Kai nerimaujate, jūsų širdis gali pradėti lenktyniauti, blogiausi scenarijai gali kilti per galvą, ir jūs galite atsisakyti nemiegojimo ar miego per daug.
Tai yra keli iš labiau žinomų nerimo simptomų.
Bet jūs taip pat galite rasti raumenų trūkčiojimus. Tai gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje - nuo jūsų akių iki kojų.
Sužinokite, kodėl nerimas gali sukelti jūsų raumenų trūkčiojimą ir kaip jį gydyti bei užkirsti kelią.
Kas yra nerimo trūkčiojimas?
Nerimo trūkčiojimas yra galimas nerimo simptomas. Ne visi, kurie jaučia nerimą, patiria nerimo trūkčiojimą kaip simptomą.
Traukimas yra tada, kai raumuo ar raumenų grupė juda, nebandydami jo pajudinti. Tai gali būti mažas ar didesnis, trūkčiojantis judesys.
Nerimo trūkčiojimas gali paveikti visus kūno raumenis ir bet kokį raumenų skaičių vienu metu. Tai gali trukti kelias sekundes ar daug ilgiau.
Kai kuriems žmonėms nerimo trūkčiojimas gali įvykti neribotą laiką.
Akies raumenims dažniausiai įtakos turi nerimo trūkčiojimas.
Nerimo trūkčiojimas dažnai pablogėja bandant miegoti, tačiau dažniausiai sustoja miegant.
Tai taip pat dažnai blogėja, nes blogėja jūsų nerimas. Tačiau gali praeiti šiek tiek laiko, kol nerimas susitrauks, jei sumažės nerimas.
Kas sukelia nerimo trūkčiojimą?
Dėl nerimo jūsų nervų sistema išskiria neuromediatorius - chemines medžiagas, kurias jūsų kūnas naudoja pranešimų perdavimui tarp neuronų arba tarp neuronų ir raumenų.
Kai kurie neuromediatorių tipai „lieps“jūsų raumenims judėti. Kai jaučiate nerimą, neurotransmiteriai gali būti atpalaiduojami net tada, kai nėra aiškios priežasties, kodėl jie turėtų būti atpalaiduojami. Būtent tai gali sukelti nerimo trūkčiojimą.
Kita priežastis, dėl kurios nerimas gali sukelti raumenų trūkčiojimą, yra ta, kad ji gali sukelti hiperventiliaciją. Raumenų trūkčiojimas yra vienas hiperventiliacijos simptomų.
Kaip diagnozuojamas nerimo trūkčiojimas?
Jei jūsų trūkčiojimas vyksta ilgai arba trukdo kasdieniam gyvenimui, gydytojas gali padėti. Norėdami diagnozuoti jūsų būklę, pirmiausia jie imsis ligos istorijos, kurią sudaro:
- klausimai apie jūsų simptomus
- kai simptomai prasidėjo
- informacija apie trūkčiojimą
Jei trūkčiodami taip pat jaučiate nerimą, būtinai pasakykite gydytojui. To gali pakakti, kad jie galėtų diagnozuoti jus su nerimu susijusius trūkčiojimus. Tačiau jie vis tiek gali atlikti testus, kad atmestų kitas sąlygas.
Šie bandymai gali apimti:
- kraujo tyrimai siekiant išsiaiškinti elektrolitų ar skydliaukės problemas
- elektromiograma (EMG), kuri rodo, kaip gerai dirba jūsų raumenys
- jūsų smegenų ar stuburo kompiuterinė tomografija ar MRT
- nervų laidumo testą, norėdami sužinoti, ar jūsų nervai veikia tinkamai
Jei jus kankina nerimas ir galima atmesti kitas galimas trūkčiojimo priežastis, gydytojas greičiausiai galės diagnozuoti nerimo trūkčiojimą.
Kokios yra nerimo trūkčiojimo gydymo galimybės?
Nerimo gydymas yra geriausias būdas malšinti nerimą.
Jei gydytojas mano, kad jūsų trūkčiojimą sukelia nerimas, jis gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichologą. Jie gali atlikti nuodugnesnę jūsų nerimo diagnozę ir padėti rasti geriausią gydymo variantą.
Nerimo gydymas gali apimti:
- psichoterapija, tokia kaip kognityvinė elgesio terapija, kurios tikslas - pakeisti neigiamų minčių modelius ir reakcijas
- vaistai, tokie kaip antidepresantai (kurie taip pat gali gydyti nerimą) arba vaistai nuo nerimo
Daugeliu atvejų paties trūkčiojimo nereikia gydyti. Tačiau galbūt gali padėti namų gynimo priemonės ir prevencinės priemonės.
Ar yra prevencinių priemonių, kurios gali padėti sustabdyti nerimo trūkčiojimą?
Vienas iš būdų padėti išvengti nerimo trūkčiojimo yra visų pirma padėti išvengti nerimo.
Kitos prevencinės priemonės apsaugo nuo paties trūkčiojimo, o kai kurios priemonės padeda išvengti nerimo ir trūkčiojimo apskritai.
Norėdami padėti sustabdyti nerimo trūkčiojimą:
- Valgykite sveiką mitybą. Turėdami reikiamą druskos ir mikroelementų kiekį, raumenys gali mažiau trauktis. Sveika mityba taip pat gali padėti sumažinti nerimą.
- Miegokite 7–8 valandas per naktį.
- Venkite energetinių gėrimų ar kofeino. Jie gali pabloginti tiek trūkčiojimą, tiek nerimą.
- Reguliariai sportuokite. Tai padeda sumažinti nerimą ir tonizuoja jūsų raumenis, todėl jie mažiau linkę trauktis.
- Gerk vandenį. Dehidracija gali sukelti lengvą nerimą ir priversti raumenis susitraukti.
- Kiek įmanoma sumažinkite stresą.
- Venkite narkotikų ir alkoholio.
- Išbandykite tokius atsipalaidavimo metodus kaip progresyvus raumenų atpalaidavimas. Norėdami tai padaryti, įtempkite, tada atpalaiduokite raumenis po vieną grupę vienu metu, eidami nuo kojų pirštų link galvos (arba atvirkščiai).
- Ignoruokite trūkčiojimą. Tai gali būti sunku, tačiau nerimavimas dėl to gali sukelti daugiau nerimo. Tai gali pabloginti trūkčiojimą.
Atimti
Nerimo sukeltas raumenų trūkčiojimas gali kelti nerimą, tačiau paprastai tai yra nekenksmingas simptomas. Tiesą sakant, bandymas ignoruoti trūkčiojimą yra vienas iš būdų sumažinti nerimą, kuris gali sumažinti trūkčiojimą.
Nerimo trūkčiojimas paprastai sustiprėja, kai padidėja jūsų nerimas, tačiau sumažėjus nerimui gali šiek tiek praeiti.
Jei nerimas ar trūkčiojimas trukdo kasdieniam jūsų gyvenimui, pasitarkite su gydytoju apie gydymo galimybes.
