Menopauzė yra laikas jūsų gyvenime, kai sumažėja estrogeno kiekis, kiaušidės nustoja gaminti kiaušinius, o mėnesinės baigiasi. Paprastai moterys pradeda menopauzę sulaukusios 40 ar 50 metų. 2 tipo cukrinis diabetas paprastai prasideda sulaukus 45 metų - maždaug to paties amžiaus, kurį daugelis moterų pradeda menopauzėje.
Šis gyvenimo pakeitimas sukelia tokius simptomus kaip karščio bangos, nuotaikos pokyčiai ir makšties sausumas, kuriuos gali būti sunku sutvarkyti. Be menopauzės, diabetas prideda savo simptomų ir rizikos rinkinį.
Menopauzė ir diabetas
Kai patenkate į 30-metį ir vėliau, jūsų kūnas pagamina mažiau hormonų estrogeno ir progesterono. Šie hormonai reguliuoja jūsų laikotarpius. Jie taip pat turi įtakos tam, kaip jūsų ląstelės reaguoja į insuliną - hormoną, kuris iš jūsų kraujotakos perkelia gliukozę (cukrų) į jūsų ląsteles.
Estrogeno ir progesterono kiekiui didėjant ir mažėjant menopauzės laikotarpiui, cukraus kiekis kraujyje taip pat gali pakilti ir kristi. Nekontroliuojamas didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti diabeto komplikacijas, tokias kaip nervų pažeidimas ir regėjimo praradimas.
Kai kurie pokyčiai, atsirandantys jūsų kūne menopauzės metu, kelia didesnę 2 tipo diabeto riziką:
- Lėtėja medžiagų apykaita ir kalorijos nedeginamos taip efektyviai, o tai gali priaugti svorio.
- Didelė dalis jūsų priaugto svorio yra jūsų pilve. Turėdami daugiau pilvo riebalų, jūsų kūnas tampa atsparesnis insulino poveikiui.
- Jūsų kūnas insuliną išskiria mažiau efektyviai.
- Jūsų ląstelės ne taip gerai reaguoja į jūsų gaminamą insuliną.
Diabetas gali pabloginti kai kuriuos menopauzės simptomus ir atvirkščiai. Pavyzdžiui, dėl karščio bangos apsunkina miegą. Miego trūkumas gali turėti įtakos cukraus kiekio kraujyje kontrolei.
Kartais abi sąlygos susideda viena nuo kitos. Menopauzė sukelia makšties sausumą, dėl kurio seksas gali būti skausmingesnis. Diabetas gali pažeisti makšties nervus, todėl bus sunkiau jausti malonumą ir pasiekti orgazmą.
Čia yra aštuoni patarimai, kurie padės suvaldyti menopauzę, kai sergate 2 tipo diabetu.
1. Dažnai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje
Dėl svyruojančio hormonų lygio cukraus kiekis kraujyje gali svyruoti. Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje dažniau nei įprastai. Turėkite savo rodmenų įrašą, kad galėtumėte pasidalinti su gydytoju.
2. Pritaikykite savo vaistus nuo diabeto
Jei cukraus kiekis kraujyje padidėja dėl hormonų pokyčių ar padidėjusio svorio, kreipkitės į gydytoją, kuris gydo jūsų diabetą. Jums gali reikėti padidinti vaisto dozę arba pridėti kito vaisto, kad jūsų lygis išliktų stabilus.
3. Rūpinkis savimi
Norint tinkamai valdyti diabetą, visada svarbu sveikai maitintis ir išlikti aktyviems, tačiau tai ypač aktualu menopauzės metu. Didesnis svorio padidėjimas per šį laiką gali apsunkinti jūsų diabeto valdymą.
Valgykite įvairių vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, liesų baltymų ir neriebių pieno produktų. Stenkitės būti aktyvūs bent 30 minučių per dieną, kad išvengtumėte didesnio svorio padidėjimo ir susitvarkytumėte su diabetu.
4. Valdykite savo širdies riziką
Širdies ir kraujagyslių ligos labiau būdingos žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Po menopauzės padidėja ir širdies ligų rizika.
Širdies ligų rizikai valdyti svarbu padaryti viską, ką galite. Valgykite sveiką mitybą, sportuokite, mesti svorį, jei turite antsvorio ir gydytojas rekomenduoja tai padaryti, ir mesti rūkyti.
Taip pat dažnai tikrinkite kraujospūdį. Jei jis didelis, kreipkitės į gydytoją apie gyvenimo būdo pokyčius ar vaistus, kurie padėtų jį sumažinti.
Norėdami reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį, kreipkitės į gydytoją. Vartokite cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, jei jums jų reikia, kad jūsų lygis būtų sveikas.
5. Paklauskite apie hormonų terapiją
Pakaitinė hormonų terapija (PHT) gali padėti valdyti menopauzės simptomus, tokius kaip karščio bangos, prakaitavimas naktį ir makšties sausumas. Tyrimais nustatyta, kad PHT žmonėms, sergantiems 2 tipo diabetu, taip pat pagerina jautrumą insulinui - organizmo reakcijai į insuliną.
PHT kyla su rizika, įskaitant insultą, kraujo krešulius ir gimdos bei krūties vėžį. Paklauskite savo gydytojo, ar PHT vartojimo nauda yra didesnė už riziką, atsižvelgiant į jūsų asmeninę ir šeimos istoriją apie širdies ligas ir vėžį.
Ir kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau. Vartoti PHT ankstyvos menopauzės metu yra saugiausia.
6. Išsaugokite savo lytinį gyvenimą
Nepasiduokite sveikam meilės gyvenimui. Jei dėl menopauzės išdžiūvo makštis ar atsirado karščio pylimas, o nuo diabeto nebuvo noro, žiūrėkite savo OB-GYN.
Makšties lubrikantas ar estrogenas palengvins sausumą ir pavers seksą patogesniu. Galite pradėti PHT, jei gydytojas sako, kad tai jums saugu.
7. Patikrinkite savo svorį
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išvengti svorio padidėjimo menopauzės metu. Sureguliuokite kalorijų kiekį ir mankštą, kad atitiktumėte naują metabolizmą. Kreipkitės į dietologą patarimo, kaip numesti svorio, jei gydytojas pataria tai padaryti.
8. Stebėkite, ar nėra UTI
Aukštas cukraus kiekis kraujyje sukuria palankią aplinką bakterijoms, sukeliančioms šlapimo takų infekcijas (UTI). Estrogeno sumažėjimas menopauzės metu padidina vienos iš šių infekcijų riziką.
Jei turite tokių simptomų kaip skubus poreikis eiti, deginimas šlapinantis ar šlapimas, kurio kvapas kvepia, gydytojas gali nustatyti, ar jums nėra UTI. Jei testas bus teigiamas, būsite gydomi antibiotikais.
Paėmimas
Jei tuo pačiu metu sergate menopauzės ir 2 tipo diabetu, galite padaryti ką nors, kad valdytumėte simptomus.
Dirbkite su sveikatos priežiūros komanda, kurią sudaro jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas OB-GYN ir endokrinologas. Praneškite savo gydytojams, jei turite kokių nors nerimą keliančių simptomų.
Jei tinkamai kontroliuosite savo diabeto ir menopauzės simptomus, tai tik padės geriau jaustis. Taip pat išvengsite tokių komplikacijų, kaip širdies ligos, nervų pažeidimai ir regėjimo praradimai.
