Vasarą psoriaze serganti oda gali būti naudinga. Ore yra daugiau drėgmės, kuri gerai tinka sausai ir pleiskanojančiai odai. Be to, oras yra šiltesnis, ir jūs labiau linkę leisti laiką saulėje. Vidutinis ultravioletinių (UV) spindulių poveikis yra naudingas jums - tol, kol nešiojate tinkamą apsauginį kremą nuo saulės.
Be to, kai saulė aukštai danguje, kurį laiką galite būti ištroškę paplūdimyje ar baseine. Plaukimas turi daug naudos, jei sergate psoriaze. Vienam vandens temperatūra gali būti raminanti. Vėsus vanduo gali palengvinti niežėjimą ir žvynelinę, o šiltas vanduo gali sumažinti uždegimą.
Jei norėsite pasninkauti šią vasarą, šie 10 patarimų gali padėti išvengti psoriazės paūmėjimo ir netrukdyti likusiems vasaros planams.
Ieškokite sūraus vandens baseinų
Sūraus vandens baseinai populiarėja sveikatingumo klubams ir individualių namų savininkams. Tai ypač gera žinia, jei sergate psoriaze, nes tradiciniuose baseinuose naudojamas chloras gali padidinti dirginimą ir sausinti odą. Jei turite prieigą prie sūraus vandens baseino, po plaukimo turėsite mažesnę tikimybę.
Nebijokite patekti į vandenyną
Nors druskingo vandens baseinai yra geriau nei chloruoti, natūralus druskos vanduo yra dar geresnis. Ne visi mes gyvename prie vandenyno, tačiau jei taip nutiks, apsvarstykite galimybę kuo dažniau nusileisti. Jei negyvenate netoli paplūdimio, pasinaudokite natūraliomis raminančiomis gėlo vandenyno vandens galiomis artimiausiose jūsų paplūdimio atostogose.
Prieš eidami į vandenį, patepkite odos apsaugą
Nesvarbu, kokio tipo vandenyje jūs plaukiate, norėsite ant savo plokštelių ir pažeidimų pridėti odos apsaugą. Tai ypač svarbu, jei baigiate maudytis chloruotame baseine. Bazinis mineralinis aliejus arba vazelinas (pagalvokite apie vazeliną) padarys apgaulę.
Iš karto po plaukimo nuplaukite dušą
Svarbu nusiprausti po maudynių, kad jūsų oda galėtų atsigauti neišdegindama paūmėjimo. Jei neturite laiko nusiprausti po dušu su muilu, tiesiog nuskalaukite paprastu vandeniu. Turėtumėte tai padaryti prioritetu, jei maudotės chlorintame vandenyje.
Naudokite chlorą šalinančius šampūnus ir muilus
Yra tam tikrų šampūnų ir kūno muilo, kuriuos galite nusipirkti, kad pašalintumėte chlorą ir kitas chemines medžiagas iš jūsų odos, po maudymosi. Tai gali būti naudinga norint, kad jūsų odos pažeidimai nenutrūktų. Jei neturite prieigos prie cheminiu būdu pašalinamų muilų, bent jau norėsite vengti daugiau cheminių medžiagų ant jūsų odos. Laikykitės atokiau nuo valymo priemonių, turinčių spalvos ir (arba) kvapo.
Tepkite losjoną iškart po dušo
Kūno losjonai sulaiko drėgmę jūsų odoje, kurią galima prarasti atliekant bet kokį plaukimą (gaivų, druskos ir chloruotą vandenį). Jūs norite tepti losjoną, kai tik nusiprausite po dušu ar nuplaunate odą. Drėgna oda geriau sulaiko losjoną ir ruonius, nei jau sausa.
Negalima praleisti per daug laiko saulėje
Nacionalinio psoriazės fondo duomenimis, ultravioletiniai (UV) saulės spinduliai gali turėti teigiamą poveikį psoriazės odai, jei jie naudojami saikingai (iki 10 ar 15 minučių vienu metu). Bet koks didesnis UV spindulių poveikis gali pakenkti jūsų pažeidimams.
Plaukdami lauke, mūvėkite apsauginius kremus nuo saulės
Dėvėti apsauginius kremus nuo saulės svarbu, kad būtų išvengta odos senėjimo, saulės nudegimų ir vėžio. Kai sergate psoriaze, kremai nuo saulės taip pat gali padėti išvengti pažeidimų pablogėjimo.
Įsitikinkite, kad nešiojate plataus veikimo spektro vandeniui atsparų apsauginį kremą, kurio SPF yra ne mažesnis kaip 30. Nenaudokite 15 minučių prieš eidami į lauką. Uždėkite šiek tiek papildomo odos odos pažeidimo. Plaukdami norėsite kas valandą pakartotinai naudoti savo kremą nuo saulės, arba kiekvieną kartą, kai nusausinsite odą rankšluosčiu.
Negerkite per ilgai
Kai kuriais atvejais maudymas gali būti gana ramus dėl psoriazės simptomų, ypač jei jis yra sūriame vandenyje. Tačiau norėsite nepamiršti, kiek laiko praleidžiate vandenyje. Per ilgai buvimas vandenyje gali pabloginti jūsų simptomus. Tai ypač pasakytina apie karštus kubilus ir chemiškai apdorotą vandenį. Stenkitės, kad jūsų laikas vandenyje neviršytų 15 minučių ar mažiau.
Neleiskite, kad pliūpsniai jus išvestų iš vandens
Draugams ir nepažįstamiems žmonėms gali būti įdomu apie bet kokius jūsų odos pažeidimus. Visiškai priklauso nuo to, kiek ar kiek mažai norėtumėte pasidalinti apie savo būklę. Psoriazė nėra užkrečiama, ir tai viskas, ką jie tikrai turi žinoti. Stenkitės, kad jūsų nerimas dėl kitų žmonių smalsumo atitrauktų jus nuo mėgstamos veiklos, tokios kaip plaukimas.
Atimti
Jei laikysitės aukščiau pateiktų patarimų, maudymasis gali būti ne tik saugus jūsų psoriazės odai, bet ir daug naudos. Tačiau jei simptomai pasunkėja arba atsiranda rimtas paūmėjimas, pasitarkite su gydytoju. Jis / ji gali pasiūlyti daugiau įžvalgos, kaip apsaugoti savo odą, kad nereikėtų praleisti jokių pramogų po saule.
