Niekam nepatinka atstūmimas - nesvarbu, ar tai įvyksta dėl trupinėlio, bendraamžių, šeimos ar bendradarbių. Tai gali pakenkti, tačiau tai yra neišvengiama gyvenimo dalis.
Kai kurie žmonės gali lengvai atmesti atmetimą. Kitiems šis jausmas gali sukelti didžiulę emocinę reakciją.
Žmonėms, ypač užklupusiems, tai kartais vadinama atmetimo reakcijai jautria disforija arba RSD. Jam būdingas ypatingas emocinis jautrumas būti kritikuotam ar atmestam, nesvarbu, ar jis tikras, ar suvokiamas.
Tai gali paveikti bet kurį žmogų, nors buvo manoma, kad žmonės, turintys dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD) ir autizmą, yra jautresni.
Kas sukelia atmetimo reakcijai jautrią disforiją?
Žmonės, gyvenantys su atmetimo reakcija, yra disforija jautresni atmetimo reakcijai ir lengvai sukeliami tam tikrų situacijų. Tačiau tiksli to priežastis nėra visiškai suprantama.
Manoma, kad tai lemia ne vienas, o keli faktoriai.
Vienas iš galimų RSD paaiškinimų yra atmetimo ar nepriežiūros istorija ankstyvame gyvenime. Tai gali nutikti dėl to, kad vienas iš tėvų buvo per daug kritiškas ar aplaidus, o tai daro įtaką šių asmenų matymui.
Dėl šio tėvų santykio kai kurie žmonės turi mažesnę savivertę ir jaučia didelę atstūmimo ir apleidimo savo santykiuose baimę.
Kitos situacijos taip pat gali sukelti atmetimo jautrumą. Pavyzdžiui, būdami erzinami ar tyčiojamii iš bendraamžių. Arba būti kritikuojamam ar atstumtam romantiško partnerio.
Taip pat manoma, kad kai kurie žmonės yra genetiškai linkę į atmetimo reakciją jautrią disforiją. Tai gali praeiti per šeimas. Taigi, jei vienas iš tėvų ar kitas artimas giminaitis turi RSD, galite jį išsivystyti.
Koks ryšys su ADHD ir autizmu?
Atrodo, kad yra ryšys tarp jautrios atmetimo disforijos ir ADHD ar autizmo.
Tai nereiškia, kad tokiomis ligomis sergantiems žmonėms pasireikš atmetimo jautrumas. Vietoj to, bet kuri sąlyga yra rizikos veiksnys.
Žmonėms, kuriems diagnozuota ADHD, dažnai būna sunku atkreipti dėmesį, neramumas ir impulsyvumas.
Gydytojai taip pat pripažino kai kurių ADHD turinčių žmonių emocines problemas. Tai būdinga nesugebėjimu kontroliuoti savo emocinių reakcijų arba padidėjusio jautrumo.
Kadangi šie asmenys patiria intensyvesnes emocijas, jie gali smarkiai reaguoti į bet kokį atmetimo jausmą.
Atmetama jautri disforija taip pat susijusi su autizmu.
Šis nervų sistemos vystymosi sutrikimas veikia nervų sistemą ir sukelia įvairius simptomus. Autizmu sergantiems vaikams ar suaugusiesiems gali būti sunku bendrauti ir bendrauti, o kartais jiems sunku suprasti kitų veiksmus.
Jie taip pat gali susidurti su emociniu reguliavimu ir padidėjusiu jautrumu fiziniams ir emociniams dirgikliams. Dėl to bet kokie realūs ar suvokiami atmetimo ar kritikos jausmai gali juos labai nuliūdinti.
RSD simptomai
Atmetimo reakcijai jautrios disforijos simptomai yra sudėtingi, todėl ją identifikuoti gali būti sudėtinga.
RSD kartais gali būti panašus į tam tikras psichinės sveikatos būkles, įskaitant:
- depresija
- socialinė fobija
- bipolinis sutrikimas
- ribinis asmenybės sutrikimas
- potrauminio streso sutrikimas
Tipiški RSD simptomai (kurie taip pat gali pasireikšti kai kuriomis iš aukščiau išvardytų būklių) yra šie:
- žemas savęs vertinimas
- vengimas socialinių sąlygų
- Nesėkmės baimė
- dideli lūkesčiai sau
- dažni emociniai protrūkiai po to, kai skauda ar atstumiama
- beviltiškumo jausmai
- patvirtinimo siekiantis elgesys
- pyktis ir agresija nepatogiose situacijose
- nerimas
Nors RSD simptomai gali imituoti kitas ligas, vienas skiriamasis faktorius yra tas, kad RSD simptomai paprastai būna trumpi ir juos sukelia emociniai ciklai, o ne tikras įvykis.
Kaip diagnozuoti RSD
Išsiaiškinti, ar turite RSD, gali būti sudėtinga. Pirmiausia gydytojas turi atmesti, ar tai yra pagrindinės psichinės sveikatos būklės simptomas.
Atmetus jautrią disforiją nėra pripažinta diagnozė pagal Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM-5), todėl profesionali diagnozė ne visada gali būti įmanoma.
Norėdami įvertinti simptomus, turėsite pamatyti konsultantą, psichologą ar kitą psichinės sveikatos specialistą.
Gydytojas gali teirautis apie jūsų šeimos istoriją ir simptomus. Greičiausiai atsakysite į daugybę klausimų, susijusių su tuo, kaip reaguojate ir jaučiatės tam tikrose situacijose.
Klausimai gali būti šie:
- Ar jaučiate stiprų pyktį ar agresiją, kai kamuoja jūsų jausmai?
- Ar jaučiate pyktį ar įniršį, kai esate atstumtas ar kritikuojamas?
- Ar manote, kad niekas jums nepatinka?
- Ar jūs esate malonūs žmonės?
- Ar žmonės sako, kad esate pernelyg jautrus?
Gydytojas taip pat gali paklausti apie bet kokią ankstesnę ADHD ar autizmo spektro sutrikimo diagnozę.
Jei šios ligos nebuvo diagnozuotos, bet turite simptomų, gydytojas gali rekomenduoti atlikti patikrinimą, kad geriau suprastumėte pagrindinę emocinių reakcijų priežastį.
RSD gydymas
Kadangi tai yra susiję su autizmu ir ADHD, gydytojas gali rekomenduoti pirmiausia gydyti bet kokią pagrindinę būklę.
Šios būklės negalima išgydyti. Bet vaistai gali palengvinti susijusius simptomus, tokius kaip hiperaktyvumas ir depresija.
Kognityvinė elgesio terapija
Elgesio intervencija taip pat gali padėti sumažinti padidėjusį jautrumą. Tai gali palengvinti atmetimo ir kritikos valdymą bei susitvarkymą. Todėl gydytojas greičiausiai pasiūlys psichoterapiją.
Tai yra tradicinis būdas padėti žmonėms susidoroti su atmetimo jautrumo disforija.
Viena iš veiksmingų psichoterapijos rūšių yra kognityvinė elgesio terapija (CBT). Tai pokalbio terapijos rūšis, mokanti susidoroti su technika.
Išmoksite valdyti stresines situacijas, išspręsti santykių konfliktus, pagerinti bendravimą ir įveikti emocinę traumą ar prievartą.
Vaistai
Kartu su terapija gydytojas gali skirti vaistų, palengvinančių simptomus.
Nėra FDA patvirtintų vaistų nuo RSD, tačiau kai kurie gali būti išrašyti ne pagal etiketę ar dėl kitų sąlygų.
Guanfacinas yra įprastas RSD vaistas. Paprastai jis skiriamas mažinti kraujo spaudimą, tačiau jis taip pat sąveikauja su smegenyse esančiais receptoriais, mažindamas hiperaktyvumą ir emocines reakcijas.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Kartu su tradiciniais gydymo būdais galite padaryti keletą dalykų savarankiškai, kad padėtumėte valdyti emocinę reakciją į atmetimą ir kritiką.
Pavyzdžiui, saugokite emocijas perspektyvoje. Supraskite, kad to, ko jaučiate ar suvokiate kaip atstūmimą ar kritiką, iš tikrųjų negali būti.
Suprantama, kad gali būti sunku suvaldyti įskaudintus jausmus. Užuot turėję protrūkį, kai jaučiatės nusivylę, būkite ramūs ir racionaliai aptarkite savo jausmus su kitu asmeniu.
Tai taip pat padeda sumažinti bendrą streso lygį, o tai gali padėti jaustis ramiau ir ramiau. Tai leidžia lengviau valdyti savo emocijas.
Taip pat galite išbandyti:
- reguliariai mankštintis
- valgyti sveiką subalansuotą mitybą
- gausiai miegoti
Kada kreiptis į gydytoją
Visiems būna gerų ir blogų dienų, todėl retkarčiais pasireiškiantis protrūkis ar emocinis atsakas nebūtinai reiškia, kad reikia kreiptis į gydytoją.
Vis dėlto turėtumėte paskirti gydytoją, jei jaučiate didžiulį skausmą, nerimą ir pyktį bet kuriuo metu, kai jaučiatės atstumti ar kritikuojami. Net jei šie jausmai yra trumpi.
Medicininė intervencija yra ypač reikalinga, kai į atmetimą jautri disforija pradeda daryti įtaką jūsų gyvenimo kokybei.
Atmetimo jautrumas gali sukelti problemų romantiškuose santykiuose, be to, tai gali sukelti neracionalų pavydą su draugais ir šeima.
Baimė atmesti taip pat priverčia kai kuriuos žmones likti nesveikiems santykiams. Tai taip pat gali sukelti kitų problemų, tokių kaip depresija ir nerimas.
Esmė
Nors atmetimo reakcijai jautri disforija gali būti susijusi su ADHD ir autizmu, ji gali paveikti bet ką.
Negydant simptomai gali sustiprėti. Taigi, jei po atmetimo pasireiškia stiprios ar užklumpančios emocinės reakcijos, skaudūs jausmai ar kritika, susisiekite su psichinės sveikatos specialistu.
