Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, nepolietiškiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors nėra atestuotas terapeutas, jis turi visą gyvenimą gydant obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS). Klausimai? Kreipkitės į jus ir galbūt būsite pavaizduoti kitame stulpelyje: [email protected]
Sveikas, Sam. Aš net blogai jaučiuosi rašydamas tai, bet visas pokalbis apie COVID-19 mane slegia. Aš turiu galvoje, kad kliniškai … Aš turiu didelį depresijos sutrikimą, ir viskas jau yra pakankamai sunku
Dėl šios pandemijos aš jaučiausi dar blogiau ir man reikia tik kurį laiką ją sureguliuoti - bet ar tai atrodo taip nejautru? Ar aš klystu, kad turiu tam tikrą laiką to nepaisyti?
Štai jums įdomus faktas: Vien tik praėjusią savaitę aš gavau dešimtys el. Laiškų, kuriuose buvo užduodamas daugiau ar mažiau tas pats klausimas.
Taigi, jei tai daro jus blogu žmogumi? Šiuo metu ten yra labai daug blogų žmonių.
Pirmiausia pakalbėkime apie pagrindinę jūsų klausimo dalį: Ar esate blogas žmogus, kuriam reikia kurį laiką atsijungti? Visai ne.
Kai gyvename su bet kokia psichinės sveikatos liga, labai svarbu nustatyti ribas aplink socialinę mediją, naujienų ciklą ir pokalbius, kuriuos bet kuriuo metu galime ir negalime turėti.
Tai tampa ypač svarbu, kai kažkas traumuojančio vyksta globaliu mastu.
Manau, kad socialinė žiniasklaida sukūrė savotišką spaudimą, kai žmonės mano, kad jei atsiriboji nuo to, kas vyksta pasaulyje, tai daro juos nusiraminusius ar savanaudžius.
Vis dėlto netikiu, kad žingsnis atgal yra pasitenkinimas. Manau, kad emocinių suaktyvinimo klausimų tvirtos ribos leidžia mums parodyti save ir kitus sveikesniais ir veiksmingesniais būdais.
Tai yra savęs užuojauta … ir dauguma iš mūsų galėtų gyvenime panaudoti dar daugiau
Aš taip pat noriu tiesiog patvirtinti, kaip jaučiatės. Patenka į šią pandemiją, todėl daugelis iš mūsų išgyvena. Ir tai turi daug prasmės!
Išpakavęs savo prognozuojamą sielvarto straipsnį, daugelis iš mūsų patiria rimtą nuovargį ir disreguliaciją, kurią sukelia lėtinis, visapusiškas stresas. O jei jūs gyvenate su depresija? Šis nuovargis greičiausiai jausis daug sunkiau.
Taigi TL; DR to? Neatsiprašau, kad rūpiniesi savimi, mano drauge. Būtent tai, ką jūs turėjote daryti dabar.
Kol jūs vis dar atsimenate savo įtaką kitiems (dėvite kaukę, praktikuojate fizinį atsiribojimą, nekaupiate nereikalingo tualetinio popieriaus, neužblokuojate srauto, nes esate supykęs, kad negalite susišukuoti supjaustyti ar nueiti į alyvuogių sodą ir pan.), aš dėl to nesijaudinčiau.
Tai pasakiau, čia yra kažkas, ką aš pastebėjau apie tavo klausimą: tu skambi gana prislėgtas
O jei galvojate: „Duh, Sam! Aš sergu depresija ir yra pandemija! Žinoma, esu prislėgtas! “Norėčiau paprašyti sekundę perpumpuoti stabdžius ir išgirsti mane.
Aišku, taip, labai svarbu, kad jaustumėtės perdegę ir prislėgti dėl pasaulio būklės. Nepaisant to, kai gyvenimas tampa sunkus - nepaisant priežasčių, kodėl -, mes nusipelnėme palaikymo, kad jį pasiektume.
Ir aš sakyčiau, kad kai pradedame pastebėti, kad mūsų psichinė sveikata ima smogti? Visada tinkamas laikas susisiekti su psichinės sveikatos specialistu.
Aš einu tą pėsčiomis, beje. Tik šį rytą mano psichiatras padidino mano antidepresanto dozes. Aš esu ten, tame koviniame autobuse.
Nes taip, pasaulinė pandemija yra baisi ir sunki. Bet aš galiu sustiprinti savo depresinį sutrikimą įsitikinęs, kad turiu visą reikiamą aplinkinę paramą, kuri kartais apima ir vaistų dozės koregavimą.
Yra skirtumas tarp sielvarto pasaulio būsenoje ir mūsų psichinės ligos suteikimo laisvam kankinimui. Žinai, ką turiu omeny?
Racionalesnis depresijos reiškimas nereiškia, kad nesate depresija, ir tai tikrai nereiškia, kad jums nereikia pagalbos
Vienas nuostabių patarimų, kuriuos neseniai išgirdau „Shine“podcast'e, buvo tai, kad, užuot galvoję apie „naują normalų“, galime galvoti apie „naują dabar“.
Taigi, skaitytojau, ar šioje „naujoje dabar“jūs esate labiau prislėgtas nei įprastai? Susipažinkite su savimi ten, kur esate, ir gaukite papildomos paramos.
Geriausiai manau, kad bet kuris iš mūsų gali padaryti kiekvieną dieną tokią, kokia ji ateina.
Ir atrodo, kad šiandien tau sunku. Taigi, užuot nurašę tų jausmų reikšmingumą ar bandę susitvarkyti patikrindami, kaip būtų, jei mes kreiptumėmės į juos galvoje? Kažką apsvarstyti.
Skaitytojas, jei rūpinimasis savimi daro jus kažkaip „blogus“? Tikiuosi, tau blogai iki kaulo. Jei kada nors būtų buvę laiko pastatyti antklodinį fortą ir kuriam laikui užčiaupti likusį pasaulį, sakyčiau, kad laikas tikrai yra dabar.
Sam Dylan Finch yra redaktorius, rašytojas ir skaitmeninės žiniasklaidos strategas San Fransisko įlankos rajone. Jis yra pagrindinis „Healthline“psichinės sveikatos ir lėtinių ligų redaktorius. Suraskite jį „Twitter“ir „Instagram“ir sužinokite daugiau apsilankę „SamDylanFinch.com“.
