Kai pasitinka vėsesnis, mažiau drėgnas oras, tai taip pat reiškia, kad artėja šaltasis ir gripo sezonas. Svarbu, kad kas nors imtųsi atsargumo priemonių, kad nesusirgtų, tačiau, kai sergate psoriaze, turite papildomai pasirūpinti savimi, kad gerai išliktumėte ir kontroliuotumėte simptomus. Jei susirgsite, taip pat rizikuojate pabloginti savo būklę ir užmegzti paūmėjimą.
Gyvenimas su autoimunine liga
Psoriazė yra autoimuninė liga, tai reiškia, kad jūsų imuninė sistema veikia per ilgai, puola kitaip sveikas ląsteles ir audinius. Dėl tokio tipo imuninės sistemos hiperaktyvumo psoriaze sergantys žmonės gali labiau sirgti, ypač gripo sezono metu.
Taip pat imuninę sistemą slopinantys vaistai, vartojami psoriazei gydyti, gali tapti labiau linkę susirgti, nes jie silpnina jūsų imuninę sistemą.
Keletas bendrųjų taisyklių, kaip išvengti ligos:
- valgyti maistingą maistą
- likite hidratuotas, geriausia paprastu vandeniu
- kasdien mankštintis, kad sustiprintumėte imuninę sistemą
- vengti alkoholio
- plaukite rankas dažnai, ypač prieš valgydami ar vartodami vaistus
- vengiant minios ir sergančių žmonių
- dėvėti veido kaukę perpildytose vietose ar rūpintis sergančiu žmogumi
- nebendrauti su daiktais, tokiais kaip puodeliai ir indai
- valyti bendrus jūsų namų paviršius, įskaitant durų rankenėles ir stalviršius
Apsvarstykite šiuos būdus, kaip išgyventi peršalimo ir gripo sezoną, taip pat gydyti psoriazę.
Neišmeskite gydymo
Psoriazės gydymo kursas yra pirmoji jūsų apsisaugojimo nuo gripo linija. Imuninės sistemos moduliatoriai gali padėti palaikyti imuninės sistemos būklę ir kartu užkirsti kelią paūmėjimams.
Ironiška, tačiau imuninę sistemą slopinantys vaistai gali susilpninti jūsų kūno imunitetą nuo peršalimo ir gripo virusų. Jei jaučiate artėjantį gripą, gydytojas gali rekomenduoti vartoti antivirusinius vaistus. Kai kuriais atvejais ankstyvose infekcijos stadijose gali būti naudojami antibiotikai, kad jūsų liga nepablogėtų.
Jei atsitiko gripas ir esate pas biologinį vaistą, turėsite jo nevartoti, kol pagerės jūsų būklė. Kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte papildomų instrukcijų. Remiantis Amerikos dermatologijos akademijos duomenimis, paūmėti galite iki šešių savaičių.
Apsvarstykite gripo smūgį
Jei sergate psoriaze, skiepijimasis nuo gripo gali padėti jums išlikti sveikiems ir sumažinti paūmėjimų skaičių.
Vis dėlto yra laimikis. Jei vartojate biologinius vaistus nuo psoriazės, turite gauti kadrus, kuriuose nėra gyvų vakcinų. Nosies purškimo vakcinos turi gyvas viruso versijas, kurios gali sąveikauti su imuninę sistemą slopinančiais vaistais.
Jei nerimaujate dėl gripo ar norite sužinoti daugiau, pasitarkite su gydytoju. Jie gali jums padėti dėl vakcinų privalumų ir trūkumų, nes jie yra susiję su jūsų konkrečia būkle.
Pasitarkite su gydytoju dėl maisto papildų
Valgyti subalansuotą mitybą svarbu jūsų odai ir bendrai sveikatai. Jei sergate psoriaze, rekomenduojama vartoti priešuždegiminį maistą, įskaitant žuvis, augalinius maisto produktus ir sveikus riebalus, pavyzdžiui, alyvuogių aliejų, ir sumažinti maistą, kuris padidina uždegimą, įskaitant raudonąją mėsą, cukrų ir perdirbtus ingredientus.
Kitos maistinės medžiagos, padedančios gydyti psoriazę ir jūsų imuninę sistemą:
- žuvies taukai
- vitamino C
- vitaminas D
- cinko
Pasitarkite su gydytoju, ar jūsų organizme trūksta šių maistinių medžiagų ir ar gali padėti maisto papildai. Tinkamas maistinių medžiagų kiekis gali netiesiogiai atsikratyti ligos palaikant imuninės sistemos būklę.
Naudokite drėkintuvą
Kita priežastis, dėl kurios žmonės linkę susirgti rudens ir žiemos mėnesiais, yra dėl sauso, šalto lauko oro. Dėl centrinio šildymo įrenginių, kurie išsiurbia esant drėgmei, buvimas patalpose jums nėra daug geresnis.
Apsvarstykite galimybę įsigyti savo namo drėkintuvą. Savo miegamajame ir darbo vietoje taip pat galite naudoti šalto rūko garintuvą. Tai padės ne tik nesirgti, bet ir drėgmė gali padėti drėgmę nusausinti, niežti odą.
Valdykite stresą
Stresas yra vienas iš pagrindinių uždegimą sukeliančių veiksnių. Kai sergate psoriaze, stresas gali dar labiau pabloginti jūsų organizmo uždegiminę reakciją. Tai ne tik gali lemti dažnesnį paūmėjimą, bet ir padidėjęs uždegimas taip pat gali tapti linkę į ligas - nepageidaujamą derinį šaltuoju ir gripo sezonu.
Jei neatsiliekate nuo įtempto grafiko, suvaldyti streso lygį gali būti neįmanoma. Tačiau yra keletas paprastų gyvenimo būdo pakeitimų, kuriuos galite atlikti, pavyzdžiui, pamiegoti bent septynias valandas nakties. Taip pat gali padėti reguliarūs mankštos, sveikos mitybos ir gilaus kvėpavimo ritualai.
Be to, jei krovinys per didelis, pasidalykite savo atsakomybe su artimais draugais ar šeimos nariais. Prašyti palaikymo nėra gėda. Kasdienių užduočių pavedimas žmonėms, kuriais pasitikite, gali padėti atsikratyti nereikalingo streso.
Ir pabandykite skirti šiek tiek laiko rūpintis savimi. Paprasta veikla, tokia kaip knygos skaitymas ar šilta vonia, gali padėti nugalėti stresą. Kuo mažiau streso patirsite, tuo geriau galėsite sumažinti uždegimą ir išlikti sveiki šaltojo ir gripo sezono metu.
Atimti
Šaltojo ir gripo sezono metu reikia imtis specialių atsargumo priemonių, ypač jei sergate autoimunine liga, pavyzdžiui, psoriaze. Likdami šalia savo gydymo ir investuodami į šiek tiek savęs priežiūros, daug didesnė tikimybė, kad tai padarysite visą sezoną, nesirgdami.
Vis dėlto, jei susirgsite, venkite plisti mikrobų būdami namuose ir dažnai plaudami rankas. Geriausia jums - ir visiems kitiems - pailsėti ir atnaujinti įprastą veiklą, kai tik pradėsite jaustis geriau.
