Kas yra netinkamas elgesys?
Netinkamas elgesys trukdo prisitaikyti prie naujų ar sunkių aplinkybių. Jie gali prasidėti po didelių gyvenimo pokyčių, ligos ar traumos. Tai taip pat gali būti įprotis, kurį pasirinkote ankstyvame amžiuje.
Galite nustatyti netinkamą elgesį ir pakeisti jį produktyvesniu. Priešingu atveju jie gali sukelti emocinių, socialinių ir sveikatos problemų. Jei viskas vyksta nekontroliuojamai, tai yra gydymas. Kvalifikuotas terapeutas gali padėti rasti geresnių būdų reaguoti į gyvenimo iššūkius.
Išnagrinėsime kai kuriuos netinkamo elgesio tipus ir požymius, dėl kurių turėtumėte kreiptis į gydymą.
Klastinga psichologija
Galbūt jūs išėjote iš kelio, kad kažko išvengtumėte. Galbūt jūs išlindote iš kambario ar rėkėte į tuštumą. Mes visi ten buvome. Kai tai yra vienintelis jūsų būdas kovoti su streso sukelėjais, tai gali sukelti problemų.
Netinkamas elgesys turi įtakos bet kokio amžiaus ir išsilavinimo žmonėms. Svarbiausia yra tai atpažinti ir stengtis jį pakeisti.
Adaptyvusis ir netinkamas elgesys
Gyvenimas retai eina taip, kaip tikėtasi. Susidūrę su kliūtimi galime prisitaikyti ar ne. Šiuo metu tai nebūtinai yra sąmoningas pasirinkimas. Tai gali būti laikina reakcija, kol turėsime galimybę apie tai pagalvoti.
Adaptyvus elgesys priima sprendimą išspręsti problemą arba sumažinti nepageidaujamą rezultatą. Galite padaryti tai, ko nebūtinai norite, arba rasti būdą, kaip tai apeiti. Jūs prisitaikote prie aplinkybių.
Pavyzdžiui, aistringas skaitytojas, praradęs regėjimą, gali prisitaikyti mokydamasis Brailio raštu arba pirkdamas audio knygas. Jie randa būdą ir toliau mėgautis knygomis.
Netinkamas elgesys būtų nepripažinimas dėl regėjimo praradimo ar pokyčių poreikio. Tai atrodo nekontroliuojama ir skausminga galvoti, todėl nesiimama jokių veiksmų. Jie galiausiai praleidžia tai, kas jiems patinka.
Netinkamo elgesio pavyzdžiai
Toks netinkamas elgesys gali tapti savaime žalingu modeliu:
Vengimas
Geriausia yra vengti grėsmės ar atsiriboti nuo nemalonumų, ypač laikiniems dalykams, kurių jūs negalite valdyti. Kai nuolat vengiate to, ko neturėtumėte, tai yra netinkamas elgesys.
Tarkime, kad turite socialinį nerimą, tačiau jūsų darbas reikalauja reguliariai maišyti ir maišyti. Jei jums įprasta užsikrėsti liga ar išlįsti pro užpakalines duris po 5 minučių, problemos nesprendžiate.
Adaptyvus elgesys būtų kreiptis pagalbos į socialinį nerimą, išbandyti ekspozicijos terapiją arba susirasti tinkamesnį darbą.
Kitas vengimo elgesys apima:
- nesudarant akių kontakto pokalbio metu
- kalbėti per švelniai arba visai nekalbėti
- neužduoti klausimų, kai reikia daugiau informacijos
Pasitraukimas
Tau nėra nieko blogo, jei pirmenybę teiki vien socialinei veiklai. Taip pat nėra nieko blogo, jei nusilenkite iš vakarėlio, kad išvengtumėte įsikibimo į savo buvusį asmenį.
Kai vengimas yra jūsų strategija, jūs veiksmingai atsitraukiate nuo socialinės sąveikos. Apsvarstykite galimybę vaizdo žaidimus naudojančiam kolegijos studentui vengti stoti į klubus ar susitikti su naujais žmonėmis. Žaidimai atitraukia dėmesį ir suteikia laikiną palengvėjimą nuo nerimo.
Ilgainiui vengimas nepagerina susidorojimo įgūdžių. Kvietimai nebeatlieka, kyla nerimas, o rezultatas - izoliacija.
Pasyvus-agresyvumas
Pasyvus agresyvumas reiškia, kai neigiamus jausmus išreiškiate netiesiogiai, o ne galvoje. Jūs sakote vieną dalyką, bet iš tikrųjų reiškia kitą. Jūsų tikrieji jausmai yra įpinti į jūsų veiksmus.
Pavyzdžiui, jūsų partneris jaučiasi likęs namuose ir atšaukia jūsų vakarienės rezervaciją. Jūs to laukėte kelias savaites, todėl tai jus liūdina. Užuot išreiškę nusivylimą, šypsokitės ir sakote, kad viskas gerai.
Vėliau veržiatės durimis ir skundžiatės nesusijusiais dalykais. Jūs pykstate, bet ne arčiau, kad suprastumėte savo jausmus.
Savęs žalojimas
Kai kurie žmonės patiria stresą keliančius įvykius žalodami save, pavyzdžiui:
- pjovimas, įbrėžimas ar deginimas
- rinkimasis ant šašų ar žaizdų
- ištraukdami plaukus, blakstienas ar antakius
- savarankiškai mušdamasis ar daužydamas galvą
- atsisakymas vartoti reikalingus vaistus
Tai gali suteikti laikiną palengvėjimą, tačiau tik pagilina problemas ir gali pakenkti jūsų sveikatai.
Pyktis
Pyktis yra normali emocija. Pyktis, kuris tave skatina konstruktyviai veikti, yra naudingas.
Tai nėra naudinga, jei dažnai pykstate ar pykstate. Nekontroliuojamas pyktis neišsprendžia problemų. Tai pašalina kitus ir trukdo efektyviai bendrauti.
Į šią kategoriją patenka vaiko temperamentingas polinkis. Daugelis vaikų galiausiai mato, kad yra geresnių būdų pasiekti norimą rezultatą.
Medžiagų naudojimas
Nesvarbu, ar tai alkoholis, išrašyti vaistai, ar be recepto, narkotikų vartojimas gali būti elgesio vengimo būdas. Tai problema, kai ją naudojate norėdami palengvinti nerimą ar panaikinti savo jausmus.
Bet koks pabėgimas nuo realybės geriausiu atveju yra laikinas. Toks elgesys gali sukelti emocinę ir fizinę priklausomybę, sukurdamas visiškai naują problemų rinkinį.
Nelabai tinkamas svajoti
Svajoti sapnais paprastai yra sveika pramoga. Tai išlaisvina protą ir padeda išspręsti problemas. Apskaičiuota, kad vidutinis žmogus per dieną turi šimtus svajonių epizodų.
Kvapnus svajonių sapnas yra tada, kai jūs įsitraukiate į didelę fantaziją vietoje žmogaus bendravimo ar dalyvavimo realiame gyvenime. Šios dienos sapnai gali trukti kelias valandas vienu metu ir apimti sudėtingus siužetus ir simbolius, kurie neleidžia jums grįžti atgal. Tada jie gali atitolinti jus nuo realybės.
Kas yra netinkamas seksualinis elgesys?
Lytiškai netinkamas elgesys reiškia vaikus, paauglius ar suaugusiuosius, kurie elgiasi netinkamai pagal amžių arba gali sukelti pavojingų pasekmių. Tai gali būti:
- turėdamas neapsaugotą seksą to reikalaujančioje situacijoje
- seksualinė agresija
- darai dalykus, kurių nelabai nori daryti
- patekimas į nesaugias situacijas
Netinkamas elgesys sukelia
Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite formuoti netinkamą elgesio modelį. Gali būti, kad neturėjote gerų adaptyvaus elgesio pavyzdžių arba chaotiškas gyvenimas neleido vystyti gerų įveikos įgūdžių. Galbūt lėtinė liga jus užtemdė. Galbūt negalėsite tiksliai nustatyti priežasties.
Traumos
Vaikų seksualinė prievarta yra susijusi su savęs žalojimu, narkotikų vartojimu ir nesaugiu seksualiniu elgesiu. Netinkamas elgesys taip pat gali kilti dėl suaugusiųjų traumų.
Vystymosi sutrikimai
Mažame 2010 m. Paskelbtame tyrime buvo nustatytas ryšys tarp miego sutrikimų ir netinkamo elgesio tarp žmonių, kurių vystymasis vėluoja.
Netinkamas elgesys ir nerimas
Tyrimai rodo, kad vengimas yra netinkamas elgesio atsakas į baimę ir nerimą. Vengimo būdas, nors ir suteikiantis laikiną palengvėjimą, gali padidinti nerimą.
Netinkamas elgesys ir autizmas
Autizmo spektro sutrikimui būdingas netinkamas elgesys, įskaitant agresiją, nepaklusnumą ir nuolaidų elgesį. Priežastys nėra aiškios.
Kada kreiptis į specialistą
Požymiai, kad turėtumėte kreiptis pagalbos, yra šie:
- jūs pats susižalojate arba galvojate apie tai
- gyvenimas yra spiralinis nekontroliuojamas
- jūs susiduriate su traumos padariniais
- turite daug streso ar nerimo
- turite depresijos požymių
- jūsų santykiai kenčia
Jei jums tiesiog reikia kažko, kas padėtų išsiaiškinti jūsų jausmus, arba jei nesate tikri, galite gauti profesionalų vertinimą. Tie, kurie gali išspręsti netinkamą elgesį, yra šie:
- psichiatrai
- psichologai
- socialiniai darbuotojai
- terapeutai
- priklausomybės konsultantai
- šeimos ir santuokos konsultantai
Gydantis netinkamą elgesį
Jei pakliuvote į netinkamo elgesio modelį, žengėte pirmąjį žingsnį jį atpažindami. Dabar galite sąmoningai stengtis pakeisti tai, kaip reaguojate į dalykus.
Apsvarstykite alternatyvų, produktyvesnį elgesį, kuris pakeistų netinkamą elgesį. Tai užtruks šiek tiek praktikos, todėl svarbu neslysti į vengimą.
Dėl bet kokių sąlygų, tokių kaip priklausomybė ar nerimas, reikia kreiptis į atitinkamą specialistą. Priklausomai nuo jūsų aplinkybių, gydymas gali apimti:
- konsultacijos dėl priklausomybės
- pykčio valdymas
- kognityvinė elgesio terapija
- ekspozicijos terapija
- meditacija
- atsipalaidavimo ir streso mažinimo būdai
- pokalbių terapija
Atimti
Netinkamas elgesys yra elgesys, kuris neleidžia atlikti pakeitimų, kurie atitiktų jūsų pačių interesus. Vengimas, pasitraukimas ir pasyvi agresija yra netinkamo elgesio pavyzdžiai.
Sužinoję šį modelį savo gyvenime, galite ieškoti alternatyvių elgesio būdų ir pradėti juos pritaikyti praktikoje. Taip pat yra keletas veiksmingų gydymo būdų, skirtų netinkamam elgesiui gydyti, padedantiems įgyti kontrolę ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
