Izochroniniai tonai naudojami smegenų bangų įsitraukimo procese. Smegenų bangos įtraukimas reiškia smegenų bangų sinchronizavimo su konkrečiu stimulu metodą. Paprastai tai yra garso ar vaizdo elementas.
Smegenų bangos įtraukimo metodai, tokie kaip izochroninių tonų naudojimas, yra tiriami kaip potenciali terapija įvairioms sveikatos sąlygoms. Tai gali būti skausmas, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) ir nerimas.
Ką tyrimai sako apie šią potencialią terapiją? Ir kuo izohroniniai tonai skiriasi nuo kitų tonų? Skaitykite toliau, gilindamiesi į šiuos klausimus ir dar daugiau.
Kas jie tokie?
Izohroniniai tonai yra pavieniai tonai, kurie įsijungia ir išsijungia reguliariais, tolygiais intervalais. Paprastai šis intervalas yra trumpas ir sukuria ritmą, panašų į ritmingą pulsą. Jie dažnai būna įterpti į kitus garsus, pavyzdžiui, muzikos ar gamtos garsus.
Izochroniniai tonai naudojami smegenų bangai suvaldyti, kai jūsų smegenų bangos yra sinchronizuojamos su jūsų klausomu dažniu. Manoma, kad smegenų bangų sinchronizavimas tam tikru dažniu gali sukelti įvairias psichines būsenas.
Smegenų bangos susidaro dėl smegenų elektrinio aktyvumo. Juos galima išmatuoti naudojant metodą, vadinamą elektroencefalograma (EEG).
Yra keletas pripažintų smegenų bangų tipų. Kiekvienas tipas yra susijęs su dažnio diapazonu ir psichine būsena. Suskirstytos į eilę nuo didžiausio dažnio iki žemiausio, yra penki paplitę tipai:
- Gama: didelės koncentracijos ir problemų sprendimo būklė
- Beta: aktyvus protas arba normali pabudimo būsena
- Alfa: ramus, ramus protas
- Teta: nuovargio, svajonių ar ankstyvo miego būsena
- Delta: gilus miegas ar sapnuojanti būsena
Kaip jie skamba
Daugelis izohroninių tonų yra nustatyti pagal muziką. Štai pavyzdys iš „YouTube“kanalo Jasono Lewiso - „Mind Amend“. Ši muzika skirta palengvinti nerimą.
Jei jums įdomu, kaip izohroniniai tonai skamba atskirai, peržiūrėkite šį „YouTube“vaizdo įrašą iš „Cat Trumpet“:
Izochroninis ir binaurinis bei monofoninis ritmai
Galbūt girdėjote apie kitų tipų tonus, tokius kaip binauraliniai ir monofoniniai dūžiai. Tačiau kuo jie skiriasi nuo izohroninių tonų?
Skirtingai nuo izohroninių tonų, tiek binauralinis, tiek monofoninis ritmai yra tęstiniai. Tonas nėra įjungtas ir išjungiamas, kaip ir naudojant izohroninį toną. Jų generavimo būdas taip pat skiriasi, kaip aptarsime toliau.
Binaural plaka
Binauraliniai dūžiai sukuriami, kai kiekvienai ausiai pateikiami du tonai su šiek tiek skirtingais dažniais. Skirtumas tarp šių tonų yra apdorojamas jūsų galvos viduje, leidžiant suvokti konkretų ritmą.
Pavyzdžiui, kairėjai ausiai suteikiamas 330 Hertz dažnio signalas. Tuo pačiu metu jūsų dešinei ausiai suteikiamas 300 Hertz tonas. Jūs suvoktumėte 30 Hz ritmą.
Kadangi kiekvienai ausiai suteikiamas skirtingas tonas, norint naudoti binaurinius dūžius, reikia naudoti ausines.
Mononalas plaka
Monofoniniai tonai yra tada, kai du panašaus dažnio tonai yra sujungiami ir pateikiami vienai arba abiem jūsų ausimis. Panašiai kaip binauralinius ritmus, skirtumą tarp dviejų dažnių suvoksite kaip ritmą.
Panaudosime tą patį pavyzdį, kaip aukščiau. Derinami du tonai, kurių dažnis yra 330 Hertz ir 300 Hertz. Tokiu atveju jūs turėtumėte suvokti 30 Hz ritmą.
Kadangi du tonai derinami prieš juos klausantis, galite klausytis monofoninio garso per garsiakalbius ir nereikia naudoti ausinių.
Tariama nauda
Manoma, kad izochroninių tonų ir kitų smegenų bangų įtraukimo formų naudojimas gali skatinti specifines psichines būsenas. Tai gali būti naudinga įvairiais tikslais, įskaitant:
- dėmesio
- skatinti sveiką miegą
- malšinantis stresą ir nerimą
- skausmo suvokimas
- atmintis
- meditacija
- nuotaikos gerinimas
Kaip visa tai turėtų veikti? Pažvelkime į keletą paprastų pavyzdžių:
- Žemo dažnio smegenų bangos, tokios kaip teta ir delta bangos, yra susijusios su miego būsena. Todėl žemo dažnio izohroninio tono klausymasis gali padėti skatinti geresnį miegą.
- Aukštojo dažnio smegenų bangos, tokios kaip gama ir beta bangos, yra susijusios su aktyviu, įsitraukusiu protu. Klausydamiesi aukšto dažnio izohroninio tono, galbūt padidinsite dėmesingumą ar susikaupimą.
- Tarpinio tipo smegenų bangos, alfa bangos, vyksta atsipalaidavus. Klausimas apie izohroninius tonus alfa bangos dažnyje gali būti nagrinėjamas kaip būdas sukelti atsipalaidavimo būseną ar padėti meditacijai.
Ką sako tyrimai
Tyrimų, atliktų būtent dėl izohroninių tonų, nebuvo labai daug. Dėl šios priežasties reikia papildomų tyrimų, siekiant nustatyti, ar izohroniniai tonai yra veiksminga terapija.
Kai kurie tyrimai tyrė smegenų bangų įsitraukimą į pasikartojančius tonus. Tačiau šiuose tyrimuose naudojami tonai nebuvo izohroninio pobūdžio. Tai reiškia, kad buvo skirtumų, intervalu tarp tonų ar abiejuose.
Nors trūksta izochroninių tonų tyrimų, buvo atlikta tam tikrų binaurinių, monofoninių ir ritmo bangų efektyvumo tyrimų. Pažvelkime į tai, ką kai kas sako.
Binaural plaka
2019 m. Tyrimas ištyrė, kaip binauralinis plakimas paveikė 32 dalyvių atmintį. Dalyviai klausėsi binaurinių ritmų, kurie buvo beta arba teta diapazone, atitinkamai susiję su aktyviu protu ir miegu ar nuovargiu.
Vėliau dalyvių buvo paprašyta atlikti atsiminimo užduotis. Buvo pastebėta, kad žmonės, veikiami binaurinio plakimo beta diapazone, teisingai prisiminė daugiau žodžių nei tie, kurie buvo paveikti binauralinio plakimo teta diapazone.
2018 m. Tyrimas apžvelgė, kaip žemo dažnio binauriniai plakimai paveikė miegą 24 dalyviams. Naudoti ritmai buvo delta diapazone, kurie yra susiję su giliu miegu.
Buvo nustatyta, kad dalyvių, kurie klausėsi binaurinių dūžių, gilaus miego trukmė buvo ilgesnė, palyginti su tais, kurie negirdėjo. Be to, šie dalyviai praleido mažiau laiko miego metu, palyginti su tais, kurie neklausė ritmo.
Mononalas plaka
2017 m. Atliktas tyrimas įvertino mono plakimų poveikį nerimui ir pažinimui 25 dalyviams. Plakimai buvo teta, alfa ar gama diapazonuose. Dalyviai įvertino savo nuotaiką ir atliko atminties bei budrumo užduotis, 5 minutes klausydamiesi dūžių.
Tyrėjai nustatė, kad mono plakimas neturėjo reikšmingos įtakos atminties ar budrumo užduotims. Tačiau reikšmingas nerimo poveikis buvo stebimas klausantis bet kurio iš mono plakimų, palyginti su kontroline grupe.
Smegenų bangos įsitraukimas
2008 m. Apžvalgoje buvo įvertinti 20 tyrimų, susijusių su smegenų bangų įsitraukimu, rezultatai. Peržiūrėtuose tyrimuose įvertintas smegenų bangų įsitraukimo į rezultatus efektyvumas:
- pažinimas ir atmintis
- nuotaika
- stresas
- skausmas
- elgesys
Nors atskirų tyrimų rezultatai skyrėsi, autoriai nustatė, kad bendri turimi įrodymai rodo, kad smegenų bangų įtraukimas galėtų būti veiksminga terapija. Tam reikia papildomų tyrimų.
Ar jie saugūs?
Nebuvo atlikta daug tyrimų apie izohroninių tonų saugumą. Tačiau prieš naudodamiesi jais turėtumėte atsiminti kelis dalykus:
- Laikykite garsą pagrįstą. Garsus triukšmas gali būti žalingas. Triukšmas, viršijantis 70 decibelų ilgą laiką, gali pakenkti klausai. Pavyzdžiui, normalus pokalbis yra apie 60 decibelų.
- Jei sergate epilepsija, būkite atsargūs. Kai kurie smegenų įsiskverbimo tipai gali sukelti traukulius.
- Žinokite apie savo aplinką. Venkite naudoti ramesnius dažnius vairuodami, valdydami įrangą ar atlikdami užduotis, kurioms reikalingas budrumas ir susikaupimas.
Esmė
Izohroniniai tonai yra to paties dažnio tonai, kurie yra atskirti trumpais intervalais. Tai sukuria ritminį pulsuojantį garsą.
Izochroniniai tonai naudojami smegenų bangų įtraukimo procese, tai yra tada, kai jūsų smegenų bangos yra sąmoningai manipuliuojamos sinchronizuoti su išoriniu stimulu, pavyzdžiui, garsu ar vaizdu. Kiti klausos įsitraukimo tipų pavyzdžiai yra binaurinis ir monofoninis dūžiai.
Kaip ir kitų tipų smegenų bangų įsitraukimas, izochroninių tonų naudojimas gali būti naudingas įvairioms sveikatos sąlygoms ar pagerinti nuotaiką. Tačiau šiuo metu šios srities tyrimai yra labai riboti.
Atlikta daugiau tyrimų dėl binaurinio ir monofoninio ritmo. Iki šiol tai rodo, kad tai gali būti naudinga terapija. Kaip ir izochroniniai tonai, būtina atlikti papildomus tyrimus.
