Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Šiame sąraše esančios internetinės transliacijos kelia nerimą keliais būdais.
Kai kurie pateikia įrankius ir patarimus, kurie gali padėti atsipalaiduoti realiu laiku, ir pateikia sprendimus, kuriuos galite įgyvendinti ilgainiui. Kai kurie žmonės gilinasi į nerimo sutrikimų šaknis, todėl jūs galite sužinoti ir suprasti daugiau apie tai, kodėl ir kaip.
Viskas, ko jums reikia, yra telefonas ar kompiuteris, kad pradėtumėte eiti savo asmeniniu keliu ramiai.
1. Nerimas Austine
- „Apple Podcast“įvertinimas: 5,0
- Taip pat galima rasti „Podbean“ir „Google Play“
Ši podcast'ų serija kartu yra dr. Marianne Stout ir dr. Thomas Smithyman, Austino psichologai, kurių specializacija yra nerimo sutrikimai ir obsesiniai kompulsiniai sutrikimai. Stoutas ir Smithymanas specializuojasi kognityvinėje elgesio terapijoje (CBT).
Kiekvienas podcast'as veikia apie 45 minutes. Kai kuriuose segmentuose vyksta išsamūs interviu su kitais medicinos ekspertais. Kiti labiau kalbina savo tonu.
Kai kuriuos jų pokalbius užbaigia lengvai įgyvendinamos CBT nerimo valdymo strategijos, tokios kaip žurnalai. Kiti epizodai suteikia galimybę pasinerti į konkrečias dėmesio sritis, tokias kaip pasimatymų nerimas, vaikystės nerimas ir veiksmingos grupinės terapijos strategijos.
2. Nerimo žudikas
- „Apple Podcast“reitingas: 4.5
- Taip pat galima rasti „Podbean“ir „AnxietySlayer.com“
Ši savaitinė podcast'ų serija jau daugiau nei dešimtmetį padeda žmonėms, turintiems potrauminio streso sutrikimo (PTSS), streso, nerimo ir panikos priepuolio sutrikimų.
Šeimininkai Shann Vander Leek ir Ananga Sivyer kalbasi su šios srities ekspertais. Kiekvienoje prenumeruojamoje transliacijoje pateikiami apčiuopiami patarimai ir įrankiai, kuriuos realiu laiku galite naudoti susidorodami su nerimo simptomais.
Jie taip pat gamina vadovaujamas meditacijas ir kvėpavimo pratimus. Jų raminantys balsai yra didžiulis pliusas.
3. „The Calmer You Podcast“su „Chloe Brotheridge“
- „Apple Podcast“įvertinimas: 4,8
- Taip pat galima rasti „PlayerFM“ir „Calmer-you.com“
Chloe Brotheridge yra hipnoterapeutas, nerimo treneris ir autorius. Jos podcast'e pilna pasiūlymų ir sprendimų, kaip įveikti kasdienį nerimą, kurį jaučia daugelis žmonių, bendraudami su valdžios atstovais, bendradarbiais, šeima ir kitais asortimento žmonėmis.
Brotheridge yra šiltas, įtraukiantis ir empatiškas. Jos kviestiniai pranešėjai palaiko diapazoną nuo mitybos ekspertų iki meditacijos guru. Aptariamos temos yra plačios ir informatyvios.
Klausykite dažnai, ir jūs ne tik rasite nerimą slopinančias strategijas, bet ir gausite žinių apie daugelį patrauklių temų, pradedant nuo savimonės iki išsaugojimo.
4. „Motinystės“transliacija su Zoe Blasky
- „Apple Podcast“įvertinimas: 4,8
- Taip pat galima rasti „Soundcloud“ir „Stitcher“
Jei negavote atmintinės, motinystė patiria stresą. JK gyvenanti mama Zoe Blasky pradėjo šį podcast'ą, kad padėtų bet kokio ilgio motinoms - nuo buvimo namuose iki įmonių vadovų - gyventi visą savo gyvenimą.
Podcast epizodai skirti visiems rūpinimosi savimi aspektais: nuo sveikatos iki santykių iki karjeros.
5. „Hardcore“savipagalbos transliacija kartu su „Duff the Psych“
- „Apple Podcast“reitingas: 4.5
- Taip pat galima rasti „Stitcher“ir „PlayerFM“
Šios transliacijos serijos vedėjas yra psichologas Robertas Duffas. Jo žodžiais tariant, serija yra skirta „psichobakterinio BS likvidavimui“.
Kiekviename epizode dėmesys sutelkiamas į įvairius nerimo ir depresijos palengvinimo ar panaikinimo aspektus. Duff'o griežtas požiūris nepraleidžia jokių štampų, bet taip pat pateikia lengvai suprantamą kontekstą konfrontacinėmis temomis.
Šioje labai informatyvioje serijoje yra klausimų ir atsakymų epizodai, monologai ir interviu su ekspertais. Duff stilius yra aiškus ir lengvai suprantamas. Jis perspėja, kad kai kurie turiniai gali trikdyti žmones, susijusius su psichinės sveikatos problemomis, todėl reikia vartoti mažomis dozėmis.
6. „Nerimo“trenerių transliacija kartu su Gina Ryan
- „Apple Podcast“reitingas: 4.6
- Taip pat galima rasti „Stitcher“ir „PlayerFM“
Podcast'o šeimininkė Gina Ryan yra nuolatinė galvelė, turinti neįtikėtinai raminančią buvimą. Kiekvieno podcast'o pabaigoje jūs norėsite, kad ji būtų jūsų kaimynė, todėl gerai, kad ji įrašo du epizodus per savaitę.
Ryano tikslas yra sukurti ramią aplinką, tuo pačiu teikiant turinį, kuris yra informacinis ir transformuojantis. Kiekvienas epizodas trunka apie 20 minučių ir yra sukurtas kaip saugus prieglobstis tiems, kurie susiduria su nerimu, depresija, PTSS ar kitomis psichinės sveikatos ligomis.
7. Socialinio nerimo sprendimai
- „Apple Podcast“reitingas: 4.3
- Taip pat galima įsigyti „Stitcher“, „PlayerFM“ir „Podbean“
„Podcast“savininkas Sebastiaan van der Schrier yra buvęs socialinio nerimo kenčiantis asmuo ir dabartinis socialinio pasitikėjimo treneris.
Kiekvienas socialinio nerimo sprendimo epizodas yra rah-rah sesija, užpildyta patarimais, įrankiais ir įžvalgomis apie socialinio nerimo, traumos ir emocijas. Van der Schrier yra švelniai kalbantis, talentingas treneris, kuris aistringai keičia žmones nuo nerimo prie pasitikėjimo savimi.
Kai kurie epizodai yra ekspertų, kiti - monologai. Jų dydis svyruoja nuo 5 minučių įkandimų iki maždaug 20 minučių.
8. Jūsų nerimo įrankių rinkinys su Kimberley Quinlan, LMFT
- „Apple Podcast“reitingas: 4.9
- Taip pat galima įsigyti „PlayerFM“ir „Stitcher“
Priimančioji Kimberley Quinlan yra visa informacija apie virtualų apsikabinimą. Jos tikslas kiekviename epizode yra priversti klausytojus jaustis pasirūpintus. Ji taip pat pateikia realaus laiko kovos su stresu ir neigiamomis emocijomis priemones, naudodama sveiką jūsų įkvėpimo dozę.
Aptariamos temos apima nerimo diapazoną, pradedant nuo seksualinio apsisprendimo ir baigiant streso mažinimo metodų mokymusi. Quinlan apklausia daugybę psichosocialinių specialistų, plius pateikia įdomių savo įžvalgų. Epizodų trukmė yra nuo 15 iki 45 minučių.
9. Laiminga vieta
- „Apple Podcast“reitingas: 4.7
- Taip pat galima rasti „PlayerFM“
Nors ne tik apie nerimą, „Happy Place“transliacija yra puikus atpildas nuo kasdienio grimo, su kuriuo susiduria daugybė žmonių.
Joje pateikiamos įkvepiančių svečių istorijos, padarytos ir išgyventos, taip pat interviu su žmonėmis, kurie yra unikalūs ir įdomūs klausytis.
Priimančioji Fearne'as Cotton'as nesunkiai dalijasi su savo klausytojais visos visatos laimės paslaptimis. Klausydamiesi būsite tokie įsijautę, pamiršite patirti stresą.
10. Meditacijos minisas su Čeliu Hamiltonu
- „Apple Podcast“įvertinimas: 4,8
- Taip pat galima rasti „Stitcher“
Meditacija gali suteikti nerimą mažinančią pauzę bet kurioje dienos vietoje. Ši podcast serija apima trumpas, vadovaujamas meditacijas, vadovaujamas šeimininko ir hipnoterapeuto Chelio Hamiltono.
Kiekvienas 10 minučių epizodas yra skirtas pašalinti neigiamą mąstymą ir sumažinti nerimą keliančius jausmus. Tiriama labai įvairi meditacijos technika.
Atimti
Nerimas yra natūrali reakcija į stresines situacijas. Stresas gali chroniškai ar retkarčiais pakeisti bjaurią galvą ir sukelti simptomus, dėl kurių gali būti sunku mėgautis gyvenimu.
Daugeliui podcast'ų apie nerimą gali būti be galo naudinga. Jei ieškote būdo, kaip į savo gyvenimą įnešti daugiau ramybės, pabandykite išklausyti. Jei manote, kad jums reikia pagalbos rankos, pasitarkite su psichinės sveikatos specialistu.
