Impulsyvaus elgesio prasmė
Impulsyvus elgesys yra tada, kai greitai elgiamasi negalvojant apie pasekmes. Tavo galvoje nėra nieko daugiau nei tą akimirką.
Mes visi kartkartėmis imamės impulsyvaus elgesio, ypač kai esame jauni. Subrendę didžiąją dalį išmokstame valdyti savo impulsus. Tai nebūtinai yra sutrikimo dalis.
Dažnas impulsyvus elgesys gali būti susijęs su tam tikromis psichinės sveikatos ligomis.
Ar impulsyvus elgesys yra sutrikimas?
Pats impulsyvus elgesys nėra sutrikimas. Kiekvienas gali veikti impulsą kartą per laiką.
Kartais impulsyvus elgesys yra impulsų kontrolės sutrikimo ar kito psichinės sveikatos sutrikimo dalis. Tai gali būti atvejis, kai:
- yra impulsyvaus elgesio modelis
- jūs negalite įgyti impulsų kontrolės
- yra ir kitų psichinės ligos požymių ir simptomų
Impulsyvaus elgesio simptomai ir pavyzdžiai
Poveikis impulsui yra spontaniškas. Nesvarstoma, kaip tai galėtų paveikti kitus. Nieko nuostabaus, kaip jausitės vėliau. Tai susiję tik su čia ir dabar.
To pavyzdžiai:
- pervargimas: pernelyg didelis įpareigojimas tokių dalykų kaip apsipirkimas, azartiniai lošimai ir valgymas
- turto sunaikinimas : sunaikindamas savo ar kažkieno daiktus pykčio akimirką
- problemų eskalavimas: paimkite nedideles situacijas ir padarykite jas skubesnėmis ir svarbesnėmis nei būtina
- dažni proveržiai: pernelyg dažnai prarandate savo vėsą, net kai to aiškiai nepareikalaujate
- daug pradedant: staiga jungiantis ir paliekant grupes arba šluostant šluoste švarų ieškant naujos pradžios
- perdaug: kalbėtis negalvojant ir dalintis intymiomis detalėmis
- fizinis smurtas: per daug reaguojama, tapdama fizine akimirka
- didesnės rizikos seksas: užsiiminėti seksu be prezervatyvo ar kitokio barjerinio metodo, ypač su asmeniu, kurio LTI būklė nežinoma
- savęs žalojimas: savęs žalojimas pykčio, liūdesio ar nusivylimo karštyje
Vaikų pavyzdžiai
Maži vaikai dažnai būna impulsyvūs. Taip yra todėl, kad jie dar nesuvokia, kaip jų pačių elgesys gali paveikti kitus. Jie gali nesuprasti, kad jų veiksmai turi pasekmių, kurios viršija jų tiesioginį norą.
Keli pavyzdžiai:
- nepaisyti pavojaus: bėgti į gatvę netikrinant srauto ar šokti į baseiną, net jei jie negali plaukti
- pertraukimas: dažnas pokalbis
- tampa fizinis: stumia kitą vaiką ar mesti ką nors nusiminęs
- griebimasis: imk tai, ko nori, o ne klausk ar lauki posūkio
- įgauna balso: rėkia ar šaukia nusivylęs
Impulsyvaus elgesio priežastys
Tai, kaip mes priimame sprendimus, yra sudėtingas procesas. Ne visada impulsyvi priežastis gali būti akivaizdi.
Žmonės taip pat gali leisti rizikingai elgtis dėl kitų priežasčių nei impulsyvumas. Taip pat nėra neįprasta matyti impulsyvumą mažiems vaikams, kurie neišvystė savikontrolės.
Tyrimai rodo, kad impulsyvumas gali būti susijęs su priešakine skiltimi. Kiti tyrimai rodo ryšį tarp impulsyvumo ir smegenų sujungiamumo.
Tyrinėtojai turi nueiti ilgą kelią, kad suprastų impulsyvumo ir:
- asmenybė
- smegenų jungiamumas
- smegenų funkcijos
Fizinės sąlygos, tokios kaip smegenų pažeidimai ir insultas, taip pat gali sukelti tokius simptomus kaip impulsyvus elgesys.
Impulsyvaus elgesio rizikos veiksniai
Kiekvienas gali tapti impulsyvus, bet kartais tai gali būti pagrindinio sutrikimo požymis.
Toliau pateikiami keli sutrikimai, kurie gali sukelti impulsyvumą. Tikslios šių sutrikimų priežastys nežinomos. Jie gali išsivystyti dėl įvairių veiksnių, kurie apima:
- genetika
- aplinka
- smegenų funkcijos
- smegenų trauma
- fiziniai pokyčiai smegenyse
- vaikystės trauma
Pasienio asmenybės sutrikimas
Pasienio asmenybės sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, apimanti emocinį nestabilumą. Simptomai yra šie:
- impulsyvumas
- prastas savęs vaizdas
- pavojingas elgesys
- savęs žalojimas
Bipolinis sutrikimas
Bipolinis sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, pasireiškianti dideliais nuotaikų pokyčiais, dažnai manija ar depresija.
Manijos epizode kažkas gali turėti impulsyvaus elgesio simptomą. Kiti simptomai:
- aukšta energija
- agitacija
- lenktynių mintys ir kalbėjimas
- euforija
- mažiau reikia miego
- prastas sprendimų priėmimas
Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
ADHD turintiems žmonėms gali būti sunku atkreipti dėmesį ir kontroliuoti impulsyvų elgesį. Simptomai gali būti šie:
- neramumas
- užmaršumas
- trukdydamas kitiems
- sunku sutelkti dėmesį ar susikaupti
Medžiagų naudojimas
Tam tikros medžiagos, tokios kaip alkoholis, gali suskaidyti slopinimą. Tai gali sukelti impulsyvų elgesį.
Kita vertus, impulsyvumas gali prisidėti prie medžiagų vartojimo sutrikimų atsiradimo. Gali būti neįmanoma nustatyti, kuris atėjo pirmas.
Asocialus asmenybės sutrikimas
Antisocialinis asmenybės sutrikimas apima impulsyvų ir manipuliacinį elgesį. Kiti simptomai yra šie:
- greitai pykdamas
- arogancija
- meluoja
- agresyvumas
- gailesčio trūkumas
Protarpinis sprogimo sutrikimas
Esant protarpiniam sprogstamam sutrikimui, asmuo patiria impulsyvaus ar agresyvaus elgesio epizodus. To pavyzdžiai:
- temperamento tantrums
- fizinis smurtas
- kelių siautėjimas
Kleptomanija
Kleptomanija yra reta liga, kai jūs negalite atsispirti prievarta pavogti. Kleptomanija sergantys žmonės linkę į kartu egzistuojančius psichinės sveikatos sutrikimus. Tai gali būti nerimas ir depresija.
Piromanija
Piromanija yra retas psichinės sveikatos sutrikimas - tam tikras impulsų kontrolės sutrikimas, kurio metu negalima kontroliuoti gaisro sukelimo impulsų.
Trichotilomanija
Trichotillomanija yra dar viena reta liga. Tai apima galingą norą išsitraukti savo plaukus.
Ši būklė yra obsesinio-kompulsinio sutrikimo rūšis, nors anksčiau ji buvo klasifikuojama kaip impulsų valdymo sutrikimas.
Smegenų sužalojimas ar insultas
Smegenų sužalojimas ar insultas gali pakeisti elgesį. Tai įtraukia:
- impulsyvumas
- prastas sprendimas
- trumpas dėmesys
Kada kreiptis į medicinos specialistą
Net jei neturite diagnozės apie psichinės sveikatos būklę, dažnas impulsyvus elgesys yra tai, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį.
Impulsyvus elgesys gali sukelti kitokį netinkamą elgesį su potencialiai rimtomis pasekmėmis. Tyrimai rodo ryšį tarp impulsyvumo ir:
- savižudybės žmonėms, turintiems ribinį asmenybės sutrikimą
- piktnaudžiavimas narkotikais tiems, kurie vartoja kelis narkotikus
- manijos epizodai
- depresiniai epizodai
Kiti tyrimai rodo ryšį tarp impulsyvumo ir smurtinio elgesio.
Jei jūs ar jūsų vaikas dažnai elgiatės impulsyviai, kreipkitės į gydytoją. Galite pradėti nuo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo ar pediatro. Prireikus jie gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą.
Kaip kontroliuoti impulsyvų elgesį
Kaip pritarti tokiam elgesiui, priklauso nuo priežasties. Daugeliu atvejų asmuo nėra kaltas. Jie gali neturėti galimybės pasikeisti.
Kai tai jūsų vaikas, galite:
- supažindinkite juos su savo impulsyvumu ir kaip tai vėliau juos paveikia
- ištirti alternatyvų elgesį vaidinant žaidimus
- mokyti ir praktikuoti kantrybę
Galite spręsti savo impulsyvius polinkius:
- protiškai vaikščioti po galimus scenarijus ir praktikuoti, kaip prieš sustoti ir galvoti
- tiesiogiai susidoroti su savo įprastu impulsyvumu, apsunkindamas apsvaigimą, plepėjimą ar pasinerimą į daiktus.
Jei manote, kad negalite savarankiškai įgyti kontrolės, sveikatos priežiūros specialistas gali suteikti naudingų išteklių.
Atimti
Visi kartais elgiasi impulsyviai. Didžiąją laiko dalį galime stengtis apriboti tokį elgesį patys.
Kartais impulsyvus elgesys yra impulsų kontrolės sutrikimo ar kitokio tipo psichinės sveikatos būklės dalis. Šie sutrikimai gali būti gydomi.
Jei kyla didelių problemų dėl impulsyvaus elgesio, galima pagalbos. Ženkite pirmą žingsnį ir apsilankykite pas gydytoją.
