausmas. Kai jaučiame nerimą ir stresą, jis persikelia ir į kitas mūsų gyvenimo sritis. Nenuostabu, kad tai plinta į mūsų miegą", - apie šias svajones pasakoja Gilliland.

2. Būkite nuogas viešai

Kitas dažnas streso sapnas yra viešoje vietoje pasirodymas nuogas arba elgesys, nukreipiantis jus į dėmesio centrą, tačiau blogai.

Ką tai galėtų reikšti?

"Tai sukelia jausmų ir baimės būti pažeidžiamiems, gėdą ir nuvilti žmones. Tai baimė, kad mes ką nors pamiršime ir susidursime", - sako Gillilandas.

3. Bandai bėgti, bet nesugebi išsisukti

Šis jausmas taip pat gali pasireikšti sapnais apie paskendimą, palaidojimą gyvam ar persekiojimą.

Ką tai galėtų reikšti?

„Kaip akivaizdu, kaip atrodo, ši svajonė iliustruoja pasimetimą, tarsi nesiruošiate įgyvendinti, ir jausmą kaip nesėkmę“, - aiškina Gilliland.

4. Matyti savo namus ant ugnies

Daugeliui žmonių, pasak „Gilliland“, namas simbolizuoja, kas jie yra - save.

Ką tai galėtų reikšti?

„Svajoti namas ant ugnies gali reikšti įvairius dalykus, tačiau iš esmės tai yra tai, kad jūs imate ar degate“, - pažymi Gillilandas. „Mes tai sakome tiesiogine prasme - degindami žvakę abiejuose galuose, sudeginame akumuliatoriaus energiją. Ar yra nuostaba, kad kai mes einame miegoti, tie jausmai slysta svajonėse?"

5. Pamirškite ten, kur pastatėte savo automobilį

Svarbu nepamiršti per daug nesigilinti į tai, ką reiškia sapnai, Gillilandas sako, kad šią konkrečią svajonę jis patyrė iš neapibrėžtumo.

Ką tai galėtų reikšti?

"Nesvarbu, ar jaučiatės neryškūs darbe ar santykiuose, persikeliate į miestą ar gaunate naują darbą. Tai nekelia ryšio jausmo. Ryšys yra vienas iš tų pagrindinių žmogiškųjų elementų", - sako jis.

Ar yra skirtumas tarp streso ir nerimo sapnų?

Tik rimtai. Stresas gali būti mums naudingas. "Bet kai jis pradeda formuotis, kyla rizika, kad jis gali perpildyti ir tapti nerimu, nervintis ir nerimu. Skirtumas yra vienas iš sunkumų", - aiškina Gilliland.

Kaip išlaikyti streso sapnus

Vargu ar apskritai nustosite patirti stresinius sapnus. Stresas yra gyvenimo dalis, o sapnai - tai dienos veiklos rūšiavimas ir apdorojimas.

Beje, yra būdų, kaip sumažinti savo stresą ir nerimą, kurie gali išsipildyti svajonėse ir paveikti jūsų miego kokybę.

1. Pripažink tai

Kai jaučiate stresą, pripažinkite, kad tai vyksta. Stresas nieko blogo. Dažnai apsimetame, kad nematome, tai dar labiau apsunkina.

„Prisiminkite tai, kad jums buvo įtempta savaitė, ir atsiminkite, kad nesiruošiate taip gyventi“, - sako Gilliland.

2. Patikrinkite savo gyvybingumą

Dažnai miego trūkumas ir tinkama mityba gali pagilinti stresą ir nerimą. Alkoholis ir kofeinas gali padidinti streso jausmą, todėl apsvarstykite galimybę vartoti saikingai.

3. Sukurkite sveiką vakaro rutiną

Daugelis iš mūsų turi įprotį dirbti iki miego, bet tai yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galime padaryti patirdami stresą. Lėtai nusileiskite, eikite pasivaikščioti, atsisėskite ir skaitykite arba keletą minučių giliai įkvėpkite prieš išjungdami šviesą.

4. Turėkite svajonių žurnalą

Tai gali padėti suprasti jūsų sapnus, įskaitant tai, kaip ir kodėl jie atsiranda.

Pvz., Ar turėjote svajonę, kurią pamiršote pasiruošti darbo pristatymui, kol tikrai neliks didelio projekto? Pagalvokite, kas galėtų būti priežastis, dėl kurios jaučiate stresą dėl to projekto ar spaudimą, kad jis būtų sėkmingas.

Galiausiai svarbu nepamiršti nebijoti sapnų, net ir tokių, kurie atrodo ypač bauginantys.

„Sapnai yra tik dar vienas duomenų šaltinis“, - sako Gillilandas. "Žvilgtelėkite į savaitę ir įvertinkite iš naujo. Tiesiog protas kramtyti tuos dalykus, kurie nutiko dienos metu. Štai viskas, ir nėra jokios priežasties bijoti".

Meaganas Drillingeris yra kelionių ir sveikatingumo rašytojas. Jos dėmesys sutelktas į tai, kaip maksimaliai išnaudoti patirtines keliones išlaikant sveiką gyvenimo būdą. Jos darbai pasirodė, be kita ko, „Thrillist“, „Men's Health“, „Travel Weekly“ir „Time Out New York“. Apsilankykite jos tinklaraštyje ar „Instagram“.