Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) yra dažna virškinimo trakto liga, kuri nėra visiškai suprantama.
Kai kurie IBS turintys žmonės nustatė, kad akupunktūra padeda palengvinti su IBS susijusius simptomus. Kiti nerado palengvėjimo dėl šio gydymo.
IBS akupunktūros tyrimai, kaip ir anekdotiniai įrodymai, yra įvairūs. Jei turite IBS ir svarstote akupunktūrą, štai ką reikia žinoti.
Kaip veikia akupunktūra?
Akupunktūra yra senovės gydymo praktika, atėjusi iš tradicinės kinų medicinos (TCM).
Akupunktūros praktikai į plonus adatas plaukus įterpia į konkrečius kūno akupunktūros taškus, kad atpalaiduotų blokuojamą energiją ir ištaisytų disbalansą. Šie akupunktūros taškai atitinka ir stimuliuoja kūno vidaus organus.
Galimas paaiškinimas, kodėl akupunktūra veikia, yra tai, kad reikalingi akupunktūros taškai padeda stimuliuoti nervų sistemą, atpalaiduodami geros savijautos chemikalus ir hormonus. Tai gali sumažinti skausmo, streso ir kitų simptomų patirtį.
Atidaromi kanalai gali veikti kvantiniu lygiu, padidindami energijos srautą tarp ląstelių.
Ar akupunktūra gali palengvinti IBS simptomus?
IBS simptomai skiriasi ir gali pasireikšti:
- viduriavimas
- vidurių užkietėjimas
- skrandžio skausmas ar mėšlungis
- dujos
- padidėjęs skrandis ir pilvo pūtimas
- gleivės išmatose
Daugelio tyrimų metu akupunktūra palengvino šiuos simptomus ir buvo gauta įvairių rezultatų.
Pavyzdžiui, viename tyrime, kuriame dalyvavo 230 suaugusiųjų, nustatyta, kad IBS simptomai beveik nesiskiria nuo dalyvių, kuriems buvo atlikta akupunktūra, ir tų, kurie patyrė fiktyvią (placebo) akupunktūrą.
Tačiau abi šios grupės simptomus palengvino labiau nei kontrolinė grupė, kuri neturėjo jokios formos adatų. Šis rezultatas gali reikšti, kad teigiamus akupunktūros rezultatus sukelia placebo poveikis. Bent dar vienas tyrimas patvirtino šią išvadą.
Šešių atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamų klinikinių tyrimų metaanalizė nustatė įvairius rezultatus. Tačiau analizę parašę tyrėjai padarė išvadą, kad akupunktūra gali žymiai pagerinti IBS sergančių žmonių gyvenimo kokybę. Buvo pastebėta nauda tokiems simptomams kaip pilvo skausmas.
Mažame tyrime, kuriame pilvo akupunktūra buvo palyginta su tradiciniais vakarietiškais vaistais, nustatyta, kad akupunktūra yra veiksmingesnė siekiant palengvinti tokius simptomus kaip viduriavimas, skausmas, pilvo pūtimas, išmatų išsiskyrimas ir išmatų anomalijos.
Kai kurių IBS vartotojų anekdotiniai įrodymai taip pat yra nevienareikšmiai. Daugelis žmonių prisiekia akupunktūra, o kiti neranda įrodymų, kad tai padeda.
Ar yra kitų namų gynimo būdų ar gyvenimo būdo priemonių, galinčių palengvinti IBS simptomus?
Ar akupunktūra jums padeda, ar ne, yra ir kitų priemonių, kurių galite imtis simptomams palengvinti. Pvz., Galite pabandyti pašalinti suaktyvintus maisto produktus.
Laikykite maisto dienoraštį, kad būtų lengviau nustatyti suaktyvintus maisto produktus
Maisto dienoraščio tvarkymas gali padėti nustatyti ir atskirti maisto rūšis, sukeliančias IBS simptomus. Jie skiriasi priklausomai nuo žmogaus, tačiau gali apimti:
- riebus maistas
- glitimo
- saldainiai
- alkoholio
- dienoraštis
- kofeino
- šokoladas
- cukraus pakaitalai
- kryžmažiedės daržovės
- česnakai ir svogūnai
Pabandykite į savo racioną įtraukti daugiau skaidulų
Be to, kad išvengsite tam tikrų maisto produktų, kuriems reikalingas triukšmas, taip pat galite pabandyti į savo racioną įtraukti daugiau skaidulų turinčių maisto produktų.
Valgant maistą, kuriame yra daug skaidulų, gali būti lengviau virškinti, o jūsų žarnynas gali veikti optimaliai. Tai savo ruožtu gali palengvinti tokius simptomus kaip dujos, pilvo pūtimas ir skausmas. Didelės ląstelienos dieta taip pat gali sušvelninti išmatą, todėl ją lengviau praeiti.
Maistas, kuriame yra daug skaidulų, yra:
- šviežios daržovės
- švieži vaisiai
- pilno grūdo
- pupelės
- linų sėklos
Padidinkite vandens suvartojimą
Be to, kad valgysite daugiau skaidulų, pabandykite padidinti vandens suvartojimą. Kasdien išgerdami šešias – aštuonias stiklines vandens, padėsite maksimaliai padidinti naudą, kurią gausite valgydami pluoštą.
Išbandykite FODMAP dietą
Šis valgymo planas sumažina arba riboja maisto produktus, kuriuose yra fermentuojamų angliavandenių. Peržiūrėkite šį straipsnį norėdami sužinoti daugiau apie šią dietą ir kaip ji gali būti naudinga IBS simptomams.
Sumažinkite stresą savo gyvenime
IBS ir stresas gali būti situacija, kuri atsirado pirmiausia - vištiena arba kiaušinis. Stresas gali sustiprinti IBS, o IBS gali sukelti stresą. Galbūt padės rasti ramybės savo gyvenime būdų.
Išbandytini dalykai:
- gilus kvėpavimas
- pratimas
- joga, tokia kaip šios penkios IBS pozos
- meditacija
- vizualizacija ir teigiami vaizdai
Kreipkitės į gydytoją
IBS gali smarkiai paveikti žmogaus gyvenimo kokybę. Jei negalite atleisti nuo alternatyvių gydymo būdų ar priemonių namuose, kreipkitės į gydytoją.
Yra daugybė šios ligos gydymo būdų ir vaistų, kurie gali padėti rasti ilgalaikį palengvėjimą.
Atimti
IBS yra dažnas virškinimo trakto sutrikimas, pasireiškiantis tokiais simptomais kaip skausmas, dujos ir pilvo pūtimas. Tai gali smarkiai pabloginti žmogaus gyvenimo kokybę.
Tyrėjai išsamiai ištyrė akupunktūros galimybes palengvinti IBS simptomus, tačiau iki šiol gauti duomenys nevienareikšmiai. Kai kuriems žmonėms akupunktūra atrodo naudinga, o kitiems - ne.
Tikriausiai yra mažai rizikos išbandyti akupunktūrą, ir tai gali suteikti tam tikrą palengvėjimą. Dirbkite su akupunktūru, turinčiu licenciją jūsų valstybėje. Dažnai prireikia daugybės vizitų, kol įvyksta pastebimi pokyčiai.
Galimi ir kiti gydymo būdai, taip pat gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali padėti IBS sergantiems žmonėms rasti reikšmingą simptomų palengvėjimą. Kreipkitės į gydytoją, jei alternatyvi terapija, tokia kaip akupunktūra, nepadeda jums palengvinti.
